無論是體育還是雜技，作為平衡類的訓練都需要日積月累地重複著同一個動作。雖然枯燥，但是經過一個漫長而重複的訓練過程後，身體的肌肉會產生記憶力，熟練地調節身體平衡，因此每當完成動作時，擁有記憶的肌肉會下意識調節，協助身體順利、正確完成該動作。如果沒有成千上萬次不厭其煩的訓練，肌肉也就很難產生記憶力，難以確保技巧動作在演出時的穩定發揮。
平衡能力反映了身體的肌肉力量以及其協調能力、中樞神經係統處理信息的速度、各種感覺器官的功能和靈敏程度，是一個人身體綜合素質的體現。而平衡能力也是因人而異，所以這就是為什麼經過一個3至5年的基本功訓練過程後，平衡能力最強的人會被選中主演《倒立技巧》、《高椅》這樣對於基本功要求較高的單人節目，此類節目對於演員日常的身體狀態、飲食習慣、心理素質也都有一定的要求。
訓練倒立需要堅忍不拔的毅力。在國內許多訓練倒立基本功的演員，多數轉而從事其它節目訓練，一是因為經曆了發育期，體重增加（特別是女演員），訓練更加辛苦：二是因為《單手倒立》這個專業實在是需要付出比其他雜技演員多幾倍的努力，而且“吃功”、容易出現進度反複的情況，屬於雜技行業中最辛苦的基本功與專業功。所以一個倒立演員如果想在舞台上達到遊刃有餘、爐火純青的程度，最好的方法就是保證一年365天裏有330天都在訓練倒立。這並非玩笑，而是筆者多年通過訓練、演出所積累的體會。對於倒立演員而言，勤奮、毅力勝過一切，同事休假了你卻需要堅持訓練，麵對假期中空蕩蕩的訓練場，你需要耐得住寂寞、靜得下心。隻能付出比他人多上幾倍的辛苦，才能在舞台上將倒立平衡之美不可思議地在觀眾眼前展現。
倒立平衡的訓練是一個漸進式的優化過程。我們不可能要求自己一夜之間成為倒立強人，就像我們小時候學習站立和走路一樣，我們得花不少的時間來鍛煉倒立狀態下的平衡感知能力和調節平衡的能力。一個合格的倒立節目演員培養需要3至5年的過程，而如果需要將自身技術打磨精細修剪精致的話則需要十年的鑽研，不斷學習國內外同行的優勢與技術，同時尋找自身的技術特點，努力鑽研將自身技術更加標簽化，增強個人風格在技術與表現上的獨樹一幟。
《單手倒立》以展現一種力與美般雕塑式的美麗表演形式出現在人們眼前。它將人體平衡美上升到一個新的層次，動作的銜接如行雲流水般自然遊走，讓人看不出每個動作對接的生硬痕跡。造型的變換遊走於演員的身體，一氣嗬成的節奏讓該節目幹淨利索，把平衡做為主要內容的《單手倒立》之美展現到最大化。辛勤的汗水、堅強的毅力，忍受孤獨與寂寞，這些共同成就了她的平衡之美。
（作者單位：安徽省雜技團有限責任公司）
責編：姚少寶
實習編輯：李小娟