有時我們的拖延不發生在做事開始時，而是發生在做事過程中。很多小孩子做事就是這樣，他們很容易在做了一會事情後分散注意力，心有旁騖。這就需要我們根據所訂計劃對自己加強監督，如果超過規定時間完成，就要對自己進行懲罰，比如取消下午的活動時間或半小時的看電視時間，盡可能使拖延的毛病不再重犯。
2.充分利用零碎時間
上帝給我們每一個人的時間是均等的，如何去用好屬於自己的時間就要靠我們自己了。
每個人都有最適合自己、最有產出的工作，同時又免不了要處理一些生活瑣事。為了有更多的時間用於工作，有更多的時間用於最適合自己的工作，那麼，不妨花錢買時間。
每天可用的整塊時間其實很少，除了上午和下午兩大塊學習或工作的時間，其他就隻有零碎時間了，而如果辦公條件不太好，你可能還會時常被幹擾，整塊時間也就不成塊了。所以有意識地利用零碎時間並科學地用好是極為重要的，它能為我們一生節約很多時間，也等於我們一生多活了很長時間。
工作越忙的人越會感覺到沒有大塊的時間，一個經理能有連續的一個小時安靜地處理事情，可能是很例外了。一般說來，他們總是要麼自己想起要去過問一下前一天布置的任務，要麼有個不速之客前來拜訪，要麼電話不斷……如果他（她）有了個幸福的家庭，那麼時間就更少了。有時，難得有個周末，晚上沒事，準備寫點東西，來了個朋友就會耗掉你很多時間，所以真正能利用的往往隻有零零碎碎的時間。
我們經常歎息時間不夠，卻總對十幾分鍾甚至幾十分鍾的小塊時間棄之不要。還有二十分鍾吃中飯，就覺得沒什麼可做，其實要做可做的事很多。心裏隻想著：馬上吃飯了，吃過飯再說吧。一天中有很多時間就這樣被無情地扔棄了。
我們很多人也曾想用好自己的分分秒秒，也為自己業餘學習時間的不夠而著急，但就是不知如何利用點滴時間。有的人覺得在站台上等車的十幾分鍾翻出書來看不好意思，而且也覺得看不進去，沒效果。他們總覺得學習要有個安靜的環境，坐下來認真學上一兩個小時。其實這是一種很奢侈的想法，可以說有些幻想，而且不切實際。實際情況是，對絕大部分人來說，除了工作以外，留給自己的學習時間隻有零星的點滴時間，而且是隨機隨處出現的，所以我們要像接受上帝恩賜一樣去接受這短暫的時間，而不能去挑剔埋怨，對時間挑剔的人最終隻會被時間所拋棄。
每一天到底有多少可以利用的零碎時間呢？我們不妨先對自己的一天從睜開眼到晚上睡覺作個詳細的記錄，然後對照記錄表，把可以利用的所有時間列出來，結果肯定會讓你大吃一驚：自己一天中時間的浪費真是可觀。如果你結算一下，一年一生中你總共要浪費多少時間，你就會有種要利用好這些時間的衝動。
隻要隨便想一下，我們就可以列出一串“邊角料”時間：每天的等人、等車、乘公共汽車、吃飯前、上班前、睡覺前的時間，每天隨機的片斷時間就更多了，如何用好這些時間其實是很關鍵的。如果你要學英語，那麼不妨在等車或乘公共汽車時聽磁帶，在比較安靜的小塊時間裏背單詞，當然單詞小冊子、隨身聽和英語書要隨身攜帶。有時候我們總感覺在某些環境裏靜心進入狀態比較難，或者好容易進入狀態，汽車來了，開飯了……怎麼辦呢？有一個辦法可以使你很快進入狀態，那就是立即給自己下指標：“我必須在食堂開飯前背十個單詞”。這樣自然會全神貫注地去記。如果你是個領導，那麼不妨在驅車去敬老院的路上打好發言的腹稿，而事實上很多領導人都是這樣做的。隻要我們動腦筋，用“邊角料”會是一項有趣的事。