落差太大
2012年4月12日
終於鼓起勇氣跟最好的朋友網上聊天時說了實話。一直害怕別人知道自己有抑鬱症，假裝自己很正常。一天天應付過去，可明天我的狀況會是什麼樣子呢？原本以為他會同情、開導我，沒想到他卻開始大吐苦水，說最近參加同學聚會受刺激了，身邊的朋友都過得比自己好，那些原來不起眼的人，有的當了領導、有的發了財、有的移民了，隻有自己還在原地踏步，徹底鬱悶了……
點評：最近幾年，越來越多的人喜歡把自己的財富、家世、能力等展示出來，到網上“曬一曬”，小到工資單、手機，大到跑車、豪宅等，通過炫耀得到自我滿足和成就感。可如果攀比、炫耀成為一種社會文化，隻會讓人追求名利，而疏於梳理情感、人際等精神財富，精神世界變得越來越空虛、悲觀。最後，好像透過一層黑色玻璃看世界，任何事物都會暗淡無光，生活也變成了無期徒刑般的折磨。
其實，真正自信的人，往往是低調的。首先，我們應當學會和過去的自己比較，從而感受到每天的進步和收獲，而不要總是盯著比自己好的人和事，覺得自己什麼都比不上別人。其次，情緒低落時試著另辟蹊徑，找到另一方麵的成就感，比如換個地方呆幾天，用生活中擅長的事情“犒勞”自己等。最後，與其通過“顯擺”得到認可，倒不如給自己精神充電，加強自身修養、學識、能力等，用人格魅力吸引他人關注。
日子太悶
2012年6月13日
前兩天參加病友會，一個年輕漂亮的女孩說，雖然總被同齡人羨慕悠閑、吃穿不愁，可她心裏很清楚，自己之所以抑鬱，就是因為缺少了對生活的那份熱情。每天像小鳥一樣呆在家裏，感覺整個人變得孤僻、寂寞。時常會一個人傻傻地站在陽台上，注視著過往的行人，看著他們忙碌的身影，任淒涼和傷感緊緊包住自己。
點評：成功學大師卡耐基說過，趕走憂慮的最好辦法是讓自己忙起來。如果成天“宅”在家裏，很容易變得空虛、迷茫。到最後，一句話也不想說，沉溺於自己的世界，反複思考一些與現實脫節的問題，比如活著有什麼意義等。
建議眾多的“宅男宅女”們打開家門走出去，去戶外看看大自然、與朋友聊聊天等，積極感受和發現生活的真善美。哪怕所做的事情沒有太大意義，也能幫你趕跑消極情緒。另外，給自己的生活適當設定目標。缺乏目標的生活就像一潭死水，毫無生氣。目標可以很微小，但是要樂意為之努力和付出。總之，隻要是心懷熱忱地忙碌，就能領略到生活的豐富多彩，體會到人生樂趣。
身體太脆
2012年8月20日
昨天，鄰居老孫跟我正式成了“病友”。大半年了，他總是說自己身體出了問題，一會兒頭疼、一會兒胃疼，每次從醫院回來，都拎著厚厚一疊化驗單。有時，我還看到他一個人躲在院子裏的老楊樹下使勁抽煙、唉聲歎氣……現在老孫終於確診是得了抑鬱症。
點評：據估計，抑鬱患者中主動就診的隻有10%—20%；其中能正確識別的隻占20%；能堅持有效治療的又隻有20%。有的人想當然地認為，抑鬱隻是心理問題，身體應該是“正常”的；還有一些人不願意承認心理問題，就有意無意地把心理問題轉化成頭疼、失眠、沒胃口等身體不適。
宅男宅女、白領、老年人等已成為抑鬱症的高發人群。除了情緒低落、思維遲緩、意誌活動減退3大典型症狀，我們也要注意一些“隱性”表現：微笑型抑鬱，內心痛苦，人前表現得心情平靜，甚至麵帶微笑；激越型抑鬱，常虛張聲勢、做一些危險的行為，因為小事怪罪其他人，一個人獨處時又容易哭泣；疑病型抑鬱，常表示自己頭痛胃痛、心慌睡不好等，檢查後卻沒有器質性的病變。一旦發現這些問題，務必及時診治。