8當疼痛讓你無法忍受的時候。
27.腰部勞損及其康複措施
腰部勞損的特點是沒有明顯的器質性病變和陽性體征，長時間的腰背疼痛，時輕時重，或陰雨風寒、晨起時加重，稍稍活動後減輕，但勞累後又加重。
腰部勞損引起腰痛的部位，絕大多數都在係腰帶的地方。腰骶關節是人體單獨承受軀體重力的大關節，又是腰活動的樞紐，是軀體重力轉移傳送到下肢的橋梁，所以不論在靜態或動態情況下，受到體重衝力的影響比其它全身任何一個關節都高，也最易發生損傷。
采用腰背肌鍛煉、按摩、理療、痛點封閉、針灸等辦法以改善血供，都能取得療效。其中最重要也是最積極有效的康複措施，是加強腰背肌鍛煉。
1腰部前屈後伸運動。兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後穩健地作腰部充分前屈和後伸各4次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
2腰部回旋運動。姿勢同前。腰部作順時針方向及逆時針方向旋轉各1次，然後由慢到快，由小到大，順逆交替回旋各8次。
3“拱橋式”。仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點(三點支撐)來練習。反複鍛煉20—40次。
4“飛燕式”，俯臥床上，雙臂放於身體兩則，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反複鍛煉20—40次。
以上方法於睡前和晨起各做一次。
28.防治靜脈曲張知識問答
靜脈曲張影響腿的美觀
靜脈曲張的最初症狀是什麼?
腳和腿腫就是一個重要症狀。另外的一些症狀是：皮膚發紫，特別是踝和小腿內側發紫，此外，有皮疹和搔癢感。
是不是有些人患靜脈曲張的危險性特別大?
是的，那就是孕婦，因為額外的分量特別加重了腳的負擔；還有一種就是長得高的人，因為血液必須送到更高的地方。當然，任何人，甚至年紀很輕的人也會得這種病。總的說來，靜脈疾病是老年人最常見的疾病之一。
是否可以用人造靜脈代替老的、變脆的靜脈?
迄今隻能用塑料管換下很短的靜脈，有時在骨盆和大腿做這種手術。人造靜脈還沒有。
目前治療靜脈曲張最有效的辦法是什麼?
首先用繃帶把腿裹細，使腿部持續的高血壓和腫脹消失，然後把有病的靜脈擱置起來。長的、貫穿整條腿的曲張靜脈可以做手術去掉。
這樣是否一勞永逸地解決了靜脈曲張的問題了?
不是，因為引起靜脈曲張的體質是不能根除的。
能否采取預防措施?
盡可能把腿放高處，減輕其流體動壓。可以做專門的靜脈操，不要洗蒸浴，避免長時間的日光浴，因為熱的時候靜脈會擴張。不要穿瘦腿褲和緊繃繃的襪子，這會妨礙血液流通。多喝水，多吃有纖維的食物。最好的運動項目是遊泳。
增強肌肉有用嗎?例如在專門的健身房裏鍛煉肌肉。
沒有用，甚至有害。例如，舉重會增加靜脈受到的壓力。
穿彈性長統褲有好處嗎?
