特別提示：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝，不要喝冰水，也不要喝陳水。
3 把防暑蔬果捎回家：夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、冬瓜、苫瓜、西紅柿、蘆筍等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%～90%，都可以用來補充水分，防止中暑。
曬不到太陽也要保護好自己
1 睡飽覺：夏天晝長夜短，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各係統都得到放鬆，是預防中暑的措施之。夏季的最佳就寢時間是22：00～23：00，最佳起床時間是5：30～6：30。
2 避風頭：睡眠時注意不要躺在空調的出風口，不要讓電風扇直吹頭部，以免患上空調病和熱傷風。
3 即散熱：要勤洗溫水澡，保持身體清潔又透氣。
4 查體重：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，如果出現體重在數天內直線下降的情況，就要小心嘍。
中暑了，你可以這樣自救
逃離熱力場：迅速撤離引起中暑的高溫環境，到通風、陰涼、幹燥的地方，如走廊、樹陰下休息。
盡快降溫：仰臥，脫去或鬆開衣服，如衣服被汗水濕透，應更換幹衣服，同時開電扇或開空調；用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身。
充分補液：可飲用綠豆湯或淡鹽水解暑。
及時用藥：在額部、人中塗抹清涼油、風油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
及時就醫：如果症狀嚴重，一定要及時撥打120，或讓家人送自己去醫院急救。
TIPS：7種人容易中暑
老年人：由於皮膚汗腺萎縮和循環係統功能衰退，肌體散熱不暢。
孕產婦：因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，在通氣不良、溫度較高的室內容易中暑。
嬰幼兒：各係統發育不夠完善，體溫調節功能差，對散熱不利。
心血管病患者：炎熱天氣會使其交感神經興奮，加重心血管的負荷，體內的熱量不能及時散發而積蓄，容易中暑。
糖尿病患者：機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，易引起中暑。
感染性疾病患者：細菌或病毒性感染可讓機體產熱加速，炎症還導致血管痙攣收縮，更不利於散熱而引起中暑。
服用特定藥物者：抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等會使人體血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙，容易引起中暑。
坐班族防中暑秘訣：耐熱鍛煉
在辦公室工作的“坐班”族，長期享受著空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦在沒有空調的室內，或在室外時間過長，就容易中暑。
特別建議：進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室裏要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風向自己直接吹。
TIPS：防暑飲推薦
荷葉冬瓜湯鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。荷葉洗淨剪碎，冬瓜連皮切塊，放煲內，加水適量煲湯，湯成加油鹽調味，喝湯食冬瓜。
苦瓜茶鮮苦瓜1條，綠茶5克。苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎湯服。可連服數天。