怎樣學習小兒按摩減肥法
小兒肥胖要區別對待，對於單純性肥胖較為嚴重者，可試用學習小兒按摩減肥法。
①陰陽兩分在手腕上部兩旁，撓側為陽穴，尺側為陰穴。
讓病兒手掌向上，用兩手四指托在病兒的手下腕麵，將兩大拇指各置於病兒的陰陽穴上，最後向兩麵外側分開地推。虛證寒證，陽穴宜多推；實證熱證，陰穴宜重推多推。
②八封雙推在手掌心的周圍。用左手握住病兒的二、三、四、五指，使掌心朝上。由於病兒的左右手大拇指處的方向與施術者相反，因而操作的方式也就有兩種。茲分述於下:
左手：用左手大拇指壓在病兒的右手大拇指麵上，使它不會向裏彎曲，以免妨礙操作時的動作，然後用右手大拇指從“乾封”起由右而左，運到“兌卦”，成一圓形。
右手：用左手三、四、五指托住病兒的手背，然後用第二指叉在病兒的虎口處，同樣使它不彎曲，最後用右手大拇指麵按照左手推運方法進行推運，推運的方向與左手相反。
②三關推進從陽池穴起到曲池止（撓側）。讓病兒手掌向上，左手握住病兒的腕部，右手四指分開叉在病兒的下臂上麵，然後用大拇指自陽池穴推到曲池穴，反複推300次。
④六腑退行從曲澤起到陰池穴止（尺側）。讓病兒手掌向上，左手握住病兒的腕部，右手四指分開叉在病兒的下臂上麵，然後用大拇指自曲澤推到陰池穴，反複推300次。
⑤輕捏腰脊患兒俯臥，暴露背及腰腿部，在脊柱兩側先用拇指摩揉數遍，然後兩大拇指及食指掐起皮下組織，從能部開始一直捏到大椎穴處，然後每捏3下將脊部皮膚提一下，如此反複捏拿3-5遍。
⑥緩搖兩足使病兒身體仰臥，用左右兩手持病兒兩腳，微向上，然後上下左右搖之。一般都配合在揉中極之後使用，否則效果較差。
⑦上推承山小腿肚下，委中直下八寸處，為承山穴。讓病兒伏臥或側臥，以左手固定小腿，使勿移動，然後用右手大拇指按該穴上，推掐120次。
⑧沉按委中該穴在膝後彎曲紋正中處。推按法與上推承山相同。
⑨下掐昆侖該穴在足配上方，足外踩後15毫米。推法與承山相同。
⑩和揉三裏該穴在外膝眼下，脛骨外側約一橫指處。用拇指在該穴上按揉之，反複揉120次。
以上10節，每日睡前操練1次。如嚴重肥胖兒，可在次日起床前加1次，堅持2月，即見成效。
按摩減肥法
（1）按摩腹部可按摩中脘（腹正中線臍上4寸處）、水分（腹正中線臍上1寸處）、氣海（腹正中線臍下1.5寸處）、關元（腹正中線臍下3寸處）、天摳（臍左右兩側各旁開2寸處）、水道（臍下3寸處關元左右兩側各旁開2寸處），按摩時，患者仰臥且放鬆身體，采用自然呼吸，用拇指依次按壓以上穴位，呼氣下按，吸氣抬起，下按動作宜緩慢有力，應以稍有酸脹感為度，每穴按壓3-5次，每天按摩1-2次，按壓後，若能在臍周圍腹部用精細鹽或鹽水飽和溶液（約1份鹽溶於2-3份水中）先順時針，後逆時針做些按摩效果會更好。一般逆順各30-50圈。
（2）手部按摩可采用梅花樁強刺激三焦區、胸腹區，每手每穴5分鍾，每日二次，梅花樁可用3-5根圓牙簽集束成捆；用膠布纏繞捆綁，牙簽尖端要對齊，治療時用尖頂部紮刺以上穴位，一般以能忍受而不刺傷皮膚為度。
點穴原理循經推拿點穴可溶你身上的多餘脂肪，轉換成脂肪油，脂肪氣，高蛋白，供給營養髒腑的吸收，這樣在減肥期間沒有饑餓感，同時大量消耗脂肪，達到物理減肥的成效，隨著肥胖引起的病症由此好轉。此種減肥方法特點是：減十幾斤後，不反彈，皮膚無皺紋，改變三圍。另外，最有特色的是：能把寬肩，寬胯作窄。辦法是收縮肩部，關節骨縫之間的間隙，合實筋骨皮肉的組織密度，從而達到寬骨作窄的功效。
從飲食上講，一般的患者經點穴後就沒有饑餓感，吃上飯就有堵、慌、惡心，脹等難受的感覺，這時就可以打破常規，象牧羊在草原吃草一樣，餓了低頭吃一點，不餓就不吃，這時大量消耗吸收體內脂肪，使身體變苗條。在點穴期間不吃主食，有時肚子發空，可吃點代替品如：水果、蔬菜等，即可在不吃或少吃水果的情況下，“人”照樣有力氣，工作、生活兩不誤，頭腦清醒、血壓正常，而感覺比以前輕鬆愉快，有活力，有相當數量的人在點穴時保持四個多月不吃主食，照樣精力充沛，但，請患者不必擔心這個問題，他不會象藥物減肥有副作用，因體內脂肪油在點穴後轉化為熱能足以補充體內所需營養，所以不會造成身體營養不良。
印度式按摩
第一種是美化腰部、消除贅肉配合印度式按摩，將手置於腰部，大拇指用力將腰部後方的贅肉推向下前方。感覺好像將贅肉壓進骨盆內一樣。
