第六章氣功減肥3
哪些穴位按摩有助於減肥
人體有十四經脈、三百六十五絡，氣血在其中行運全身，選擇合理的按摩方法，在穴位上進行推拿，能夠升陽降陰，振奮經絡之氣，疏通全身穴道，可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰散結，對體質強壯的肥胖人有較好療效。
揉睛明20-30次，摩眼眶（從睛明穴向下，沿眼圍摩）10圈；按印堂30次，揉太陽20-30次，分推前額10一20遍；推進香（沿鼻兩側上推）10一20次；揉耳捏耳30一40次，推聽宮（中指在耳前，食指在耳後，反複上推）20-30次；指擊頭部（兩手十指微屈，叩擊頭部）40一50次，揉百會30一50次;
上推麵頰20一30次，彈風池（揉擦大椎及肺俞）各20次；按揉脾俞及腎俞各30-40次，捶擦腰能至腰熱（先握拳捶，再反複下擦，繼揉膻中）20-30次；摩中脘（兩手重疊先逆時針再順時針）各摩50-60次；下推氣海50次，擦胸部（兩手配合呼吸先擦胸；再斜擦小腹）各20一30次；拿按肩井及肩（左邊是骨，右邊是禺）20一30次，按揉尺澤、手三裏，對拿外關及合穀各20-30次，撚抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5-7遍；下肢還須點風市，指尖叩擊點lo一30次，拿按血海、陰陵泉、陽陵泉；按揉足三裏、三陰交各20一30次，拳擊、搓下肢各7-10次，全身輕鬆精神爽。更加叩齒吞津，減肥降脂可收奇效。
刺激手部，自然減肥
肥胖的主要原因是吃得太多，再加上運動不足，西醫主張立竿見影的節食與運動的減肥法；而中醫則主張通過穴位或部位刺激，抑製旺盛的食欲，從根本上減肥。
抑製食欲的穴位和部位有很多，在這裏向大家介紹手背和手掌等比較容易刺激的部位。
一個是手背中央，直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位。
還有一個在手掌一側，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位。每頓飯前用力捏壓這兩個部位，會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑製。
但是，需要特別注意的是，如果刺激的力度不夠大不夠疼則是毫無效果的。因為輕揉或按摩這些部位，反而會促進胃腸功能，導致食欲旺盛。
為此，我們可以利用一下身邊的小器具。手掌心的“胃、脾、大腸區”可用塑料製的發卡，或紙夾子夾住，以達到刺激的效果。
簡單指壓法減去腹部贅肉
全身最容易胖起來的部位，大概就是小腹吧！為解決這一難題，現在向大家推薦每天進行指壓，伴之以節食和運動，會收到意想不到的效果。指壓會促進細胞的功能，使體內脂肪不易堆積，對健康和美容都很有效。
腹部的煩惱是腰圍太粗。其最大原因就是腰部脂肪的堆積。
其次就是小腹下墜。30歲以後，大多數人的脂肪都容易沉積，尤其是女人生完孩子之後，都避免不了這種情況。
細腰的指壓點在腰部，消除小腹下墜的指壓點在小腹，如能同時進行，腹部定會大有改觀。
上下一般粗，再加上小腹下墜，會讓人覺得其胖無比。下麵將介紹的指壓法，會幫助大家消除多餘脂肪，找回美麗身材。
細腰的指壓點在後背的腰部，脊骨兩側2點，由此向外一指寬處左右各l點，然後再向外一指寬處也各有1點，共計6點。兩手放於腰部，將大拇指的指肚放在離脊骨最近的指壓點上，左右同時壓3秒。數過3秒後鬆手，移向下一指壓點。
這樣一直壓到最外側的指壓點上。用力越大效果越好。
消除小腹下墜的指壓點為：肚臍正下方5指寬的l點及其左右各一指寬的2點，共計3點。將兩手的3根指頭（食指、中指、無名指）並攏，由右向左依次壓這三個指壓點。每壓一下，應數過5秒後再鬆開，然後移向下一指壓點處，壓的時候不要太用力，自己感到舒服即可。
肥肚腩拜拜
現在城中非常流行用“捏肚腩推脂”這種方法來減肥，這更是許多名人和文藝界人士都熱衷的修身之道。雖然要忍受一點點的痛楚。但效果顯著，究竟怎樣捏法？現在告訴你!
