老年人要避免孤獨感，使生活充滿歡樂、溫馨，從而達到延年益壽的目的，應當充實生活內容，力求做到“四伴”：
以人為伴，和睦相處
以人為伴首先是指夫妻，幾十年如一日忠貞不渝的夫妻，到了老年階段，更應當相依為命，互敬互愛，和睦相處。
以物為伴，自尋歡樂
大千世界奇花異木、魚蟲鳥獸、文物玩具，應有盡有，若能選擇其心愛者，與之結伴，那麼，“任是無情也動人”。能消除老年人的孤獨感，使生活過得五彩繽紛，並永葆活力。
以藝為伴，其樂無窮
老年人離退休後閑居在家，如果無所事事，不僅心理上會感到不適，還會產生老朽感、寂寞感、孤獨感、無價值感等等。這種負性心理是健康長壽的大敵。為此，老年人離職居家，應努力培養自己的誌趣，如練書法、學繪畫、吟詩、填詞、集郵、創作、聽音樂等，倘若有一二門入迷，將會給生活增添無窮的樂趣。
以遊為伴，山河皆親
名山秀水眾多，老年人離退休後，可根據自己的身體健康狀況、經濟條件和興趣愛好，遊之遠近，可任選擇。這可開拓視野，陶情養性，使人心曠神怡，樂趣無窮。
名醫長壽的啟示及保健措施
《冷廬醫話》的作者陸定圃說過：“名醫多壽。”縱觀醫史，確非虛談。
華佗弟子、《吳普本草》的作者吳普，享年90餘歲；晉代著名的醫藥學家葛洪81歲；北齊名醫徐之才80歲；北周姚僧垣85歲，許智莊80歲；唐代孫思邈101歲，甄權103歲，孟詵93歲；宋朝的兒科醫生錢乙82歲，蘇頌81歲；金時的李慶嗣80歲；元朝朱丹溪78歲；明朝戴無禮82歲；清代徐大椿79歲；近代的張錫純等皆壽高70歲以上，曆史上名醫多長壽，說明他們都能遵循醫學規律注意養生保健。
病弱者長壽的啟示及保健措施
體弱多病者往往卻能長壽，原因在於：
善養生
他們深感自己有病，倍加注意保養身體。飲食清淡，不厚味，不暴食暴飲，注意生活規律，勞逸有度，利於養體。
淡名利
他們痛感自己體弱多病，看空一切，不去追求功名利祿，淡泊人生，安於平凡，省卻許多煩惱，利於養神。
心平和
大多數體弱多病者很少與人爭勝好強，既不做力不能及的事，也不為一些小事生氣，不急不躁，豁達大度，心胸寬廣，樂於助人，活得從容，利於養性。
重鍛煉
大多數體弱多病者，都比較注重鍛煉身體，他們都能根據自身的身體狀況，選擇鍛煉項目，並能堅持不懈，利於強身。
戒煙酒
體弱多病者，大多都戒除了煙、酒，從而減少了有害物質對身體的毒害，利於健康。
多經驗
體弱多病者因常受疾病刺激，他們都比較重視積累有關醫療保健知識，用於與疾病作頑強鬥爭，並以樂觀、積極的態度對待疾病、對待人生，增強了人體免疫係統功能，增強了對病原體的抵抗能力，從而減少了某些突發病和癌症的罹患機會，利於延年。
慢性病患者長壽的啟示及保健措施
一個人一生中免不了要生病，無疾而終的人絕無僅有。所以，有點小毛病或患慢性病的人，用不著憂慮，過度焦慮反而影響健康。
患病的過程，是人體對外界環境及體內有害因子作鬥爭的過程。通過鬥爭，機體可獲得各種防禦、適應和代償功能，促進神經、內分泌係統活躍，從而促進腎上腺髓質和皮質激素的釋放，機體內的能量也可充分適應機體的需要，各種抗體也應運而生，免疫能力提高。可見，與疾病鬥爭，實際上是對機體的一種磨練，可使機體更能適應外界環境，而且，小毛病有利於大病的早發現，早治療。當然，對小毛病也要重視，積極治療，同時積極參加體育鍛煉，做到身體鍵康，心情舒暢。這樣，就可長壽。