保健品吃or不吃
Bella風尚
作者：Linda
是食品不是藥品
先看看保健品的定義：是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群食用，但不以治療疾病為目的。也就是說，它隻是一種食品，而非藥物，有一定的“食療”功效，但不能期望有藥物的療效。
因人而異
是否吃保健品、吃哪種要根據個人的體質和身體情況而定，不能一概而論。如果你的身體狀況良好，飲食營養均衡，就完全沒有必要服用任何保健品。而對於身體虛弱的人群，因為身體對某些營養素的需求量較大，在飲食補充的前提下，則可以適當服用合適的營養保健品。
過猶不及
保健食品雖標示為食品，但功效介於食品與藥品之間，當攝取量過大，營養素無法被完全吸收利用，就會累積在身體器官內，不利於肝髒、腎髒的代謝，時間久了還會產生毒素。如體內缺鐵會影響白細胞的殺菌功能；但如果過多補充含鐵保健品，同樣會抑製白細胞的殺菌功能。
購買保健品4原則
市麵上的各種保健品琳琅滿目，但質量良莠不齊，讓人難辨真假。該如何挑選既適合自己的，質量又有保證的產品呢？
先谘詢專家
在決定購買前，最好先谘詢專業人士的意見，如醫生或營養師，確定自己是否需要吃保健品，或者有其他更好的改善方法。如果可以吃，也要進一步了解所吃的保健品有什麼禁忌、服用的方法和量、服用時間等。
到正規場所選購
現在大街小巷都有賣保健品的商鋪，小區、公園裏也常有保健品公司的促銷，但產品質量、真假無法說清。為安全起見，最好去正規的藥房或商場購買。在選擇同類產品時，一定要看準生產廠家，購買口碑和信譽好、檢驗標誌和產品標示齊全、包裝合格的產品。
火眼金睛辨真偽
有無“藍帽子”。包裝上一定要有“藍帽子”標誌，這是衛生部頒發給合格保健品的“通行證”。
有無GMP認證標誌。GMP是我國藥品和保健品生產的強製項目。
包裝標簽是否規範。包裝是否嚴密規範，批號、批文、廠家、生產日期、保質期、成分表等標識是否齊全清晰。
確定自己是否適合
看清產品標示原料、成分、產品功能、適宜人群以及使用劑量等，如果自己屬於禁忌症人群，就算宣稱療效再好也不能購買。
維生素增補劑
維生素補充劑很受關注健康的白領人士歡迎。如三餐不規律、節食減肥或工作壓力都使營養素攝入量不足或消耗增加，適當服用確實能起到補充營養或保健的效果。但如果你的日常飲食能達到多樣化、營養平衡，作息、運動規律，而且身體健康、心情愉快，其實並不需要服用這類保健品。國外有大型研究證明，長期大量地服用維生素補充劑對預防某些疾病作用微乎其微，所以‘每天抓一大把維生素咽下去’並不是一種值得提倡的做法。
下列人群適合服用維生素增補劑：
生病不能正常飲食者；
工作繁忙、壓力很大而無法合理飲食者；？飲食不平衡，已經表現出營養素缺乏征兆者；
節食減肥，飲食量大幅度減少者；
懷孕或哺乳，擔心自己營養素供應不足者（但需要非常謹慎並谘詢營養專家）。
工作壓力大，睡眠不足、休息不夠者；
經常用電腦，眼睛容易疲勞者。
複合維生素效果更好
比較受歡迎的維生素增補劑，像金施爾康、善存等，基本上都是各種維生素和礦物質的合劑。因為人體往往不隻是單純缺乏一種營養素，而且有些營養素之間有互補作用，比單獨補充吸收利用率高。如B族維生素，最好能夠一起補充，因為它們在代謝中的功能是互相協同的。