第二從自身的角度出發，自己學的十分紮實，碰到的任何問題均會解決，沒有任何困難，一看到考題，均有思路，那當然不會有緊張之感。除非在做著做著、有一道題自己不會做了，做不過去了，沒有思路，緊張感油然而生，為什麼呢?因為後麵還有許多題未答。例如，我在高一一次第二學期期末考試中碰到了這樣的情況，我盡量克製自己不要緊張，但還很慌，後來我不做這題了，繼續做下去，後麵做的還比較順，一直做完，再一看表還有時間又回過來繼續做這個難題，也不知為什麼此時緊張感幾乎消失了，其實，大部分的分數我已經得到了，不在乎亍，但還是要試一試。結果，在最後的幾十分鍾內我居然做出來了，我自己也沒有想到會做出來。
這主要是緊張感壓迫著思路，隻要消除緊張感，放開思路，考試中的題目一般均會做出來。第三要自信，要相信自己可以答好試卷，要樂觀一些，不要盲目地悲觀，因為考試時的情緒很重要，它和緊張感的聯係比較緊密。情緒好，做題思路也廣，心情就不會緊張，但是情緒低落，做題就會比較壓抑，心情就會緊張，越緊張越壓抑思路就會做不出題，越做不出題就會越緊張，這種情況一定要杜絕。
要想徹底消除考試中的緊張感，不但要在高中三年中不斷地鍛煉自己，而且要多和老師接觸，沒事與老師談一談，談一談自己的想法，我當時也是這樣，經常和潘老師談心，談談如何在考試中取得好成績，談如何在考試中消除緊張感，實際上和老師談心本來就是一種提高心理素質的過程，緊張感無非是由氛圍引起來的，平時多注意一下，不要讓氛圍支配著你，你就可以擺脫緊張感，在考試中取得好成績。高考場上猶如戰場，準備了三年就為這l0個小時的發揮。
所以，在考試之前，家長應多多關心孩子，不可讓孩子睡得太晚，晚上睡得太晚，白天沒精打采的，會影響白天的正常複習，這樣會使自己的大腦昏昏沉沉的，影響自己的思路的發揮。一定要有好的作息時間，我高中時候幾乎每天是l0：30左右睡的，很少超過11：00，隻有睡的好，才能使自己始終保持清醒的頭腦，記憶力強，這樣在思考問題時才會清晰敏捷，高考之前是非常的緊張，經常會導致失眠，我也失眠過，但是，我努力使自己入睡，僅僅是努力，但是萬萬不可吃安眠藥，吃了此藥隻會使你頭腦發昏，根本不利於考試。
考場上要抓住分分秒秒，做事要利索，不要拖泥帶水的，高考時要提前去，以免發生別的事，填寫姓名、考場號時要仔細，答題時要快、準、穩，不要急躁，要穩中求快，盡量使自己平穩，不要過於緊張，先做會做的，會做的一定要做出來，而且要做對，不會的放到最後再去想，對於大題不會的能寫多少寫多少，不可交白卷，交卷一定要看好自己的卷子，再大體檢查一下，幸許會發現錯誤，關係自己的命運，不要太草率了。
那麼，同學們該如何防止高度的考試焦慮？
(1)正確對待別人的評價有的學生考試前和考試中總在想，如果考不好同學們將會怎樣看待我?親朋好友將會怎樣議論我?因而引發或加重考試焦慮。
考試是自己的事情，自己盡量考好，就盡了自己的職責。自己隻要盡心盡力去做就該心安理得。不能因別人的議論而左右自己的情緒。誰都希望考得好，被別人的議論所左右反而考不好。因此，不要去想別人的議論，不要去理睬別人的議論。
別人的議論有些也是不正確的，何必去受它的影響呢!別人一句不負責任的話，使你丟了幾分多麼不值得啊!
(2)正確對待自已的水平
自己的學業成績、自己的學習實力自己是最了解的。自己的考試成績與自己的學習實力相符合，就應該對考試結果持有較滿意的態度。
有些學生產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己的學習實力的情況，盲目與學習實力強的同學去攀比，由於學習實力達不到，必然會產生緊張、煩躁的情緒。因此，正確對待自己的學習實力。適當地要求自己的考試成績是防範考試焦慮的對策。
(3)提高心理健康水平
考試焦慮與心理健康是密切相關的。心理健康水平低或存在心理健康失調的人，適應能力差，應激能力差，控製情緒能力差，因此對考試容易產生焦慮。提高心理健康水平是防範與減低高度考試焦慮的一條根本途徑。
每個學生都要學會自我調節情緒的心理方法，經常運用有關方法對考試焦慮進行預防，這是很重要的。