2、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應適量為宜。
3、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側、肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸（水），多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
4、冬病夏治好時機
在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。下麵以慢性支氣管炎為例，介紹內服外用並舉的具體方法：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日2次，每次1丸，連服1個月。外敷藥可選用白芥子20克、元胡15克、細辛12克、甘遂10克，同研細末，用薑汁調糊，分成6份，每次取1份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄上，貼在後背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4~6小時，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫熱舒服感可多貼幾小時。須注意的是，每個伏天（夏季三個伏天）貼1次，每年3次，連續貼3年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態。
八、5月，關注心髒
氣候特點：5月包含立夏和小滿兩個節氣。立夏代表天氣轉暖、溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比穀雨更多。而對農作物來說，立夏又是一個旺盛生長的重要節氣。小滿是一個表示物候變化的季節，高溫多雨，空氣悶熱，潮濕是其氣象特征。
養生原則：中醫理論認為，立夏前後利於心髒的生理活動，所以要順應天氣的變化，注意保養心髒，更避免暴喜暴怒傷及心陽。老年人更應注意預防氣血瘀滯，預防心髒病發作。
飲食宜忌：應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜、水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。宜多食清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦等。
推薦食療：冬瓜燉雞肉。①
用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克。②
製法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟，放溫食用。③
功效：健脾益氣，滲利水濕。
九、5月，調頸椎黃金月
5月乃春夏之交，外界的陽氣升騰，人體內的陽氣上升，皮膚舒展，末梢血液供應增多。而隨著寒冷陰氣的逐漸退敗，人體的陰氣處於下降的趨勢，陰寒之氣隨汗腺分泌被驅逐出體外。
在這樣一個氣血循環特別旺盛的季節，對於像頸椎病這樣由於氣血瘀滯而造成的關節疾病來說，能得到好的調養。
頸椎調養具體方法如下：
（1）大拇指高的枕頭。在睡眠中也可以對頸椎進行養護，中醫師建議枕頭高度為：仰臥時枕高15~20厘米。這個高度是對頸椎來講最舒服的一個支撐高度。但是最好選用傳統的蕎麥皮枕頭，這樣的枕頭硬度適中，如果是其他材質的，就會大打折扣。
（2）帶枕頭的椅子。選擇一張椅背頂端與頸部平行的椅子，並在椅背上放置一個小靠枕。在偶爾休息、向後仰的一瞬間，讓頸部有一個充足的支撐力而得到休息，緩解僵直的關節狀態，並前後左右晃晃腦袋。
（3）讓電腦幫您換體位。對頸椎病患者來講，用電腦也有防病治病的小竅門：不斷更換電腦屏幕的方向。至少做到1個月換1個位置，或者左邊，或者右邊，或者中間，或者向上一點，或者向下一點，讓電腦幫助您的頸椎換體位，換姿勢，而不要受製於它。
十、6月，晚睡早起宜暢通瀉
