基於瑜伽在大學體育教學中開展的心理教育實施探析
探索與爭鳴
作者：王樞
中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01
摘要作為一種既古老又具有良好效果的健身運動，瑜伽不受地域和年齡的限製，在世界範圍內廣泛流傳。許多大學也將瑜伽列入體育課程，或與其他教學相結合，發揮了積極作用，有利於促進大學生的身心健康。
關鍵詞瑜伽大學體育教學心理教育
由於當前社會各種壓力空前的大，大學生的心理素質較差，承受能力弱，當遇到挫折時，往往會走極端，出現自殺身亡的現象，此等事例並不少見，引起了全社會的關注。為此，許多大學都開設有心理健康講座，但因內容枯燥乏味，學生難以仔細傾聽，而瑜伽既能鍛煉身體，又能促進心理健康，是一個很好的選擇。
一、瑜伽的意義
瑜伽的曆史很是久遠，是古印度的一種鍛煉方法，利於身體健康、淨化心靈，一直延續至今，仍受廣大群眾喜歡。它的目的就是使人的身體和心理達到一個和諧健全的境界，在大學體育教學中的影響力很大。因為大學生是促進社會發展的重要人群，大學體育課程不僅要培養學生良好的身體素質，更重要的是保持大學生的心理健康。就目前而言，在巨大的壓力下，大學生的健康狀況實在令人堪憂，瑜伽的引入對其身心健康都有著不容小覷的影響，其作用主要體現在以下幾方麵：
首先，能夠提高學生的身體素質。瑜伽是姿勢獨特，且多是擠壓伸展動作，在鍛煉過程中，能有效刺激體內血液循環，增加身體的柔韌性。瑜伽還以其獨特的呼吸法調節著人的呼吸，人大部分時候的呼吸都是沒有規律的，尤其是在情緒糟糕時，呼吸會更顯急促，瑜伽的鍛煉方法則在於呼吸平緩均勻，將緊繃的神經鬆弛下來，補充元氣，增強心肺功能。
其次，塑造美的形體。瑜伽對身體進行適度拉伸，再配以和緩的呼吸，整體給人一種寧靜深遠、相當優雅的感覺，能夠排除體內毒素，放鬆神經，提高人的精氣神。由於體內的氣脈被激活，使得皮膚更富彈性，且水潤光滑，能夠消除麵色晦暗，起到美容的效果。同時能夠促使學生的身體肌理也發生相應的變化，線條更加明顯。
瑜伽還有利於學生的心理健康。當學生遇到重大挫折無力排解時，可通過瑜伽柔緩動作的練習，使學生平靜情緒，恢複理智，解除緊張，達到身心和諧。瑜伽冥想能夠集中精力，提高學生的自我控製力，使內心變得安靜。
二、瑜伽教學中的心理教育分析
（一）在課堂上，學生要麼是缺乏自信，要麼是過於自負，常常將注意力放在和他人的對比上，而忽略了自己本身的修養。如剛開始學習時，往往會出現輕視簡單忽視困難的“高不成，低不就”的現象。
瑜伽需要的是身心在各種姿勢下接受一定的刺激，有了相應的感覺即可，並沒有特別統一的標準，再加上每個人的身體素質、韌性等方麵都各有差異，所以在練習時，也不必要強迫自己每一個動作都做得那麼專業，隻需突出動作伸展和刺激的重點部位，冰凍三尺非一日之寒，關鍵在於能否堅持。而且要給予適當的鼓勵，讓學生克服精神障礙，重新找回自信。