許多患者覺得這種襪子舒適，因為它對輕微的腫脹趨勢能起到十分積極的作用。但醫學上的作用還沒有得到證明。
29.足部自我保健
據有關專家統計，人的一生，雙足大約要行走15萬公裏或更多的路。所以，對足部要進行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的鍛煉和衛生，以保證足部的健康。
每天洗腳換襪，保持雙足清潔幹燥，同時應注意保持鞋底平整，以免在足底形成雞眼或胼胝；鞋跟應完好，不致因為失去平衡而造成意外損傷。
最好經常換穿幾種不同類型的鞋子，不同式樣及鞋跟高低的變化，可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活動，以避免造成足部疲勞。
每天將雙足抬高擱在椅子上休息15至20分鍾，這樣可以改善下肢的血液循環，並能消除足部的疲勞。
每天用手指按摩雙足，先從前腳掌開始，然後再按摩後腳掌、腳跟。最後，前後連續按摩，使雙足肌肉得到鬆弛。
用麻石或銼，不時地磨去腳跟底部硬皮和胼胝，但要適可而止，以免傷及皮膚，造成感染。做前要把雙腳用溫水浸泡片刻。
每天可運動雙足，赤腳在地板上行走，並擺動踢跳，使足部肌肉得到充分的鍛煉，以保持足部的健康。
30.夏秋季須防瘧疾
瘧疾，民間俗稱為“打擺子”，是一種傳播快、反複性大的常見寄生蟲病。特別是近幾年來，由於人口流動量的增加，在一些經濟發展較快的地區迅速流行，又被人們稱之為“開發病”。瘧疾目前流行極為廣泛，遍及全球。據世界衛生組織發布的全球衛生情況報告中指出，在100個國家和地區估計有20多億人，幾乎占全世界人口的一半受到瘧疾的威脅，每年造成300多萬人死亡。有統計表明，除艾滋病外，瘧疾是目前世界上唯一有明顯上升趨勢的疾病。因此，人們在夏季秋應提高警惕，以防感染瘧疾。
瘧疾是經蚊蟲傳播的，傳播瘧疾的蚊蟲為按蚊。人對人體瘧原蟲具有普遍的易感性。不分年齡、性別、職業、種族，同樣都可以感染瘧疾。由於人體感染不同的瘧原蟲，進入人體的瘧原蟲數量不同，人體對瘧原蟲的耐受能力、抵抗能力強弱不同，人體出現的症狀也有一些不同，其臨床類型可分為間日瘧、三日瘧、惡性瘧、卵形瘧等4種。間日瘧分布最廣，遍及全國各瘧區。瘧疾發作的典型症狀有發冷、高熱、出汗三個階段。反複發作者可引起消瘦、貧血、單純皰疹、肝脾腫大等。瘧疾中的惡性瘧或腦型瘧，常表現高熱昏迷、驚厥、頸強直等凶險症狀，病死率甚高。
瘧疾的潛伏期一般是10—15天。發病高峰季節多數在夏秋季，即8—10月份。此時雨量多，地麵積水麵積大，溫度適宜，按蚊大量繁殖，所以瘧疾的傳播機會增多。此外，如濕度、地形等自然因素也都會影響瘧疾流行過程。住房和環境衛生，生活和醫療水平，人口流動和饑餓、疾病，以及生態環境的改變都可影響到瘧疾的發生與流行。雖然按蚊自身也受溫度的製約，在氣溫降到10℃時，按蚊處於滯育狀態，瘧疾流行即告休止，但在寒冬臘月，或者蚊蟲還沒有開始活動的早春季節，也可有瘧疾發作，其中一部分病例是因為以前發病時治療不徹底，血內或肝實質細胞內瘧原蟲沒被全部消滅，舊病複發；另一部分係長潛伏期病人；偶爾也有輸入感染瘧原蟲的血液而發病的。
患了瘧疾，發作期應臥床休息，飲食以流質和半流質為主，不能進食者可予靜脈輸液。寒戰時應注意保暖，高熱頭痛時可用冰敷等方法降溫，必要時可給少量鎮靜退熱劑，如阿斯匹林等緩解症狀。常用的治療藥物有氯喹、奎寧、青蒿素。但由於有些藥物會出現副作用，故應用抗瘧藥物最好在醫生的指導下治療。
