嚴防腸病
一年四季特別是夏秋季節，諸如腸炎、痢疾、食物中毒等都會趕來湊熱鬧，而腸病無疑是腸道健康的頭號殺手。防病要點有：生活規律化，勞逸結合，保證充足睡眠；搞好環境及家居衛生，消滅蒼蠅、蟑螂；講究飲食衛生，不吃變質、蒼蠅叮過的食物，生菜要消毒洗淨，瓜果要洗淨後削皮吃。不在流動攤販、衛生條件不好的飯館吃飯，不要拿著食物邊走邊吃。養有寵物的家庭務必搞好衛生，切忌一邊吃東西一邊喂寵物；出汗太多或在高溫環境工作，應喝些淡鹽水或淡糖鹽水，以補充能量與鹽分；一旦得了腸病，要及時就醫，務求徹底治愈。
合理用藥
不少藥物是腸道的冤家對頭，位列黑名單之首的是解熱鎮痛類藥物，由於本身的刺激作用以及對前列腺素的抑製，而損傷腸道黏膜，甚至誘發膠原性結腸炎，如阿司匹林、保泰鬆、吲哚美辛、吡羅昔康、布羅芬、萘普生等。緊隨其後的當數抗生素。這類藥物又可分為兩類，一類導致腸道菌群失調而引起偽膜性腸炎，以廣譜類抗生素為最，如林可黴素、克林黴素、四環素、頭孢菌素、阿莫西林、利福平等；另一類可誘發出血性結腸炎，以氨苄西林、雙氯西林、紅黴素、麥迪黴素等為代表，通過致敏反應引發腸黏膜出血。此外，地塞米鬆等激素類藥物，利血平、降壓靈、胍乙定等降血壓藥物，甲苯磺丁脲等降血糖藥，或者抑製蛋白質的合成，或者抑製細胞增殖與上皮修複，或者直接刺激黏膜而損傷腸道。故生病吃藥要請醫生處方，醫生會根據你的病情選擇療效好而副作用最小的藥物，盡量趨利避害。自己去藥店購藥要主動接受醫生的指導，不要僅憑藥品說明書而擅自行事。
食品保健
借助於某些保健食品，如食用乳酸菌等有益菌，直接將其吃進去，是快速的改善腸道功能的辦法。另外就是食用大豆低聚糖等營養腸道營養品。它們不會被消化係統分解吸收，也極少被其他細菌所利用，幾乎能全身到達“崗位”——腸道，從而促進雙歧杆菌生長。
養生典範
王偉，1918年生，福建人，退休前是小有名氣的腸道科醫生。
王偉老人已90歲高齡，但身體非常健康，麵色紅潤，腿腳利索，思維敏捷。有人問王偉老人高壽的秘訣，王偉老人指出，除注意生活規律、體育鍛煉外，他還特別注意腸道保健。
說到腸道保健，王偉老人曾給街道養生站的老人們上了堂腸道保健的課，上課的內容還刊登在了街道的黑板報上。
上課一開始，王偉老人就指出：“目前大多數人認為心、腦、肝、腎等重要器官與健康關係密切，而容易忽視胃腸的作用。其實，腸道狀態的好壞同樣影響到一個人的健康。因為，人體所需要的全部營養素都來自於腸道對食物的消化與吸收；代謝後的廢物也有相當一部分是通過腸道排泄的。”
接著，王偉老人講了保健腸道要注意的事項。王偉老人指出：“老年人要做好腸道保健，可從這些方麵著手：忌暴飲暴食，忌過食，忌隨意飲食，忌冷食冷飲，忌偏食，忌口味太重，飲食忌硬，食品忌陳，忌食物過燙，忌飲濃茶，忌酗酒，忌空腹跑步，忌多蛋白質宜纖維飲食，適度運動鍛煉，保持開朗愉悅的情緒等。”之後，王偉老人讓大家踴躍提問。
60多歲的張大媽不解地問：“為什麼患大腸癌的病人會越來越多呢？這是什麼原因？”
王偉老人認真地解答道：“大量流行病學調查和研究表明：大腸癌發病率上升速度在許多地區超過肺癌而躍居升幅之首。根據各國專家的研究結果，長年的高蛋白、高脂肪和低纖維素飲食習慣會導致大腸腫瘤的發生。當然，也不是說長年的高蛋白、高脂肪和低纖維素飲食習慣都會發生大腸癌。其他相關因素，如多年患潰瘍性結腸炎不愈；家族中多人患大腸癌或息肉病；下腹部放射治療以後；慢性血吸蟲感染等也都與大腸癌的發病有關。”
平時飲食十分注重營養的王老帶著困惑擔心地問：“吃得越好，越容易得大腸癌嗎？”
“不能完全這樣理解，”王偉老人笑著說，“從各個國家對大腸癌病因學研究結果看，高脂肪、高蛋白飲食、運動減少、環境汙染和不良嗜好均與大腸癌的發病有關，而上述情況的出現又與經濟發展有一定聯係，據此，有人認為吃得越好，越容易得大腸癌。事實上，大腸癌與其他癌一樣，它們的發生都是環境因素與遺傳因素相互作用的結果。就飲食本身而言，高脂肪、高蛋白、低纖維飲食結構可能在促發大腸癌方麵起一定作用。”
在健康養生方麵很是注重的周大爺請教王偉老人：“既然高脂肪、高蛋白和少纖維的飲食結構容易使人得大腸癌，那麼什麼樣的食譜才是‘健康食譜’呢？”
王偉老人耐心地解答道：“最近美國農業部推薦了一個‘金字塔’式的食物結構圖，認為這樣的食物結構有利於大腸癌的預防：塔底由各種穀物、麵食、米飯組成，塔的中部是蔬菜和水果，塔上部是肉類、家禽、水產品、蛋類、豆類和奶製品，塔尖是高脂食物。其實，這種食物結構正是亞洲，特別是我國的日常食譜。從預防大腸癌這個角度出發，保持我國傳統的飲食結構就是‘健康食譜’。歐洲癌預防組織和國際營養科學聯盟也建議：減少脂肪類食物的攝入（包括動物油和植物油），以魚、禽、瘦肉、低脂奶製品代替動物油過多的肉食，以煮、蒸食物代替油炸食品；增加綠色葉類和根類蔬菜、水果的攝入；多吃澱粉和纖維多的食物；保持適當的體重；每天的食鹽攝入低於5克；多吃新鮮食物，少吃醃、熏食物，不吃發黴食品，少飲含酒精飲料。”
70多歲的劉老問：“現在的很多人，尤其是我們這些老人，都不同程度地患有便秘，便秘的人會不會更容易得大腸癌呢？”
王偉老人說：“所謂便秘是指便次太少或排便困難、便幹等表現而言。一般來說，2至3天排便一次，如排出通暢也不能稱為便秘。人的糞便中含有一種致癌物，醫學上稱為‘二級膽酸’，它來源於肝髒分泌的膽汁。當我們進食，特別是吃油多的食物時，膽囊便收縮，排出儲存的膽汁，幫助消化。腸腔中的細菌把這些進入腸腔的膽汁分解為‘二級膽酸’，並駐留於糞便中，便秘者腸腔中的‘二級膽酸’長期與腸粘膜接觸，便增加了其不斷刺激粘膜的機會。因此，便秘會有利於大腸癌的發生。雖然不能說便秘可以誘發大腸癌，但可以說便秘在大腸癌的發生上有推波助瀾的作用。為此，養成定期排便的習慣，防止便秘的發生，在大腸癌的預防上是非常必要的。”