第二種是消除贅肉，柔捏腹部對消除贅肉大有幫助，縱向柔捏的效果更加理想。必須由腹部外側向中心進行推擠，擰捏。
第三種是收縮小腹，用鼻子深深地吸一口氣後，慢慢吸氣，用手掌依順時針方向畫圓圈。將意識集中在位於肚臍和骶骨中間的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。
點穴按摩減肥法
①點法點法的手勢有三種：一是掌指關節微屈，食指用指背側按，拇指抵於中指末節，小指、無名指握緊，重點時常用。
二是食、中指並齊微屈，拇指抵於中、食指末節，小指、無名指握緊，輕點或中點時常用。三是五指微屈並捏起，拇指尖和小指尖靠近呈梅花狀。
操作時要求醫者的氣力，通過上臂、前臂、手腕，直達指端，將指端與患者皮膚呈60一90度角，迅速叩點選定的穴位或刺激線，並利用手腕及前臂的彈力，將指端極迅速地做彈性回收，2-3次/秒，快時4-6次/秒。叩點時由於用力輕重快慢的不同，可分為一虛二實、二虛二實、三虛二實、五虛四實等4種不同節律。在每一節律中，虛點時用力輕，速度稍快；實點時用力重，速度稍慢。施用點法時，醫者既要有靈活的彈力，又要有堅實的指力和十足的臂力，做到意到、氣到、力到，剛中有柔，柔中有剛。隻有彈力（柔）而無指力（剛），其力不能透達深層；隻有指力而無彈力，易造成局部損傷，增加病人痛苦。點法在臨床上由於用力的大小，刺激的強弱不同，可分為輕點、中點和重點三種。
輕點：以腕關節為活動中心，肘、肩關節予以協調配合，主要用腕部力量，其力輕而富有彈性，是一種較弱的刺激手法，偏於補的作用，多用於小兒婦女及年老體弱患者和虛性疾患。
中點：以肘關節為活動中心，腕關節固定或半固定，肩關節予以協調配合，主要用前臂的力量，其力介乎強弱之間，是一種中等刺激手法，虛實證皆可用，施術時感應大，反應強，作用於肌肉深層。
重點：以肩關節為活動中心，腕關節固定，肘關節予以協調配合，主要用上臂的力量，其力大，是一種強刺激手法，偏於瀉的作用，多用於青壯年及體格健壯患者和臨床表現為實證者。
②按壓法按壓法的手勢是拇指伸直，其餘四指伸張或扶持於所按部位之側旁，也可將四指握起，拇指緊貼於食指之撓側。
操作時拇指指端與被按壓部位呈45-90度角，向不同方向按壓。在按壓時，拇指指端如向上下左右撥動時，稱為按撥。拇指指端轉動時，稱為按鈕。不論按撥或按鈕，指端均不應在被按部位的皮膚上滑動或移位，以免損傷皮膚，增加患者痛苦。按壓法其力很大，是一種強刺激手法，具有活血、止痛、鎮靜、解痙作用，多用於實證。如按壓腹安穴治療腹痛，於腋前紋端上30毫米，向內30毫米處取穴，仰臥放鬆，雙拇指同時按壓，向內斜方向用力。
③掐法掐法的手勢是用拇指或食指甲進行爪切，多用於手、足部的指、趾甲根或關節。
操作時一手將患者腕或踝關節握緊，既可防止肢體回縮移動，又可了解患者的反應。另一手將患者指或趾捏起，用拇指或食指指甲，對準部位進行爪切。爪切的輕重、節律可根據病症的虛實，酌情應用。
④拍打法拍打法的手勢是五指並攏微屈，掌心呈空虛狀，拍打時使指腹和大小魚際接觸被打部位。
操作時以肘關節為活動中心，腕關節固定或微動，肩關節協調配合，用上臂帶動肘關節，使手掌上下起落拍打，是一種帶震動性的中等刺激手法，具有行氣活血通經絡的作用，虛實病證，皆可應用，並可緩解因手法過重而引起的肢體癱軟、憋氣昏厥等反應，還可作為強身保健之法。在拍打胸腹部時，要分別采用胸腹式呼吸，每當深吸氣後方可進行拍打，開始可拍打5-10次，隨著患者氣力增加，可逐漸增加拍打次數和強度。
⑤叩打法叩打法的手勢分兩種，即指腹叩打法和指尖叩打法。指腹叩打法是以五指指腹接觸皮膚，但大小魚際不接觸皮膚；指尖叩打法是五指微屈並攏，指尖呈梅花狀。
操作時，指腹叩打是指腹向前下方用力，多做輕刺激手法用；指尖叩打多做重手法用。
⑥抓拿法即以拇指與食指，或食、中指，或四指成鉤狀，相對抓起局部組織（此多為神經、肌肉、肌腰），然後迅速放開。
此外，還有囑患者配合的自行捶打法，即握拳，以小魚際的外側捶打患部，對局部脂肪積蓄者效果兩位；亦可作保健強身之用。
注意事項:
a.推拿前，要做好病人的工作，消除其緊張顧慮的心理因素，以求積極配合。
b.推拿前，要使病人坐臥舒適。同時，操作者也要有舒適位置，便於運用手法和力量。治療中，根據病人治療時的情況，隨時變換治療者體位。
