處暑時，很多人會有懶洋洋的疲勞感，被稱為“秋乏”。中醫認為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力、神疲懶言，所以容易感到疲乏。
飲食宜忌：因秋天由肺主宰，應多食酸，如西紅柿、葡萄、梨等食物。秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質。還要少吃蔥、薑等辛味之品，少吃油膩的肉食。
推薦食療：百合蓮子湯。①用料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。②
製法：百合用水浸一夜後，衝洗幹淨。蓮子浸泡4小時，衝洗幹淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鍾即可食用。③功效：安神養心，健脾和胃。
六、9月，秋燥皆因體弱起
眾所周知，秋季幹燥少雨，空氣中濕度小，不少人此時心煩氣躁，易著急上火。造成此症的病因是感染秋令燥熱病邪，病症特點是在一般感冒症狀的基礎上，伴有口、鼻、唇、咽及皮膚幹燥，表現為發熱，有點怕冷，頭痛，少汗，咳嗽少痰，咽幹鼻燥，口幹唇裂等。這類病症雖不是大病，但如不及時治療，病邪會深入，病症會加重，少數人還會發生其他病變，出現高熱、抽風、出血等嚴重現象，應及早治療。
人患此症，是由於體弱，不勝肅殺秋氣的入侵所致。要防止秋燥症，就得增強體力，提高抗病能力，適應氣候變化，堅持身體鍛煉。秋季身體鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。應調攝精神，調節飲食。飲食以清潤、溫潤為主。
七、9月，陰平陽秘防秋燥
氣候特點：9月包含白露和秋分兩個節氣。白露後，我國大部分地區降水顯著減少，天氣逐漸轉涼。秋分時，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進一步拉大。
養生原則：9月養生應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養在秋天非常重要，要培養樂觀情緒，保持神誌安寧，以適應秋天容平之氣。天氣好的時候多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最適宜的運動是登山，心情愉快的同時還鍛煉了身體，使身心都得到放鬆，從而消除不良情緒。
在秋高氣爽的日子裏，人們往往會出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結等症狀，所以還要防秋燥，可適當地多服一些含維生素的食品或中藥食療。
飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等，還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒；忌食帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
推薦食療：梨粥。①用料：梨兩個，粳米100克。②製法：梨洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。③功效：生津潤燥、清熱化痰。
八、曬太陽有3補
秋冬是曬太陽的好時候，中醫認為，曬太陽有3補：一補骨頭；二補陽氣；三補正氣。
曬太陽可促進體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收。對於小孩而言，曬太陽有利於生長發育；對於老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質疏鬆，還可以改善抑鬱情緒。
中醫有“采日精”的說法，顧名思義，就是采集陽光以生發清陽之氣，驅散體內的濁氣，這就是所謂的補陽氣。
正氣是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力，有利於機體對抗病邪。
一天曬3次身體棒。早晨八九點鍾，太陽剛剛升起，陽光照在身上可以活血化瘀。鍛煉的時候，麵朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鍾後，搓熱雙手暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
頭為諸陽之首，五髒的精華之血和六腑的清陽之氣都彙聚於此，是曬太陽的重要部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位於頭頂中心），曬15分鍾左右，可以通暢百脈、養腦補陽。到了傍晚，太陽落山，身體背對陽光，最好能邊曬邊拍打按摩，以15分鍾為宜。
曬太陽還能治病。中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助於驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三裏穴（位於外膝眼下4橫指，肱骨邊緣），還能抗衰老、延年益壽。
經常腹瀉、肚子痛的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體。麵朝太陽，邊曬邊用手反複按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用。