第五章如何預防常見疾病1
1.發熱病的預防方法
發熱是指病理性的體溫升高，是人體對於致病因子的一種全身性反應。發熱隻是疾病的一種症狀，其發生的原因很複雜，可分為感染性與非感染性兩大類。日常以感染性發熱較為多見，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等。
為什麼會發熱
人們在日常生活中，衣著適時，飲食適量，通過體內產熱和散熱調節，在外界冷熱環境中保持著恒定的體溫。當某種原因使散熱出現障礙或產熱過多時，可使體溫升高而出現發熱。
中醫認為發熱屬於“溫病”範疇，並將其分為外感性發熱和內傷性發熱。外感性發熱多因飲食、生活不規律致使內熱產生，繼而感受風寒、風熱、暑濕等外邪而致。內傷性發熱多因髒腑氣血功能紊亂而致。一般外感性發熱的熱度較高；內傷性發熱以低熱最為常見，多見於體質虛弱及慢性病患者，如現代醫學中的結核病、腫瘤、血液病、功能性低熱等。
從表麵上看發熱是一種病理表現，中醫則認為發熱是人體內正邪交爭的結果，是機體有抗病能力的表現。有的人一生都很少發熱，這可能與機體反應能力差有關。所以，發熱不能單純說是一件壞事，要辯證地看待它。
如何預防發熱
職工飲食要注意科學搭配，防止暴飲暴食、挑食、偏食。這樣，既能補充人體所必需的營養，又可防止內熱產生。
生活有規律，衣著適度。人們要根據節氣變化及天氣情況增減衣服。中醫認為順應自然是養生防病最主要的方法之一。
平時要經常做室外活動，如散步、慢跑、做操、爬山等。這樣可提高機體抗病能力，防止外感性發熱。另外，在室外多讓陽光照射還可防止缺鈣。
睡覺不要在通風口處。因為人在睡眠狀態下，機體抵抗力相對較低，易被外邪所侵襲而致外感性發熱。
如果已出現外感造成的發熱，針對病因服藥的同時，還需采用物理降溫，如把冰袋放在額頭、腋下等部位；酒精擦浴，以腋下、額頭為主；多飲水，通過發汗、利水便，使熱量排出體外而降溫。
2.頭痛病的防範措施
現代職工由於工作繁忙，再加上家庭瑣碎等等的影響，越來越多的人都有頭痛的症狀，怎樣預防頭痛呢？
正確認識疾病，樹立起自信心
在臨床上所遇見的頭痛，還是功能性的占絕大多數。經有關檢查，排除了器質性疾患，最好還是相信科學，樹立起能夠戰勝疾病的信念，積極配合治療，消除自我的不良暗示。
提倡有規律地生活和工作。睡眠充足、飲食結構合理、戒除不良嗜好；積極參加感興趣的文體活動。
積極治療原發病。
正確作用藥物預防。
避免緊張的處境和任何可能導致緊張的行為
這說起來容易，做起來卻難。有時連識別一個緊張的處境也很困難；即使認識到，也難以避免，如必須向上司提交報告，被委派做連續三小時的打字工作，家裏孩子不聽話等等。在某些場合，不妨嚐試采取某些預防措施。
不要長時間保持同一姿勢，例如避免長時間弓著背坐在書桌前，應時而站起來伸展四肢，活動筋骨。和別人談一些與目前的煩惱或困難無關的事情，輕鬆一下。躺下休息片刻或洗一個溫水浴以鬆弛自己。如果這種自助療法沒有效果，不妨求醫就診，可考慮當試另外一些預防頭痛的非藥物療法，例如生物反饋法、放鬆療法和其他使頭部肌肉和血管鬆弛的療法。
避免誘發因素
過度勞累、精神緊張、缺少睡眠和熬夜、飲酒是常見的誘發因素；某些特殊食物，如巧克力、奶酪、熏魚也是一些患者的誘發因素；這些情況均應避免。如月經性偏頭痛發作的職工，應在月經期前一周左右開始服用苯噻碇或西比靈等預防藥。口服避孕藥誘發者，應停服該藥。
3.流感的預防方法
流行性感冒(簡稱流感)是由流感病毒引的急性呼吸道傳染病。它的特點是潛伏期短，傳播速度快，發病率高，患者表現為突然發燒、咽痛、幹咳、乏力、球結膜發紅、全身肌肉酸痛。一般持續數日全身不適，嚴重時可致病毒性肺炎或肺部繼發感染。對於年老體弱者來說，流感是一個威脅極大的傳染病，因為它除了可引起發燒和周身不適外，還易使病人發生並發症，使原患有肺心病、冠心病的患者病情加重，甚至導致死亡。據有關資料報道，世界上最近幾次的流感爆發中，都有千萬人因患流感而死亡。
流感的流行具有明顯的季節性，主要發生在冬春季。它的流行也有一定的規律性，一般3～5年形成一次小流行，8～10年形成一次大流行。對於流感的預防和控製，世界上目前多采用疫苗和藥物預防兩種措施。疫苗對甲、乙型流感均有預防作用，而預防流感的藥物—金鋼烷胺卻隻對甲型流感有預防作用。我國目前對金鋼烷胺的使用已較普遍，即在甲型流感的爆發區域內對所有人員用抗病毒藥物金鋼烷胺做預防性投藥，使流行的範圍逐漸縮小，甚至中止流行。但流感疫苗的使用，目前在國內還不廣泛。下麵，我們向大家介紹一組預防流感的簡易有效措施—食醋消毒法，可與藥物預防結合使用。
個人防護口、鼻洗漱法
食醋一份加開水一分等量混合，待溫，於口腔及咽喉部含漱，然後用剩餘的食醋衝洗鼻腔，每日早、晚各一次，流行期間連用5天。
空間消毒法
這種方法適用於家庭住房，將食醋一份與水一分混合，裝入噴霧器，於晚間休息前緊閉門窗後噴霧消毒。新式房屋或樓房以每立方米空間噴霧食醋2～5毫升，老式房屋每間按50～100毫升為宜，隔天消毒一次，共噴3次在流行嚴重期間或家庭內部已出現病員的情況下，食醋的用量要增至每間房150～250毫升。