關於羽毛球青少年運動員靈敏素養的培養
商界論壇
作者：張珺雅
摘要：靈敏性是每個羽毛球運動員必須具備的基本素質之一。而青少年正處於生長發育期，身體運動技能具有可塑性強的特點。在羽毛訓練的過程中，應該抓住這個最佳時機對青少年的靈敏素養進行培養，從而促進青少年羽毛球運動員技能的長遠發展。
關鍵詞：羽毛球運動員；青少年；靈敏素養；培養
羽毛球運動具有複雜性和綜合性等特點，它是由大量的奔跑、擊球、跳躍、扣球等動作組合而成的，其需要在比賽中運動員之間的配合及實際情況隨機應變，對變化多端的賽場情況進行正確的分析、判斷，采取有效的措施對場上的主權進行主動掌握。因此，這就對運動員的靈敏性有著很好的要求。青少年作為我國發展的主力軍，如何對羽毛球青少年運動員的靈敏性進行訓練已經成為了與羽毛球訓練過程中的重要問題。因而本文對其展開分析討論具有十分現實的意義。
一、羽毛球運動和靈敏素養的概念
（一）羽毛球運動的概念。羽毛球運動是我國體育運動中的重要組成部分，具有一定的複雜性和綜合性的特點。在羽毛球運動過程中，主要運用大量的奔跑動作、跳躍動作、擊球動作以及扣球動作等。由於羽毛球比賽的情況變化多端，沒有什麼規律可循，因此想要掌握場上的主動權，就需要對比賽情況做出準確的分析與判斷，改變自身的動作、位置、節奏以及方向等。在羽毛球比賽過程中，由於運動員的身體在不停的運動，其大腦的靈活性必須要與身體運動機能保持高度的一致，因此必須要求羽毛球運動員具有較高的靈敏素養。
（二）靈敏素養的概念。靈敏素養又稱為靈活性，主要是指在快速、正確、合理、靈活的條件下對陌生的、新的動作進行完成，簡單概括為在變化情況下能夠具備迅速掌握的能力。靈敏素養結合了力量、速度、協調性、爆發力以及反應時間等各種運動素質，從而在新的條件下或者是變化多端的情況下能夠迅速適應以及進行主動的應付。靈敏素養不是一項簡單的素質能力，它包含著人體素質的綜合能力，具體表現形式主要有兩種：。一種是一般的靈敏性，主要通過起跳、急停、閃躲、姿態改變等表現出來；第二種是專項靈敏性，主要與專項技術的靈巧、機靈、準確等有著緊密的聯係。
二、羽毛球運動中靈敏素養培養的重要性和表現
（一）羽毛球運動中靈敏素養培養的重要性。在羽毛球運動中，需要耗費運動員大量的力氣，因此需要良好的身體素質作為支撐條件。而訓練青少年運動員的身體素質是通過專門的運動訓練方法，從而提高運動員身體各個器官的機能，從而使得運動員能夠更好地掌握專項技術以及提高自身的靈敏素養。靈敏素養在羽毛球運動過程中，不僅能夠使得運動員在突發的情況下可以應付自如，而且還能夠使運動員能夠快速適應變化多端的賽場情況，從而充分掌握賽場的主動權。
（二）羽毛球運動中靈敏素養的表現。本文對相關40位青年羽毛運動員進行了調查，對靈敏素養在羽毛球運動項目中的體現進行了統計，我們不難發現很多運動員對靈敏素養還是有著高度的重視，認為羽毛球運動員的靈敏素養是保證各項判斷和運動的重要條件，主要體現在以下幾個方麵：
第一，準確的肌肉感覺和時空分析判斷。第二，迅速的反應能力和應變能力。第三，球拍技能的熟練性。
三、羽毛球青少年運動員靈敏素養的培養途徑
（一）動作轉換的訓練。動作轉換的訓練內容和方法主要有六個方麵。第一，讓運動員在跑跳中協調完成各種動作的配合，在奔跑的時候迅速改變方向、轉體以及急停。第二，訓練運動員的跳躍能力，把各種小跳動作組成一組動作進行訓練，同時還需要訓練運動員花樣跳繩，在跳躍過程中用不同的方式完成跳躍運動。第三，快速奔跑一段距離後做前滾翻，並且原地旋轉跳躍。第四變化各種方向的追逐性遊戲，並且喊口令運動員迅速做出反應，例如叫號追認、按口令做動作等。第五在運動員俯臥在墊子上的時候，教練喊出不同的口令，讓運動運根據教練的扣零做出相應的動作，例如仰臥、蹲下、跳躍等；同時在訓練運動員的分辨能力時還可以適當的就平衡動作的訓練。第六，將奔跑、平衡、轉體、跳躍、柔韌等動作組合成一套完整的動作，讓運動員進行連續的訓練，利用拍球動作與身體動作的協調或不協調的配合完成訓練。