二五勞所傷
原文
久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。
——《素問·宣明五氣篇》
譯文
長時間視物會傷血，長時間臥床會傷氣，長時間坐著會傷肉，長時間站立會傷骨，長時間行走會傷筋，這些就是五種勞累使身體受到的傷害。
闡釋
前麵我們已經說過養生要“勞逸結合，不妄勞作”，這裏《內經》又具體指出了“五勞所傷，養生大妨”，即：
“久視傷血”：眼受血而能視，五髒之精上注於目，乃能照明萬物。過度使用目力，輕則兩目疲勞，重則導致疾病。
“久臥傷氣”：對於久行、久立、久坐的人來說，能躺一躺真是一種享受，躺可使外在肢體筋肉官竅之氣以及內在髒腑之氣恢複充盛。但長時間沒事躺著，也會患病。
“久坐傷肉”：中醫認為，脾主肌肉、四肢。久坐則脾氣不健，胃納欠佳，水穀精微難以運化轉輸，從而氣血生化不足，導致人體皮肉失去滋養，使肌肉鬆弛，四肢倦怠，機體軟弱無力。久坐不動，氣機運行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。
“久立傷骨”：久立不走，下肢靜脈血液回流不暢，便會引起腰痛、腿軟、足麻。長久站立，容易發生下肢靜脈曲張或導致某些骨骼關節發育畸形或活動障礙。
“久行傷筋”：中醫認為，肝藏血，開竅於目，主筋。肝血不足會引起眼睛、筋骨功能活動的衰退；反之，眼睛、筋腱的過度使用，又會導致肝血虧損。所以長時間行走，會損傷人體之筋。
養生之道
三國名醫華佗在《中藏經·勞傷論》中說：“五勞者，五髒之勞也。皆因不量才力，勉強運為，憂思過度，嗜飲無節，或病失調理，將積久成勞。其病，頭旋腿運，身疼腳弱，心怯氣短，自汗盜汗，或發寒熱，或五心常熱，或往來潮熱，或骨蒸作熱，夜多惡夢，晝少精神，耳內蟬鳴，口苦無味，飲食減少，此皆勞傷之證。”
唐代醫學家孫思邈認為：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲。”就是說人體應該勤活動，但不能過度勞累。以上“五久”，是日常生活中容易使人“大疲”的幾個方麵。消除這些疲勞的辦法是除了休息（久臥例外）之外，更積極的辦法是以“小勞”戰勝“大疲”。
那麼，應如何應對“五勞所傷”呢？
對久視的人來說，都應堅持做眼保健操。眼保健操可興奮眼肌，增加眼球的彈性，促使局部血液和房水的循環，增加眼球的滋潤，防止視力衰減。另外，工作之餘，適當地看些書報、影視以及自然景色，或適當地臥床休息，也可以調解自己的精神情誌，使心情愉快，食欲增加，有利於血液的化生，亦可以緩解消除頭腦、肢體以及內髒的疲勞。
久臥、久坐，宜以活動全身的運動為佳。做操、打拳、跑步、踢腿、踮腳等，都很合適。對於久坐工作的人來說，以上運動有利於肢體筋腱的柔韌和強健，使全身各處骨骼關節受力適宜，而且持之以恒，可形成健美的體態。
對於久行、久立引起的疲勞，最好的方法是自我按摩。另外，適當的靜坐休息，也可使肢體得到休息，皮肉也逐漸豐滿健美。