捏肚腩原理用“捏肚腩”減肥方法主要是“捏”鬆聚積起來的一團團脂肪，再配合適當的按摩，刺激體內的血液循環係統，讓血液帶動多餘的脂肪和毒素往淋巴核處分解，繼而排出體外。
捏定肚腩多喝清水據美容院負責人說，若每星期進行三次療程，經3至5次療程後便可以見效，大約20次後，通常腰部可減三寸，進行“捏”肚腩療程，最好有心理準備要接受痛楚，尤其是起初的五次療程，因為皮膚和肌肉未能馬上適應，所以身體上可能會出現瘀痕；而每次“捏”肚腩後，最好多喝清水，幫助身體排出多餘的脂肪。
其實減去了脂肪後，若能同時配合一些輔助儀器和物資收緊熱模，可迅速收緊肌肉，一副美好的身段便會呈現在鏡前。
除肚腩外，身體上多餘的脂肪也可用同樣的方法“捏”去，如：麵部、手臂、小腿、大腿等。
首先在身上塗上“捏”肚腩時專用的奶油，這種奶油含酵素、維生素及氨基酸有舒緩作用之外，並會滲透入皮膚將脂肪分解。
接著便開始進行“捏”鬆脂肪的動作，除了“揉”的動作外，亦要替身體進行按摩，以舒緩“捏”肚腩時的痛楚和刺激身體的血液循環係統，令血液帶動脂肪到淋巴核處。
最後將脂肪推到淋巴核處，淋巴核位置大約在骨附近，在那裏，脂肪和毒素便會被分解，接著便排出體外，再選用輔助儀器和特效收緊熱模，可迅速收緊肌肉，達到完美體態效果。
“腹部推拿法”可促進脂肪分解
肥胖的最大原因說到底就是吃得太多。但實際上，胃腸或胰髒功能低下也經常會雪上加霜。
胃腸功能紊亂會導致水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，而脂肪的分解作用也無法正常發揮。
肥胖患者70%一80%都有便秘傾向，也是因腸功能不健全。
此外，胰髒機能低下，會導致將糖分分解轉化為熱量的荷爾蒙（胰島素）的不足，所以不僅是糖分的代謝，包括脂肪、蛋白質、水和礦物質的代謝也會出現異常，其結果，人體為補充能量而暴飲暴食，以致發胖。所以說糖尿病是肥胖的伴侶也是出於此理。
為強化腸胃功能，我們可以對肚臍正上方一線的“中脘”
和“水分”兩個穴位進行壓迫和摩擦，中脘穴可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用。而水分穴可促進水分代謝，具有排除全身多餘“水分”的效果。肚臍正下方的“石門”穴對提高胰髒機能很有效。也可像中脘和水分一樣，進行壓迫與摩擦。
接著，將雙手除大拇指以外的4指重疊，從肚臍稍上部以肚臍為中心，沿順時針方向畫圓，並適度摩擦。這樣可以刺激“大橫”和“天摳”穴，對解決便秘很有效。
最後是“腹部推拿”。左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手。“腹部推拿”對促進皮下脂肪的代謝非常有效。
以上動作為一套。仰臥時，雙膝輕屈連續作3套。
按摩療法的機理與作用
減肥應采用綜合措施，首先應改變不合理的膳食結構、飲食習慣；其次是進行體育鍛煉，運動量可由小到大，循序漸進。
此外，還可以配合進行按摩療法，按摩能促進身體熱能的消耗，有助於減肥。按摩腹部可加大消耗能量，促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養的吸收，使多餘的食物營養及時從腸道排出，這種方法比服瀉劑更易被人們所接受。
祖國傳統醫學認為，肥胖症乃飲食不節、久坐少動、七情所致。實際上引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無症狀，中重度患者則有少動嗜睡、易疲乏無力、換氣困難、動則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。治宜健脾利濕、理氣化痰、溫腎。按摩減肥是根據祖國傳統醫學中的經絡學說進行減肥的一種方法，療效顯著且無副作用。按摩減肥主要是作用於局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主；在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。按摩可以促進新陳代謝，使一些多餘的脂肪轉化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。應用於腹部及四肢局部減肥方麵更受歡迎。推拿按摩早已為人們所熟知，它具有疏通經絡、宣通氣血、調整人體各個器官功能的作用，且有在家庭中就可進行的特點。對於一些不願在門診露麵的肥胖者來說，運用這一方法進行協調體內各係統功能，減肥降脂，不失為一條良策。
按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化係統、內分泌係統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。隻要對症施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鍾左右，以促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使一些脂肪轉化為熱量而消耗。經常按摩能減少脂肪的堆積、但對因脂肪肝、柯興氏綜合征引起的大腹凸效果不佳。