c.推拿者要保持手指衛生，勤修指甲。冬季寒冷時，注意雙手保暖，以免手冷觸及病人皮膚而引起肌肉緊張。
d.推拿時要注意室內衛生，保持空氣流通，冬季注意保暖，以免病人著涼而生病。
e.手法輕重應根據病人肥胖程度及體質而定。一般來說，中、重度肥胖手法宜重些，輕度肥胖手法宜輕些；體質好的手法宜重些，體質弱的手法宜輕些。
f.推拿在空腹時為好，1日1次，15次為一療程，間歇7天，繼續第二療程。治療期間，不能中斷，飲食要減量。
自我按摩減肥
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞（即臍旁2寸，左右各一穴）、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法坐著或躺著，按摩者右手四指並攏，指麵放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。
環摸按摩減肥法右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈；然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，隻是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。
輕鬆的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
摩腹減肥
隨著人們物質生活水平的提高，肥胖症病人增多，因此要求減肥者越來越多，筆者自1988年以來，以摩腹方法治療單純性肥胖症病人54例，，效果滿意，現介紹如下。
方法病人仰臥，全身放鬆，閉目知頂上齶，醫者坐於患者右側，右手全掌按其腹上，以臍為中心，按順時針方向盤旋繞，力量均勻，呼吸平穩，每次50分鍾.醫者按摩2次後，可讓病人自摩4次，每12次為一療程，療程期間可休息3～5天。
如果與呼吸同步，即吸氣時手摩腹右上半圈子，呼氣時摩腹左下半圈，則療效倍增。
筆者普治療一位40歲的男性患者，體重86公斤，身高170厘米，經一療程治療症狀明顯減輕，血脂及膽固醇降至正常，體重降至80公斤。又經一療程自摩後體重減為75公斤並感覺精神好，精力充沛。
根據現代推拿作用原理，推拿可調整全身整個係統及機能的平衡，且按照順腸胃蠕動方向摩揉腹部，可直接加強胃腸功能，促進排便，以起到促進代謝功能的作用。大多數病人在推拿數次後有明顯排氣、排尿、排便次數增多的表現。
中醫認為，肥胖症是由於水濕代謝失常，水穀津液不能很好輸布而致痰、水、濕，淤積聚而成，其病的關鍵在於氣虛。摩腹是摩法的一種，采用輕柔緩和，順應呼吸的，純屬補法。如周於蕃所謂：“緩摩為補，急摩為瀉。”足三陰經脈直接走行於腹部，通過對其經脈的刺激，以達到調節肝、脾、腎三髒功能的作用，三髒功能康健，則水濕代謝平衡，水穀律液得輸布，痰，水、濕、淤之積聚自散。本方法操作簡單易行，無育苦，便於病人掌握，且療效滿意。
哪些肥胖病人適合局部按摩減肥?
推拿按摩具有疏通經絡、宣通氣血、調整人體器官功能的作用，而且在家中就可以進行，適宜於腹部及四肢局部肥胖的減肥治療。
大家知道，脂肪組織間隙的血管很少，借助頻繁的按摩，能促進毛細血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的“液化”利用。
腹部按摩主要用摩、撤、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法，每次10分鍾左右。
四肢推拿以推、拿、掀等手法為主，上肢多用拿、搓、拍等手法；下肢多用推、掀、拍、搓等手法，每次l0分鍾左右。
胸背部推拿以推、按、拿手法為主，手法不可太重，每次15分鍾左右，先胸後背。
臀部脂肪較多，按摩重點在兩側髂骨上下，以按、揉為主，手法宜重，時間可長些。
麵、頸部推拿手法以揉、捏、分、拍為主，由額、頰、鼻、、耳、頸、頭部的順序由輕到重推拿，每次l0分鍾左右。
推拿按摩具有疏通經絡、宣通氣血、調整人體器官功能的作用，而且在家中就可以進行，適宜於腹部及四肢局部肥胖的減肥治療。