另外：每天喝8杯水
挑選代餐的訣竅
市麵上林林總總的代餐食品讓人眼花繚亂，要知道到底哪款才是自己的“菜”，掌握一定的挑選技巧很重要。
別盲目購買
實行減肥計劃前，難免會與身邊好友一同討論，但切記耳根子不要太軟，不要隨便聽了別人的推薦後，就貿然跟著購買。建議動作慢一點，可上網搜尋一下該品牌上市的時間及信譽度如何。
成分標示要詳細
減重代餐包裝的營養標示、成分、熱量及使用說明若能說明得越詳細，越能看出廠商對於該項產品的認真與負責。
天然成分較佳
天然食品製成的減重代餐，不太容易引起身體過敏。
口味要好
畢竟是要一段時間內天天吃的食物，如果因為不喜歡口味而逼著自己吃，多少會減低減肥的積極性。現在有不少減肥代餐吃法不再單調，能與牛奶、果汁、咖啡攪拌成稠汁飲用，或是搭配蔬菜、水果一起食用。總之，減肥本來就是一件考驗耐力、決心、毅力的辛苦事，在小地方適時地撫慰心情，有助於減肥計劃的執行。
食用方便
現代人生活工作忙碌，因此攜帶方便，容易開啟方便食用的代餐，更受歡迎。
常見代餐食品大舉例
看看常見代餐食品在口感、飽食度和搭配度上有什麼差異。通常代餐食品包括代餐棒、代餐粉、代餐飲料和餅幹等，在口感、飽食度和搭配度上各有千秋。哪一種最適合你，要根據自己的需要而定。
代餐棒
選用天然大豆，含豐富的蛋白質和大豆異黃酮。雖然是甜食，但是升糖指數偏低，不會讓血糖迅速上升，能有效控製體重。方便隨身攜帶，餓的時候拿出來充饑又好吃。
口感：★★★★
飽食度：★★
搭配度：★
代餐粉
富含大豆膳食纖維、魔芋精粉、水溶性膳食纖維等。產品是小包的衝劑，衝好以後呈麵糊狀。口感不如代餐餅幹或者代餐棒，但是可以加入水果、生菜等一同食用，搭配變化比較豐富。
口感：★★
飽食度：★★★★
搭配度：★★★★★
代餐飲料
飲料怎樣才能有飽腹感而又熱量低？聰明的廠家把它生產成奶昔的樣子，以大豆蛋白、穀類纖維、果膠、果糖為主要原料，口感和快餐店的奶昔毫無區別。外觀也是粉末狀，用水衝成奶昔，喝起來口感相當好。
口感：★★★★★
飽食度：★★★★
搭配度：★★★
代餐餅幹
使用大豆蛋白、乳清蛋白和大豆纖維等，每包的熱量隻有100-200卡路裏，飽腹感長達5小時，用它代替正餐，可以有效地控製食欲，每天輕鬆減少不少熱量攝入。
口感：★★★★★
飽食度：★★★★
搭配度：★★
代餐雜糧
可以說是最健康最放心的代餐，根據個人的喜好，將大米、小米、高粱米、大麥、紅豆等隨意混合。這些雜糧中的纖維可以幫助腸胃的蠕動，帶出體內的多餘雜質。
口感：★★★
飽食度：★★★★★
搭配度：★★★★