指壓減肥術
最近，英國醫學博士富蘭克先生將我國古人所發明的指壓法用於減肥，取得了意想不到的收獲。使用指壓法減肥，可消除饑餓感，自然地控製食欲，無任何副作用。隻要養成習慣，不但花費時間少，而且隨時隨地都能進行。
1.飯前指壓法將食指按在人中（上唇正中凹下的部分)
上，拇指按在上唇前端，在10秒鍾之內迅速提捏三十下。這樣會使腦神經產生中樞較快地“飽”的感覺，降低對食物的欲望。
2.進餐時指壓法用食指和中指的指尖，以指壓方式按摩胸骨和肚臍之間的中心點，10秒鍾做三十下左右.此法能使胃部有充盈感，減少食物攝入。
3.消除緊張指壓法許多胖人為了泄心中的不快或緩解緊張情緒，往往喜歡借吃澆愁.這時，先用右手的拇指和中指從左手的食指根部一直按捏到肘部.然後換手做.10秒鍾內按壓三十下左右。
4.避免吃零食指壓法用右手的拇指指肚按壓左手腕內側，由拇指下方慢慢移至小拇指下方，然後換手做。
5.增加活力指壓法坐在椅上，全身放鬆，雙手扶膝，掌心包住膝蓋，用五個手指的指尖向下按壓.長期堅持，有助於促進人體新陳代謝，消除多餘的脂肪。
指壓減肥按哪減哪
指壓減肥
人體有近200個細小的指壓穴。這些穴位可使250多種疾患得到緩解、控製，甚至治愈。下麵介紹的一些指壓穴位可以減輕饑餓感，並且當與其他方法同時使用時確的促進減肥的作用。
這種方法應飯前做，至少在減肥開始時要這樣做。爾後，可以把指壓穴減少到不感到餓為止。
找出一觸即痛穴位，即用力下按時，產生像牙痛或壓迫神經時那樣痛感的部位。指尖盡量壓得深一些確定幾處痛穴。
壓力可用到20磅。預先可在浴室磅秤上壓一壓，看看20磅壓力實際有多大。
敏感穴位一經確定，便進行刺激。首先找好指壓穴，然後恰當地進行刺激，最後刺激身體另一側相同位置上的指壓穴（鼻子與肚臍沿線穴位除外）。用拇指、彎曲的指關節或指尖、或鉛筆的橡皮頭找出身體上相應的指壓穴位（尋找和刺激耳朵上的指壓穴位宜使用木製火柴棍或鈍牙簽）。采用壓一放一的手法。稍的痛感，即持續幾分鍾。但實際上刺激30秒至45秒就足以使食欲減少並暫時使人體代謝平衡。然後，在身體的另一側作同樣處理。最敏感的穴位減少食欲和減肥也最有效。不過，隻有1隻耳朵有最敏感的穴位。
孕婦、慢性心髒病患者，尤其是使用起搏器或其它人工能量調節器者，有嚴重疾病（如癌症、糖尿病等）需每天按時服藥者，不宜使用這一方法。
這種方法是最好作為輔助方法用於減小食欲，減肥以及控製體重。此外，這一方法在吃藥、飲酒或服用麻醉劑之後的4小時內也不應使用。最敏感定位在1天之內不要多次使用，也不要連續使用幾周。在痛感減少時，穴位要逐漸減少使用。
剖析按摩減肥法
“按摩減肥法”，就是通過按摩促動脂肪，使它經常處在柔軟而且容易燃燒的狀態。
例如，平常缺乏運動而積存於腰間的脂肪，反複進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。按摩可以有很多種類，而且隨著部位的不同，按摩的手法也有一定差異。
普通的按摩手法是使用整個手掌，來回揉搓按摩，特別適用於肌肉硬的部位。抓捏式按摩則是使用第一、二兩節手指對減肥部位進行抓捏、按摩，象拉著皮膚一樣，手指在體表移動，適用於皮膚鬆弛或脂肪豐富的部位。也有以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉，比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位。按摩後可以再輔助於撫摸、摩擦、扭轉、收縮、拍打、彎曲等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方向與方法。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然後順著肌肉，由下向上按摩，並由離心髒遠的部位開始向心髒方向按摩。這樣可以使血液循環更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩效果。
此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。雖然按摩對於減肥有效果，但隻是進行按摩，還是不能有顯著的減肥效果。應該在節食和運動的基礎上進行按摩減肥。
哪些肥胖病人適合拍打按摩減肥?
拍打按摩減肥法是用醫生事先製好的一種“拍子”在患者特定的部位上，進行輕重不同而有節奏的拍打，從而達到治療目的的方法。
治療所用的拍子長約35厘米，拍子頭呈橢圓型，寬約9，厘米，厚約4厘米，柄部直徑約3厘米，用鋼絲或木板製成。
適用於肩背部及四肢肥胖的患者。
怎樣練習搖頭減肥功?
對於局限性肥胖，尤其是頸部肥胖的人來說，通過功法加強局部的運動，完全有可能消除局部肥胖。在此我們介紹一種搖頭減肥功法。
練法:
①心靜體鬆，向前、後、左、右各擺首49次。然後，頭自左至右、自右至左，各緩緩轉動49圈。
②同時意想頸部脂肪減少。
③雙手搓熱，在頭部風池、風府連線與兩脖筋交叉處各摩擦36次，點按頭頂百會及四神聰穴各36次。
功效：促進頭頸部血液循環，減少脖頸脂肪堆積。
怎樣學習小兒按摩減肥法