大家知道，脂肪組織間隙的血管很少，借助頻繁的按摩，能促進毛細血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的“液化”利用。
腹部按摩主要用摩、撤、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法，每次10分鍾左右。
四肢推拿以推、拿、掀等手法為主，上肢多用拿、搓、拍等手法；下肢多用推、掀、拍、搓等手法，每次l0分鍾左右。
胸背部推拿以推、按、拿手法為主，手法不可太重，每次15分鍾左右，先胸後背。
臀部脂肪較多，按摩重點在兩側髂骨上下，以按、揉為主，手法宜重，時間可長些。
麵、頸部推拿手法以揉、捏、分、拍為主，由額、頰、鼻、、耳、頸、頭部的順序由輕到重推拿，每次l0分鍾左右循經推拿減肥術對兒童的療效
循徑推拿減肥術對不同年齡組治療效果有所不同。臨床資料表明，各年齡組比較結果：60歲以上年齡組體重下降最慢，隨著年齡的下降，體重下隆速度明顯升高。16歲-19歲達到高峰，後隨年齡的繼續下降，體重下降，體重下降速度又隨之降低。
老年人機體代謝速度減慢，運動量相對減少，每天消耗熱量較少，而青少年則處於機體代謝旺盛時期，運動消耗熱量也相對較高，所以減肥速度也有明顯差異。
兒童肥胖組由於控製飲食和自主運動的自控能力較差，加之不良習慣的形成，注意力容易集中在進食方麵，在遵從醫囑和主動配合治療方麵相對較差，影響到減肥質量和速度。
如果家長能對肥胖兒童正確誘導，如培養各種興趣、愛好，帶其適當參加一些體育運動，鼓勵其堅持治療，遵守醫囑，循經推拿的治療也會收到滿意的效果。
怎樣進行全身分部按摩減肥?
根據各類肥胖人的特點，將人體分為麵部、頸部、胸部、腰部、腹部、陰部、膝部、足部九部分，視肥胖人的脂肪堆積程度：有選擇地進行全身分部按摩減肥。該法容易學習，便於掌握，可以廣泛適用於各種肥胖。
（1）麵部按摩減肥法①兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上摩到前額，經耳前（拇指在耳後）再摩到下頜部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩10下，再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
②用一手的中、食指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際後，再拉摩到印堂為一下。共推拉10下。
③用雙手食、中指同時並排於耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。
④用中、食指自目外角向鬃角處，上下來回推拉。每側推拉1O一20下。並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。
（2）頸部按摩減肥法①先用一手食、中指放於同側風池穴上，用力向對側風池穴推，再拉回原風池穴，來回推摩10下。
②用一手中三指放於同側風池上，向下推摩到定喘穴後，再回到風池穴為一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手於同側來回摩動1O下。
③雙手食、中指分別放於對側耳後高骨處，交替用力分別拉摩到同側缺盆穴。每側進行10下。
④用雙手拇指壓於雙風池穴上，有得氣感後，齊用力向上提，每穴提5下。
⑤用左手掌心托右下頜骨，向左上方推；右手五指分開，於頭後左枕部向、右下拉，使頭顱旋轉，帶動頸項扭轉，扭轉到最大限度可發出響聲，但不要用力過猛，強求響聲。先向左側旋扳5下，再以同樣手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替進行。
（3）胸部按摩減肥法①以右手掌麵放於左胸上部，開始向下摩，繞經心口窩到右肋下，向上經右胸部再摩回左胸上部，這樣環摩6圈；再以左手掌麵於右胸上部開始，以同樣手法和力量向相反方向環摩36圈。
②用右手掌麵按右鎖骨下，用力向下斜推，經心口窩斜推至左大腿根部（腹股溝處）；然後再用左手掌麵從左鎖骨下開始經心口窩斜推向右大腿根部。兩手交叉進行斜推各18下。
③兩手五指自然分開呈爪型，兩手五指尖分別放於胸骨上，一齊向外向下梳理肋骨，形似梳發，每側胸部梳10下。
④用雙手握成空心拳，很有節律地輕輕叩打胸部；叩時呼出肺氣，屏氣不吸，每拳叩打20下。
⑤一手拇指放於膻中穴下，向左右各揉轉10圈。
（4）腹部按摩減肥法①右手掌從心口窩開始摩，經左肋下，向下到臍下小腹，向上經右肋下回摩到原處，這樣環摩36圈；然後以左手掌從心口窩處以同樣的手法，向相反的方向環摩36下。
②右手掌麵放於右肋下，斜向下推摩，經臍中推到左下腹（腹股溝處）；再用左手掌放於左肋下斜向肚臍，推摩到右下腹。兩手交叉共進行36下。
③右手四指並攏，用指麵放於肚臍，適當用力下壓，左右各旋揉10下。再用四指麵向下壓10下。
④用雙拇指並排於心口窩處，一齊用力沿肋下斜弧形，分推向肚角第12肋下。共推36下。
⑤用一手拇指尖分別壓在上脘、中脘、雙天樞、氣海等各經穴上，每經穴得氣後，拇指尖在各穴位上，左右各揉轉1O圈。
⑥用一手中、食指重疊於對側鎖骨窩內，下壓缺盆穴，得氣後，左右各族揉10下。
