一惜精固本
原文
腎者主水，受五髒六腑之精而藏之，故五髒盛，乃能瀉。今五髒皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。
——《素問·上古天真論》
譯文
腎髒是人體中主管水的器官，它接受五髒六腑的精氣而將其貯藏起來。所以，隻有當五髒精氣旺盛時，腎髒才有多餘的精氣外泄。現在五髒都衰退了，筋骨也懈怠無力，天癸也就完全枯竭了。
闡釋
《內經》認為，陰精是構成人體生命和維持人體正常生理活動以及防病康複的基礎物質，所謂“人始生，先成精”，“精者，身之本也”，腎主藏精，主生殖，腎精所化之腎氣關係到人的生長發育和衰老。
在《內經》看來，腎為先天之本，腎氣是促進人體生長發育和生殖機能成熟的基礎。人的生命過程，實質是腎氣的盛衰過程。
《素問·上古天真論》中有：“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉……三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒槁……”
意思是說，男子八歲時，腎氣充實，頭發開始生長，牙齒開始更換；十六歲時，腎氣旺盛，天癸產生，精氣充盈而開始外泄……二十四歲時，腎氣盈滿而均衡，筋骨剛勁有力，恒牙長出，身體發育到頂點；三十二歲時，筋骨生長壯盛，肌肉最為強健壯實；四十歲時，腎氣轉衰，頭發開始脫落，牙齒開始幹枯……
實際上，在《內經》中，不論男女，其發育期、成熟期、衰老期，都分別以腎氣盛、腎氣平均、腎氣衰來說明。
因此，積精全神，保養腎精、腎氣就成為養生的根本原則。具體方法有節房勞，保陰精，戒醇酒，保精氣等。
養生之道
中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起髒腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方麵著手：
注重七情調節
“驚則氣亂”、“恐則氣下”，如果這種情況過於強烈或持續過久，人就會因內髒氣體發生紊亂而致病。
保持小便通暢
小便通暢在維持體內水液代謝平衡中起著關鍵性作用。
節欲保精
精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。正如《內經》裏說：“醉以入房，以欲竭其精……故半百而衰也。”這裏的半百而衰就是嚴重傷精所引起的。所以，對性生活有節製，以益長壽。
防止腎髒感染
其主要途徑有三條：一是經常保持會陰部及尿道口的清潔；二是適當多飲水，保持每天有足夠的尿量排出體外；三是當身體其他部位有感染病時，要積極治療，如扁桃腺炎、齲齒等，一定要及時防治，以免引起腎髒感染。
合理飲食
腎髒本身需要有較大量的蛋白質和糖類，因此，要多吃蛋白質和糖類，少吃脂肪。高鹽飲食因影響水液代謝，不宜多吃。
運動強腎
善養生者，注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，隻要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。