養生之道
概括而言，老年人自我養生應具備以下八要：
要每年體檢防疾病
疾病是每個人都避不開的，所不同者隻在於輕重而已。醫家提倡早期發現、早期治療是非常科學的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發現不適時應及早求教醫生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。
要根據體能選補藥
根據自己體能選用一些補藥，常年服用，對抗衰延年是有補益的。現代社會流行的各種成品補藥很多，但多價格昂貴，老年朋友可斟酌自身財力，根據醫囑適當選用；財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、當歸等價廉補品也可獲效。補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑。
要適當運動強筋骨
運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學問很多，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、遊泳史的老人，不要貿然去參加。適合老年人的運動一是氣功、二是散步，如果每天能練半小時氣功，再漫步半小時，對保持良好的體能、體態、體型均會有益。
要平衡膳食多吃素
主食要粗細搭配，每餐不宜飽食；副食要多菜、果，魚、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜經常食用。
要自我放鬆養氣血
自我放鬆目前已被國內外養生學家一致推崇為健身良術。自我放鬆具有調和氣血、恢複體能的作用，堅持做下去還有治療慢性疾病的效果。自我放鬆的方法很簡單，一是要選擇一處空氣清新的環境，園林綠地最佳，室內空氣清新亦可，坐姿、臥式均可，但一定要選擇一種自我感覺最舒適的姿勢，保持呼吸自然、通暢，使人處於一種舒適、安逸的狀態中，全身放鬆、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進入一種恬淡虛無的境界中。
要淡泊處世避喜怒
人進入老年切忌過喜和暴怒，應活在淡中，樂在淡中，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養身，壽也就在淡中化生。有些老年人易激動，不懂以淡養生，以致在狂喜暴怒中暴卒。
要做到“淡”，首先要遵循與世無爭的準則，應時刻想到名利、錢財均屬身外之物，生帶不來，死帶不去，何須去爭；應時刻想到為人處事，和為貴、忍為高。
要局部身體按摩
這種局部身體按摩如能持之以恒，對疏通經絡、調和氣血、促進新陳代謝、養生健身，有極好的效果。
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、捏拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合於家庭保健，老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
要科學安排作息時間
老年人退休後仍應遵循在崗時的生活起居方式，按生物鍾規律安排自己的生活方式，使每一天的活動都在生物鍾支配之下，保證生物鍾的正常運轉。一般講，以晨5時起床，起床後進行一小時戶外活動，8時早餐，12時午餐，13時午睡半小時，18時晚餐，21時就寢為好。
養生典範
朱屺瞻（1892～1996），中國當代畫壇傑出代表，卓越的寫意畫家。曾任中國美術家協會、中國書法家協會、上海美術家協會常務理事、西泠印社顧問等職。著作有《朱屺瞻畫集》、《朱屺瞻畫選》等多部作品。
朱屺瞻的長壽秘訣就是他的“一無一有”的原則：
“一無”，就是無所謂，他除了對藝術對繪畫，其他什麼都無所謂。特別在飲食上曆來就無所謂，從不多費心思，有什麼就吃什麼，平時雖然喜歡吃走油蹄膀的皮，但素比葷吃得更多。在為人處世方麵，他清心寡欲，隨遇而安，什麼金錢、名聲、權利等，他都視作浮雲，隻想淡泊人生，過無拘無束的生活。他常說：“做事要順其自然，不要計較個人得失，遇事要心平氣和，處之泰然，才能安然無恙，身心舒坦。”事實也是如此，他的畫曾一次次被戰火動亂毀掉，生活甚至貧困到靠典當來維持，但他不為所動，不改初衷，依然迷戀於藝術，即使後來名聲大了，對名利還是看得很開。