健康的心理素質包括：①胸懷要開闊，心胸要開朗，要有容物容事容人之氣量，凡事要著眼於前方，著眼於大事，不要被小事所糾纏；②處事要心氣平和；③無論在什麼情況下，都要做到心情平靜，在成績麵前不自驕，在困難、挫折麵前不氣餒，在激烈的競爭麵前不喪誌，要有一顆平常的心。
六月之旅，學海無涯，經曆的不僅是考場上的驚濤駭浪，更多的是心理上的狂風暴雨。過於單一、明確的目標，好像一隻無形的手扼住咽喉，不能自由呼吸，不能自由感受輕風細雨、藍天白雲。它會變成心靈天秤一端越加越多越重的砝碼，而這架傾斜的天秤隻有靠一次次考試中的阿拉伯數字才能平衡。這種平衡是多麼脆弱，維係它又是多麼艱難!曾經，我就是這樣戰戰兢兢：一次模擬練習中小小的失誤，一聲家長憂慮的歎息，一個老師失望的眼神，在這些麵前，我心理的平衡是如此不堪二擊；我也曾不知所措，甚至悲觀失落。伴我走過這一段艱難心理曆程，並使我最終取勝的是一顆對待高考的平常心。
所謂“平常心”，範仲淹早有言日：“不以物喜，不以己悲”。高考征程漫漫，失敗挫折在所難免，關鍵在於正確對待。隻有輕鬆豁達地接受一時成敗，才能拋下包袱，輕裝前進，迎接最後勝利。如果在高考之前，就已被家長、老師的壓力或是對以前的失利壓得喘不過氣來，又如何能衝過六月的硝煙呢?更何況，人生不是一條單行路，高考隻是其中的一個驛站，小試身手而已，隻要盡吾力，無論結果如何，你都可以答日：可以無悔矣。
要做到以平常心看六月，含笑對高考，關鍵還要有自信心。隻有相信自己的實力與能力，在挫折與失敗來臨時，才不會驚惶失措，最終找到自已．繼續努力的方向。
期望值壓力的動力功能
沒有期望就沒有目標，一分期望一分壓力，百倍的期望則產生幹百倍的動力。
對高三生，沒有明確的期望值，肯定不能取勝於高考；有了明確的期望值，也不一定都能高考成功。其原因很多，比如說學業基礎不紮實，缺乏獨立分析和解決問題的能力，心理素質太差，心理承受能力太脆弱等。但還有一個更重要的因素，那就是以一種不自信、懷疑或消極的態度來對待期望值，使自己的期望值變成阻礙自己奮鬥、發揮的障礙。
整個高三階段，對於高考，我關心的不是名次的高低，而是我能不能真正考上清華大學，現在當然可以說是做到了。可那時我的確十分害怕考不上清華。我們那裏高考複習十分可怕，上不完的課，做不完的習題與作業。每當我想玩的時候，我就告訴自己，你若不好好複習，考不上清華，明年你還得在這裏再受一年罪，那該多悲慘，對未來不幸的恐懼又能把我的心收回來，安安心心地學習。
競爭壓力的動力疏導
一個人具有健康的心理素質就應該做到兩點：在萎靡不振時給自己以壓力，所承受壓力過大時能自我緩解。
高三生的艱苦與磨難，莫過於所有的壓力都鋪天蓋地蜂擁而來。來自社會、學校、家庭、老師、父母、親友各個方麵善意的、愛的壓力，都集中聚焦在六月的高考上，而這些壓力又漫無邊際地竄動於整個高三階段，並實實在在地體現為同學之間的競爭壓力：競爭越大，壓力越大；競爭越激烈，壓力越強勁。
許多高三生，本來是可以衝刺上去的，由於競爭的壓力，結果垮下去了；還有些高三生，本來有很強的學業能力和紮實的基礎，本可以考出好成績，考個好學校，因為怯於競爭，結果敗北了。
時間壓力的動力變換
珍惜時間，必須學會開發時間，創造時間。人生最大的創造就是對時間的創造。而時間壓力，則是創造時間的最好動力。
創造時間的基本方法，一是重視今天，努力於當前，不要把今天的生活內容寄托於明天，而應寄希望於當前的分分秒秒。二是要善於擠，因為時間就像海綿裏的水，隻要肯擠，總是會有的。要在善擠中爭取到“一個月有45天”。三是全麵提高單位時間裏的學習效率。效率刨造的最大財富是時間財富。四是要勞逸結合，請注意：不會休息的人，就不會學習和工作。因為，拚時間的疲勞戰術，隻能是勞其神、耗其形，而無單位時間裏的最佳學習效果。
以上是孫建同學在麵對高考時的感悟和心得，同學們可以有選擇性的借鑒。同學們要時刻提醒自己，麵對高考的壓力，我們不能放棄，不能被壓力壓垮，我們必須麵對它，戰勝它，並轉化為我們努力學習、順利通過高考的動力。