一、早晨起來該喝什麼水
早晨起來該喝什麼水？有說喝淡鹽水的，說是補充鹽分；也有說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水不適合所有人，早晨第一杯水，最大眾化、最合適的還是白開水。建議起床後應慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水，胃不好的人，則相對可以少喝點。
有人提議第一杯水應喝淡鹽水，因為它能刺激腸胃蠕動，幫助順利排便。中醫稱鹹入腎，少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。對於高血壓、冠心病等需要控製鹽攝入量的患者、腎功能不好的人不宜飲用，並且正常人經常服用淡鹽水，很有可能導致鹽的攝入量超標。
至於第一杯水應喝蜂蜜水的建議，專家表示，蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食欲，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此，起床後最好不要空腹喝蜂蜜水。
二、湯飲治慢性咽炎
鴨蛋豆漿飲：煮沸豆漿一碗，加入鴨蛋1枚，冰糖少許調服。有滋陰清肺的作用，適應於病後體虛、咽幹喉痛。
羅漢果豬肺湯：豬肺1具，洗淨切塊；羅漢果半個，煮湯，調味服食。有益肺潤燥之功，可用於肺燥咳嗽、咽喉幹痛。
無花果瘦肉湯：無花果4個，豬瘦肉250克，煮湯調味服食。有潤肺益氣的功能，可治療陰虛肺燥、喉部幹痛。
雞湯銀耳：雞湯500毫升，加入發好的銀耳5朵，煎煮30分鍾後食用。可滋陰清肺，用於虛火喉痹、咽喉幹痛。
三、一天5杯水如何安排
夏天老年人多氣虛，容易出汗，因此，建議老年朋友，尤其是高齡老人，體弱出汗多者可以喝一點自製的生脈飲，方法很簡單：用西洋參3克，麥冬5克，五味子3克，用開水衝泡，溫了以後就可以喝，對老年人非常好。
夏天天氣炎熱，血液黏稠度會增加。我們除了要多吃西瓜、喝綠豆湯、唱自己泡的綠茶（綠茶減少血液黏稠效果最好）外，還要會喝水，每天最少要喝夠5杯水。
第一杯，早上起床後，沒有糖尿病的，喝一杯蜂蜜水，幫助排便排毒，緩解夜裏因身體水分蒸發導致的血液黏稠。
第二杯，早晨上班的時候，喝一杯棗茶。
第三杯，中午睡午覺起來以後，小腸把很多營養吸收到血管裏，血管裏像交通擁堵一樣，這時喝一杯自泡綠茶，不僅可以清暑，還可以幫我們降血脂，降血稠。
第四杯，下班回家後，吃晚飯前，先喝一杯溫水，可以清洗我們泌尿係統的毒，同時防止血稠。
第五杯，晚上睡覺前1小時喝，防止夜裏出現血稠。
四、這樣喝水可防病
預防治療色斑：清晨一杯涼白開水；預防治療便秘：大口大口喝水；預防治療發熱：間斷性、小口補水為宜；預防治療肥胖：餐後半小時多喝水；預防治療咳嗽：多喝溫開水；預防治療心髒病：睡前一杯水；預防治療感冒：要喝比平時更多的水。
五、健康喝水8招
台灣地區《康健雜誌》刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習8個喝水方法，能健康養生。
（1）睡前喝水，可預防心梗中風。人體缺水時，血液會變得黏稠，發生心梗的風險增加。可在睡前2小時喝水1杯，可有效降低風險。
（2）起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立即喝下，效果加倍。
（3）運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
（4）飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
（5）焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦躁、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓您煥發活力。
（6）天黑後燒開水，水質最佳。台灣地區新光醫院腎髒科醫師江守山表示，因為水管一天已經被大量清水衝洗幹淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜默一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
（7）大口喝水，等於沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口喝。
（8）嘴巴不要貼著瓶口喝。瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。