首先，睡眠不足可能會導致饑餓感增強。有研究表明，當我們感覺比較疲憊和乏力的時候，體內的瘦身蛋白的水平會降低。瘦身蛋白是一種蛋白質，能夠調節食欲和體重。一旦瘦身蛋白的水平比較低，饑餓感就會非常強烈，所以，睡眠不足會讓我們特別餓。
其次，就是好多女生都喜歡邊看電視劇邊吃飯，這是特別不好的習慣。因為在看電視的時候，注意力都集中在電視劇情上，很可能你已經吃飽了，但是手和嘴還是停不下來。這時候吃飯和進食就變成了無意識的動作了，這種情況下，我們又怎麼能細細體味到咀嚼的樂趣和食物的美味呢？最後還有一點，裝食物的容器大小也是決定我們吃多少的關鍵。擺在我們麵前的盤子越大，我們吃得也就越多。有個研究比較有趣：在盤子裏裝上人們不喜歡的食物，但就算如此，拿到量多食物的人還是會比拿到量少食物的人吃得多。所以在吃東西的時候，最好用比較小的餐具，多盛幾次，細細咀嚼。這樣不但容易產生飽腹感，也能給我們時間去調整狀態，在大量攝入之前及時阻止。好了，我講完了。
主持人：好，專家丙說得都非常貼合生活，而且簡單可行。希望大家以後在生活也要注意睡眠質量、吃飯環境和用量多少。這些小細節也許就是防止我們產生暴飲暴食行為的利器呢！再次感謝大家的觀看，希望這期節目能給大家一些啟發，對於神經性暴食症的起因有些新的認識，並且能夠從這些認識中理解患者的苦衷。我們下期節目再會！
各種專家：（主持人太不夠意思了，都不讓我們總結陳詞一下啊，打個招呼也好啊。）於是，本次穿越時空大講堂在一片歡樂祥和的氣氛中落下帷幕。
這款穿越時空大講堂的確有些漫長，我們看完，先休息一會兒吧。輕鬆時刻，來做個小測試，看看吃東西的方式反映了你怎樣的性格呢？
公司舉辦烤肉野餐會，因為堵車你遲到了，當你趕到時，同事們剛好烤熟了一些食物，此時你非常饑餓，麵對美食你會怎麼做？
A.讓同事先取食物。
B.不管別人，自己先吃完再說。
C.隻取走一小部分食物。
答案解析：
A.你是一個非常講原則的人，如果遇到違背你原則的事情，你一定會去糾正它，正因為如此，有時候你會讓人覺得不近人情。
B.你十分注重效率，不願意為了一些你認為沒必要的事情過多糾纏，但是你過於在乎結果，往往會忽視一些細節。
C.你是一個富有同情心的人，很願意幫助別人，但你總是把自己的善良和慷慨表現在外人麵前，在麵對自己的家人和最親密的朋友時，反而顯得缺少一些包容和耐心。
良好的習慣讓你遠離“惡魔”
前麵說了許多神經性暴食症的起因，相信一些女孩兒也都深有同感。
那麼，麵對這麼凶殘的隱藏在暗影裏的魔鬼，我們應該怎樣去調節自己的飲食，形成良好健康的習慣呢？
首先，如果已經有了這方麵的傾向，包括狼吞虎咽地吃下大量的食物，極度關注自己的身材，用一些瀉藥、催吐或者減肥藥的方法進行補救等等。請一定要采取以進行心理疏導為主、藥物治療為輔的方法。對於暴食症的治療通常都是比較困難和漫長的，所以，全麵合理的治療方案、主動積極地配合、家庭及朋友的關心和配合都是治療的關鍵。所以，如果你覺得自己有些症狀比較符合暴食症，不要自己憋在心裏，更不要覺得丟臉或者有罪惡感，為了避免更嚴重的後果，讓我們一起努力來克服它吧！
我們有了決心來克服，才會有動力。心理調節的主要方法是認知行為治療。認知行為治療，就是在清楚地認識自己情況的基礎上，通過一些行為和做法來改變自己的習慣。節食會讓產生強烈的對食物的依賴，導致每天我們都會花大量的時間去想：今天吃什麼呢？什麼不能吃呢？越多精力去思考這件事情，就越有可能產生“最後一次這些高熱量的東西，以後再也不碰了，這次一定要吃個夠”的想法，而真正暴食了之後呢？可能隻會帶給我們更多的痛苦和自責，怎樣緩解這樣的自責呢？於是開始瘋狂地運動、瘋狂地催吐、瘋狂地吃瀉藥。這些補償行為之後，可能又會讓我們在下一次暴食前心安理得了。