（5）腰部按摩減肥法①兩手背側緊按於同側的腰眼處，一齊用力上下推摩腰椎兩側，每側推36丫，腰有熱透感為佳。
②雙手握拳，手背側放於同側腰眼上，用力向上和向下各揉轉20圈，腰有鬆感為佳。
③雙手握拳，用雙拳叩擊同側腰眼各10下。
④雙手握拳，用雙拇指指間關節的背側於脊柱兩側，一齊用力上下搓動，每側搓10-20下，力量要大一點，直至腰柱兩側有透熱感。
⑤用雙拇指尖分別點按在同側腰眼上，一齊用力向裏點壓，有酸麻脹感為1下，每側點壓20下。再用拇指點撥同側腰眼10下。
⑥雙手指分別按壓在兩側委中穴上，得氣後左右揉轉各1O圈，每側再按1O下。
⑦雙手掌分別放於兩側腰眼處，腰部充分放鬆，右手掌推動腰向左轉，左手掌推腰向右轉，兩手掌協調用力；使腰沿一個方向轉10圈，再以同樣手法和力量使腰向另一方向環轉1O圈。
（6）陰部按摩減肥法①身穿柔軟輕薄褲頭。一手掌麵放於肛門的前上方，用力向上兜摩陰莖和睾丸及陰囊到肚臍以下，這樣兩手交替兜摩36下。
②兩手掌同時將辜丸和陰莖捧起，用力進行左右來回搓轉，搓轉的同時向上提拉，共捧搓拉10下。
③一手將睾丸拿起固定，一手輕輕叩打固定睾丸18下，再拿起並固定另一睾丸，以同樣的手法和力量叩打18下。叩擊的力量可逐日增加，以無腫痛為度。
④一手將陰莖拿起，由根部向上拉縷，另一手的拇指揉陰莖的根部，這樣拉36下。患陽痿症者可多拉，如無腫痛，力量逐日增加。
⑤按揉三陰交，用雙拇指按揉小腿內側三陰交穴，每拇指左右各按揉20下。
⑥揉膀胱，雙手重疊，用四指麵壓膀肮區，左右各揉36下。
⑦橫推下腹，用右手掌根，自右骸骨崎推至左鎔骨崎為一下，再用左手自左髂骨崎至右鎔骨崎推一下，這樣交叉進行，各推36下。
（7）腿部按摩減肥法①兩手緊按大腿根部的前麵，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然後反轉到小腿後麵向上回擦，經（左邊是月，又邊是國）窩到大腿根部後麵為一下。這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
②兩手虎口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踩，再向上搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿1O下。
③平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下。以腿後肌筋有酸脹感為度。
④平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊於左膝蓋骨上。
左股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈10下；再右腿屈膝，左腿以同樣動作彈10下。
⑤雙手握實拳，用力叩打兩側環跳穴，每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣為宜，重叩有放散感為佳。
⑥雙拇指分別放於同側的腹股溝動脈上，壓下去3秒鍾後，突然鬆開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。
（8）膝部按摩減肥法①兩手掌心分別放在兩側膝蓋骨上，同時均用力向外施摩於膝蓋骨的周圍36圈，再齊向內施摩36圈，以膝關節內有熱感為佳。
②雙拇指指尖壓於兩側內膝眼上，一齊用力向內外各揉10下。再於兩側外膝眼上，向內外各揉10下。
③用拇指指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5下。
④一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指的指間關節的背側高出部，壓於膝蓋骨上，進行環摩，向外、內各環摩20圈。
再以同樣的手法和力量，環摩另一膝蓋骨，外、內各環摩20圈。
⑤用雙手拇指壓膝內側找壓痛點及壓痛線，找準後順筋推壓，每壓痛點推壓3-5下。再以同樣手法推壓另一膝內。
（9）足部按摩減肥法①雙手掌心放於兩側足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。
②用左手掌心放於右足心，開始橫搓1O下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法於左足心橫豎各搓10下。
③左手拇指於右足湧泉穴上，向左右各揉10圈。右手拇指於左足湧泉穴上，向左右各揉10圈。
④用左手拇指與四指分開，放於右足跟腱上，自上而下的拿捏，向上拿捏20下，向下拿捏20下；然後再用右手拿捏左跟腱各20下。
⑤用拇指尖在兩足的太衝穴上，向外、內各揉10圈。
⑥足踩充分放鬆，雙手拿住右足趾，一齊用力使右踩背屈10下；再以同樣手法，使左踩背屈10下。
⑦左手握實拳，叩擊右足跟底部10下；再以右實拳叩擊左足跟底部10下。
注意事項:
①飯後1小時之內不要按摩，太饑餓時和過度疲勞時也不要按摩。
②經期、妊娠期和產後惡露未淨不要按摩腰、腹部。
③患有惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病和結核性關節炎不要按摩。
如何掌握腹部按摩減肥法?
