（1）玉米。玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素、胡蘿卜和不飽和脂肪酸等，可降低血膽固醇並軟化血管，對男性易患的心血管疾病有一定的保護作用。
（2）黑豆。黑豆含有優質植物蛋白質、脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、葉酸、煙酸、鎂、鈣、磷、鐵等，對預防心血管疾病，維護肝髒解毒代放功能非常有效。黑豆中還含有異黃酮類物質，經常食用可烏發美發，對男性脫發也有一定的預防作用。
（3）番茄。番茄含有豐富的維生素和礦物質，尤其是富含一種叫番茄紅素的類胡蘿卜素，具有抗癌、抗氧化作用。哈佛大學研究者對4、7萬名男性的飲食習慣研究發現，每周吃番茄2~4次的男性比不吃番茄的前列腺癌患病率降低35%。
（4）香蕉。香蕉雖然熱量很高，但脂肪卻很低，還含有豐富的維生素B6和鉀、鎂等礦物質以及膳食纖維。維生素B6是人體不可缺少的營養成分，對增強免疫力有良好作用，可以預防皮膚癌、膀胱癌和腎結石，對失眠症也有輔助治療作用。鎂還可以增強生殖能力，提高精液中的精子活力。
（5）牡蠣。牡蠣富含蛋白質、核酸和鋅，這些成分對男性生殖功能有非常重要的作用。中國傳統醫學認為，牡蠣清肺補心、滋陰養血，有“治夜不眠，意誌不定”的作用。壓力較大的男性，尤其是有神官能症表現的，可經常食之。
（6）黑芝麻。黑芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素E、卵磷脂、芝麻素等，並含有豐富的油酸。維生素E具有較強的抗氧化作用，豐富的卵磷脂可防止頭發過早變白和脫落。
（7）花椰菜。最近，哈佛大學一項研究發現，像花椰菜類的十字花蔬菜，能預防多發於男性的疾病--膀胱癌。
十二、8種水果可治男性病
（1）荔枝：取荔枝核15~20粒，打碎後加水煎服，能治睾丸腫痛。
（2）蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎後，連同蓮子一起服用，能治夢遺過多。
（3）葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、帶核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日1~2次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
（4）獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升，調勻後飲服，能治前列腺炎導致的小便澀痛。
（5）芒果：取芒果核10克，打爛後水煎服，每日2次，連服兩周，能治睾丸炎和睾丸腫痛。
（6）白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連服兩周，可治遺精過多。
（7）木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後食用，每次飲用14毫升，每日2次，連服兩周，能治腎虛、陽舉不堅和早泄。
（8）紅棗：常食對早泄和陽痿患者有很好的療效。
十三、保養自己的頭發
我們都知道，一個人的身體健康狀況往往可以從頭發上反映出來，因此頭發的變化可能是疾病的征兆。例如頭發枯黃、嚴重脫落、頭皮發癢，可能是貧血、婦科病、甲狀腺功能失常、肝功能不正常或糖尿病等疾患的表現。
為了使頭發濃密生輝，永葆青春，可從以下幾方麵著手保養。
（1）飲食上要保持營養均衡，如果缺乏某些營養，就會使頭發出現病變。青春期油脂分泌較多，一般的理想飲食，應著重豐富的維生素和礦物質，少吃飽和性脂肪類食品，但是一點肥肉不吃也不對。水果、青菜、魚、禽類、瘦肉等食品對頭發保養有效。
（2）洗頭可以去掉頭發上的塵土、汙垢、汗液等，但不必天天洗，而且不要用太燙的水衝洗。如使用洗發劑，要均勻地抹在濕頭發上，用指尖在頭上由前往後摩擦數分鍾，可促進頭皮的血液循環。
（3）要保養好自己的頭發，首先要了解自己頭發的類型。頭發一般分脂性發、幹性發和中性發3種，在購買護發素時要注意選擇，使用護發素時要遵照其使用說明，衝洗幹淨後用厚毛巾擦幹水，不宜搓頭發、染發、燙發、著色、脫色、卷發或燙直頭發等，一般都會對發產生或多或少的損害。
十四、發胖的原因
吃飯時狼吞虎咽，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20~30分鍾，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天隻吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾千克之多，但會損害身體的健康。
十五、防燥熱，生吃蘿卜熟吃梨
如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用，冬季大家一般都在溫度較高的室內生活、工作，而且穿得多、動得少，這樣燥熱的室內環境容易造成體內積熱。如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，導致人體“內火”旺盛。那該如何預防呢？
平時，大家都習慣熟吃蘿卜生吃梨，這時不妨反過來，即生吃蘿卜熟吃梨。其中，梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者，用梨加蜂蜜隔水蒸熟吃，能增強止咳的效果。對於白蘿卜而言，生吃可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟偏向於益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。但需要提醒，脾胃虛寒者最好把蘿卜煮熟吃，以免引起腸胃不適。
十六、您適合吃辣嗎
1、哪些人適合吃辣椒？
高血脂者：辣椒素可使皮膚毛細血管擴張，改善血液循環。常食辣椒可降低血脂，減少血栓形成，對心血管係統疾病有一定預防作用。
消化功能較差者：辣椒對口腔及胃腸有刺激作用，能增強腸胃蠕動，促進消化液分泌，改善食欲。
高膽固醇血症人群：青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C，可使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，從而預防膽結石。
高血糖人群：牙買加科學家通過實驗證明，辣椒素能顯著降低血糖水平。
2、哪些人不宜吃辣椒？
慢性胃炎、胃潰瘍、食管炎患者：由於辣椒素的刺激，黏膜充血水腫、糜爛，胃腸蠕動劇增，而引起腹痛、腹瀉等，會影響消化功能的恢複。
慢性膽囊炎、膽石症、慢性胰腺炎患者：辣椒素的刺激可引起胃酸分泌增加，進而導致膽囊收縮，誘發膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。
心腦血管疾病、高血壓、發熱、慢性氣管炎、肺心病、肺結核患者：辣椒素能使循環血量劇增，心跳加快，短期內大量食用，可致急性心力衰竭，甚至心髒猝死。
痔瘡患者。
腎病患者：辣椒素通過腎髒排泄，有損腎實質細胞，嚴重時可引起腎功能改變，甚至出現腎衰竭。