因為生氣在大多情況下往往於事無補，所以還是心平氣和的態度更能夠解決問題。除此之外你還應該認識到，你對別人發怒，其實最大的受害者正是你自己。因為發怒會引起身體上的一係列變化，它們會極大地危害到你的身心健康，甚至還會誘發一些具有高危險性的疾病。
對於職場人士來說，在工作當中克製怒氣其實並不困難，但是很多人會在不知不覺當中把自己的壞脾氣帶到家裏，你的家人有可能成為你發泄不不滿的“出氣筒”，這就是家庭不和諧的因素之一。久而久之，許多男人生氣就會發現，自己的妻子再也不像以前那樣溫柔了，轉而變成了一個容易發，微怒的女人，很多家庭就是因為這樣，把夫妻之間最初甜美的愛情侵蝕了，笑工感情越來越淡薄，家庭也就不再和諧而美滿。
如果經常對孩子發脾氣，也會給他們的一生帶來莫大的傷害。在很多情況下，孩子無法更多地了解事情的來龍去脈，他們很容易將父母心情不好的原因歸結到自己身上，進而就會產生很深的罪惡感和恐懼感，這樣就會長久地給正處在成長期的孩子造成心理上的陰影，影響到他們性格與品質的形成。
事實上，避免發怒其實是輕而易舉的事情，甚至可以輕輕鬆鬆地做到，隻要你懂得采取一些必要的措施。當然，你可以把怒氣發泄在無關緊要的小事上，這樣則可以養成遇到任何大事都鎮定自若的忍耐力。
美國著名人士畢林斯先生曾經擔任全美煤氣公司總經理長達30年之久。他在任職總經理期間，給人留下最深刻的印象，就是他對於許多小事常常會大發脾氣，而對於那些重大事情反而能夠異常鎮靜。
有一次，畢林斯先生乘車回家，下車的時候，把一盒雪茄遺落在了車裏，不久，他回想起來，再返身去找，可是這盒雪茄早就不見了。而這盒雪茄的價值，僅僅是5美分一支，對於他來說，真的可以算是微乎其微的損失。但是他居然為此而氣得麵紅耳赤、暴跳如雷，以至於身邊人都以為他好像失去了一件價值連城的寶物。
後來又有一次，畢林斯先生憑空又遭遇了一次損失，這次損失的金額是那盒雪茄的10萬倍，但是這一次他反而鎮定得若無其事。
這件事情發生在全世界經濟恐慌的年代，畢林斯先生有好長時間因生病而臥床不起，無法去公司辦公。就在這幾天，有一家銀行倒閉了，而畢林斯先生湊巧在這家銀行裏麵存了3萬美元，結果一下子成為了“呆賬”。等到畢林斯先生病愈之後，聽到這個消息的他隻是伸手搔了搔頭發，然後沉思了一會兒，便說：“算了，算了。”
在工作當中遇到一些不愉快的小事情，盡管發泄你的怒氣，直到你的心境完全恢複平靜為止。因為這樣才可以讓你永遠保持開朗鎮定的情緒，一旦遇到大事情發生，就可以集中精神從容地應對。否則，不論事情的大小，產生的怒氣便會積在心裏，等到麵臨更大打擊的時候，你堆積時間過久的大小怒氣，便如爆裂的氣球一樣，會衝破你的理智範圍，讓你變得毫無自製力。
其實憤怒就是對遭遇傷害、挫折、威脅和損失的自然情感反應。你如果能夠恰如其分地表達憤怒的情感，那麼往往會成為一種激勵自己的動力，幫助你前進並改變你的工作與生活。
那麼，我們如何在工作和生活當中控製住自己的憤怒呢？
第一，不要壓抑怒火
你如果覺得煩惱，可以及時找人溝通，這樣就會減輕你的緊張程度，把瑣碎的煩惱吐露出來，從而避免怒火在胸中滋生，也就不會導致最終的勃然大怒。
第二，敢於承認自己的情感
承認自己在生氣，不要為此而責怪他人，你應該這樣說：“當時，我真的很生氣。”而不應該說：“你真的讓我很氣憤。”
第三，審視自己憤怒的程度
要了解從輕微的煩惱到盲目的勃然大怒等各種憤怒的程度。更重要的是，各種生理變化，能夠從輕微的肌肉緊張到呼吸急促、心率加快，甚至是戰栗、渾身發熱、滿臉通紅。
第四，要及時了解原因
憤怒的主要來源是固執呆板的信念。審視一下你的條條框框，看到它，微們有多刻板。你的信念越靈活，你就越不會感到心灰意冷，怒火中燒。同笑工時經常問問自己，當時的情況是否觸動了你過去的情感。
第五，要學會寬容
你的怒氣發完之後就要開始努力忘卻發生的事情，寬容對方，言歸於好。你當時如果做得過分，那就應該及時道歉，接受並理解他人的憤怒，因為我們每個人都不是十全十美的人，一定要努力駕馭我們複雜的情感。
對同事發怒前，請想一想
我們經常會發現，一個平日裏工作勤懇、業務熟練的人卻沒有能力受到大家的歡迎，就是因為他的情緒智商太低，不善於管理、控製自己的緒。他們往往喜歡自以為是，聽不進去別人的任何批評建議，而且還常常怒氣衝衝，向同事發脾氣，甚至是為了一點小事就抱怨，罵罵咧咧。
眾所周知，人與人之間的情緒是會相互感染的，有的時候自己控製得還不錯的情緒，一下子就被別人破壞了，而別人的情緒也常常會被自己給“汙染”了。但是，最關鍵的問題在於誰都討厭無故傷害別人的人，哪怕他是為了工作，為了“正事”。