預防瘧疾的根本方法是滅蚊和防蚊蟲叮咬，可結合各地的衛生運動滅蚊，降低蚊子密度。可使用蚊帳、蚊香、滅蚊劑等殺蚊，阻斷人、蚊接觸。此外，還要加強流動人口管理，防止外源性傳染源的輸入；加強對輸血人員的瘧疾監測，防止輸血感染。高瘧區的人群在流行季節可以定期服抗瘧藥預防。
31.發燒主要是朋友而非敵人
發燒不一定就要醫。
人的自然生理節律會使體溫有大約攝氏半度的波動，但是有些人體溫波動的幅度可以大到1.2攝氏度，或者小到0.5攝氏度。兒童的正常體溫常比成人略高，對感染起反應時也較容易發高燒。老年人的體溫多半低於青年人
許多普通的行動，例如飽食之後消化、曬太陽、運動、嬰兒長時間啼哭等，都能使體溫上升。但是人體溫度很少會上升到41.3攝氏度以上——除非發生了以下兩種情況：丘腦下部受了傷或長了腫瘤，或是中暑。人中暑須立即治療，否則體內器官可能受損，甚至致命。
發燒是這樣形成的：白血球發現了入侵者，於是釋出蛋白質到丘腦下部，刺激丘腦下應通常是顫抖，從而產生熱。許多免疫功能都似乎在體溫較高時表現較好，有些細菌和病毒在較高溫度下不易生長。
最近的研究顯示，讓動物受細菌感染，但不讓它們發燒，其中有許多會死於本來不足以致命的感染。對出過水痘的兒童所作的研究發現：那些吃醋氨酚的兒童比別的兒童晚半天左右痊愈。
隻是發燒而沒有別的不適的人，通常不吃退燒藥反而有好處。但是，也有例外。患了冠心病和諸如關節炎與糖尿病等痼疾的人，如果發燒，應該趕快去看醫生。
千萬不要讓兒童或16歲以下的青少年用阿司匹林退燒，因為這會引致他們較易患上雷亥氏綜合症——一種罕見、可能致命的病。
一個體溫為38.3度、然而神情呆滯的孩子，和一個體溫為40度、但仍然頑皮的孩子比較起來，前者更值得我們關注，應該注意病人的神態和舉動，不要隻依賴體溫計。
對待新生兒和老年人尤應如此，因為新生兒的免疫係統還未能充分發生作用，老年人的免疫係統則已退化，他們往往即使病得很重也不發燒。幸而，感染還有別的征象。嬰兒如果生了病，可能眼神呆滯，膚色蒼白，四肢冰冷。想知道衰老的人是否得了病，要注意他們是否變得嗜睡，情緒是否有變化。
如果你或者你的家人發燒，醫生建議你這樣做：
出現下列情況就要打電話給醫生：不到3個月大的嬰兒體溫升到37.8度以上；3—6個月大的嬰兒體溫升到38.3度以上；6個月以上的孩子體溫升到39.4度。
成人出現以下情況就要打電話給醫生：體溫升到39.4度以上；體溫連續3天都保持在38.3度——即使沒有其他明顯症狀；一連幾個星期輕微發燒。
如果發燒並伴有以下症狀，也該打電話給醫生：嚴重頭痛或頸部僵硬、精神混亂、喉痛、酸痛與疼痛、咳嗽時有痰或血、容易發脾氣或嗜睡、出疹或嘔吐、呼吸困難、血痢或大便帶血。
要多喝水以防止脫水 這一點對老年人尤其重要，因為老年人脫水就容易有並發症，例如中風。要常常喝水，多得足以使你每兩小時就排出清的小便一次。但心髒病和腎病患者在開始強迫自己多喝水前，應先和醫生商量。
吃東西要適量 避免吃得太飽，不過餓了就應該吃。
輕輕用海綿洗擦身浴，兒童體溫升到40度以上的時候，給他們洗海綿擦身浴，體溫會降低，從而覺得舒服些。如果曾喂孩子吃過醋氨酚，要等30分鍾到一小時再給他用海綿擦身。這是為了避免孩子受寒。因為孩子吃藥之後，體溫已在下降了。要用溫水，因為冷水會使人顫抖，體溫上升。不要用酒精擦身，因為兒童的皮膚也許會吸收過量酒精，於身體有害。