氣候特點：6月是夏季真正的開始，從24節氣來說，包含有芒種和夏至兩個節氣。芒種是種植農作物時機的分界點，過了這一節氣，農作物的成活率越來越低。夏至以後，人們偏於懶散。原因是夏季氣溫升高，空氣中溫度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫於空氣中，人們就會感到胸悶、心悸、精神不振、全身乏力。所以，此時要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
養生原則：精神上要注意保持輕鬆愉快的狀態，不要惱怒、憂鬱，這樣機體才得以宣暢通瀉。要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。中午午休一會兒，對恢複體力、消除疲勞有一定好處。由於天氣炎熱，出汗較多，衣著應以棉製品為好，利於汗液排泄。
飲食宜忌：應以清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒等。
推薦食療：冬瓜薏米粥。①
用料：冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克。②
製法：冬瓜洗淨切塊，與薏米、糯米同煮至熟爛，每日食1次。③
功用：冬瓜清熱利濕，含水量高，不增加人體熱量；薏米祛濕；糯米養胃。可收清熱、利濕、養胃之效。
十一、7月，消暑清熱化濕
氣候特點：7月包含小暑和大暑兩個節氣。小暑是進入伏天的開始，濕熱重是其特點。大暑是一年中最熱的節氣，暑濕之氣會使人心氣虧耗，體虛氣弱者容易中暑。
養生原則：注意勞逸結合，以保護人體的陽氣；保持心平氣和，避免生氣、著急、煩躁等情緒；消暑清熱，保證充足的睡眠；到戶外活動要防曬；在衣料的選擇上，以棉、麻、絲為首選。
飲食宜忌：適當進補，補充身體中氣之不足。重視補水，多吃消暑清熱、化濕健脾的食物，如綠豆、百合、冬瓜、番茄、薏米等。少食生冷寒涼、辛溫燥熱的食物。
推薦食療：冬瓜老鴨湯。①
材料：冬瓜1斤，老鴨半隻，薑數片，調味品。②
做法：冬瓜洗淨去子，連皮切成塊；老鴨去內髒和頭尾，洗淨後切成塊；煲內放適量水，煮沸後將鴨塊放入焯一下；再重新煮水，放入放鴨塊、冬瓜塊和薑後用武火煮開，撇淨浮沫後用文火煲1~2個小時即可，食用前調味。③
功效：滋陰清熱、祛暑化濕、增進食欲。
十二、夏季保健不宜按摩
夏季孩子厭食了，有的家長會給孩子捏脊，還有的人依然習慣通過按摩來放鬆。然而中醫專家提醒，夏季陽氣足，不宜按摩。
專家指出，按摩是中醫傳統療法之一。按摩雖然對人體有很多好處，但按摩最好在春、秋、冬季進行，夏季不宜按摩。因為按摩可以振奮人體內的陽氣，而夏天本就是陽氣充足的季節，夏季再按摩很可能導致陽氣過盛，反而帶來健康問題。
不過例外的是，夏天按摩兩個穴位可以起到健脾祛濕的目的，這兩個穴位就是足三裏（在小腿前外側麵的上部，外膝眼下4橫指，距脛骨前緣1橫指處）和豐隆（在小腿前外側，外踝尖上8寸，即小腿外側中點，距脛骨前緣2橫指），而且無論老少，都適合進行這一按摩。
十三、中老年人夏季易上火，宜按摩手腳“去火點”
從7月19日開始進入三伏天，氣溫高、氣壓低、濕度大，不少中老年朋友因體內的熱量散發不暢而上火，出現耳鳴目赤、頭暈心煩、咽喉腫痛、口舌便秘、小便臊臭等症狀。專家建議中老年朋友適宜按摩手腳“去火點”，有助於三伏天防病保健。按摩去火點時要注意避開空調涼風，按摩後半小時內不可接觸涼水。按摩前最好飲溫開水一杯，有助於更好地發揮去火作用。
胃火牙痛：去火點，足背。按摩足背有很好的去胃火功效。足背第2、3趾間趾縫處是足陽明胃經去火點，可清胃瀉火。每天早晚用大拇指指尖掐、壓此部位，力度以能感到發麻脹痛為宜，堅持1~2分鍾，然後再按壓另一隻腳，如此反複2~3次。
爛嘴角：去火點，第2趾。治療爛嘴角的去火點在足第2趾末節趾甲角旁靠近第3趾側，可在上午7點~9點早餐後胃經氣血最為旺盛時按摩。用火柴頭點壓此處，每次點壓100下，兩腳交替進行。
尿黃尿痛：去火點，小趾。緩解尿黃、尿痛症狀的去火點在足小趾外側的趾甲角旁，可在15點~17點按摩，此為一天中膀胱經最為活躍的時辰。用大拇指按壓此處，並堅持1~2分鍾，然後再按壓另一隻腳，每日2次。
便秘痔瘡：去火點，大腳趾。按摩足太陽脾經的去火點可促進胃腸道蠕動，改善便秘和痔瘡症狀。該去火點位於大腳趾末節內側，趾甲角旁。用大拇指揉按此處2~3分鍾即可，每日2次。最好選擇上午9點~11點，此時為一天中脾經氣血最為充足的時辰，此時按摩去火效果好。此外，按摩前飲用一杯淡鹽水有助於潤腸、通便、止血、