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用於消化係統、神經係統和泌尿生殖係統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法:
兩手手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關元穴（臍下3寸）、天樞穴（臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視）。中脘穴（臍上4寸）。
進行腹部按摩時，要讓病人仰臥於床上，解開衣扣和褲帶，腹部隻穿一件薄衣服。按摩者麵對病人坐於左側床邊上。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2-3分鍾，每按一穴後施波浪推壓法2-3分鍾左右，日一次。但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。
以上這一方法，也可經過患者本人改編，大致遵照原意，進行自我按摩。選擇早晚各一次、每次20-30分鍾，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
香薰油按摩減肥
一、浸浴法將8-10滴香薰油滴進浴缸的溫水中，浸泡10-15分鍾，還可以消除疲勞。
二、香浴法將1-2滴的香薰油滴在浴綿上，再與沐浴乳一起清洗身體。不過不可超過指定分量，如果量太多，反而會引起身體的不適，調配時不可用塑膠瓶要用深色玻璃瓶。
三、橙花油5滴薰衣草4滴可去妊娠紋，檸檬草2滴油加利樹4滴檸檬2滴迷迭香2滴可排毒和減肥，杜鬆果4滴，洋蘇草3滴迷迭香2滴可排水和消水腫。
在各大商店裏均有售香薰油和按摩油的。
大明星減肥秘訣
最近有日本媒體對日本娛樂圈的女星減肥手法做了一項調查，結果發現當紅藝人包括廣末涼子、淺野溫子、黑木瞳同、鬆島菜菜子等都有很奇特的瘦身方法，許多妙方甚至讓人大感驚奇!
戴肚箍大美女藤原紀香減肥的方法則是“戴肚箍”。藤原紀香笑說，起初她戴肚箍並不是為了減肥而是為了在冷得像冰酷的片場裏取暖。沒想到卻在不知不覺中讓自己的腰瘦了下來，這才發現這是個減肥妙方。而此話一出，立刻受到許多女生爭相仿效，各式美麗的肚箍風靡各家女性用品商店，非常有趣。
吃泰國菜減肥曾被日本知名攝影師譽為“全日本最美麗的美少女”的藝人寶生舞，則是以吃泰國菜減肥要來控製自己的體重，據了解成效確實驚人，短短時間內就瘦了好幾公斤，不過最近她的經紀人就對外透露，寶生舞吃了過多的減肥藥結果造成嚴重厭食症，身體健康亮起了紅燈。
生食辣椒減肥去年夏天，歌手宇多田光首次舉行大型巡回演唱會，看來健康的她，途中突然身體不適，因而取消了幾場表演，原因是宇多田光用生食辣椒減肥，一段時間下來，腸胃受不了引起嘔吐、昏眩，身體才會出了狀況。
據了解，宇多田光的辣椒減肥法，是在飯前吃下大量的生辣椒，一方麵刺激腸胃不想進食，另一方麵則是藉由辣椒幫助燃燒熱量。可惜這樣的手法太不健康，也太過激烈，還是讓自己嚐到了苦果。
大食菠蘿“刮油”
台灣觀眾喜歡的《101次求婚》中的的女主角淺野溫子，一向維持令人欣羨的曼妙身材，不過淺野溫子減肥的手段卻很參忍，她的方法是午、晚餐幾乎不吃，隻以“會刮油”的菠蘿果腹。淺野溫子的理由是，菠蘿是水果，本身熱量就不高，而且她在參考一本書籍之後，知道它有“刮油”的效果，所以才會自研出把菠蘿當正餐的方法。可是，她雖然保持了窈窕身段，卻也因為吃了太多菠蘿，導致胃壁被磨得很薄，有了常年的胃痛毛病。直到醫師建議，淺野溫子才放棄這樣的減肥方法。