十一、3月養生，晚睡早起、食甜養肝
氣候特點：3月是春天將要過一半的時候，包含驚蟄和春分兩個節氣。中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要多注意食甜，少食酸以養脾。
養生原則：春養肝。
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披發緩形，以使誌生。”這就是說，春天萬物複蘇，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。春季應養肝，如養生不當，可能傷肝。現代流行病學調查表明，春天屬肝病高發季節，要注意養肝、保肝，防止春節傳染病的流行。
飲食宜忌：省酸，增甘，以養脾氣。
唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”中醫認為脾胃是後天之本，春節要注意多食甜，少食酸以養脾。
多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等；
少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。
推薦食療：山藥粥。鮮山藥100~200克，粳米100克。將山藥洗淨去皮切塊，與粳米同煮。山藥健脾、益腎、補肺。
十二、4月，補腎調陰陽
氣候特點：4月是春季最後的階段，從24節氣來說，包含清明和穀雨兩個節氣。清明節又稱“踏春節”。穀雨是春節最後的一個節氣，古代稱“雨生百穀”，說明此節氣在農業方麵的重要性。
養生原則：從防病來講，在這段日子裏，天氣陰涼，應以補腎、調節陰陽虛實為主。為保持心情舒暢，以選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方麵，須定時定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞等，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
推薦食療：山楂枸杞燜兔肉。①
用料：山楂、山藥各30克，枸杞15克，兔肉500克，紅棗4個。②
製法：紅棗去核，兔肉切塊，用開水去除血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸後改用小火煲2~3小時，調味。③
功用：枸杞子滋補肝腎、明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補益中氣。此款食療方蛋白質含量豐富而低脂肪、低膽固醇，有滋補肝腎、補氣養血、活血化瘀作用。
十三、4月，心梗發生的“魔鬼月”
心肌梗死發病有兩個高峰期，分別為3~4月和11月至次年1月，也就是春節和冬季。4月是心肌梗死的高發季節。專家提醒動脈粥樣硬化、冠心病患者要注意保暖，及時注意調整藥物進行預防。
“倒春寒”的冷空氣是促發心梗的罪魁禍首。值得冠心病患者注意的是，大部分的心肌梗死發生在一天之中的淩晨1點~3點和早晨6點~9點，這兩個時間段被專家比喻成是好發心血管病的“魔鬼時間”，因為一般的心血管藥物藥效維持2~6小時，晚上服用的藥物在淩晨時間差不多已經代謝完畢了。
疼痛是急性心肌梗死臨床中最先出現和最突出的症狀，典型的部位為胸骨後直到咽部或心前區，同時，胸骨下段後部常憋悶不適或伴有惡心、嘔吐。不典型部位有右胸、下頜、頸部、牙齒，罕見的則有頭部、下肢大腿甚至腳趾疼痛。
一般來說，心絞痛發作時，常常被患者描述為“絞榨樣”或“壓迫性”疼痛，也可以為緊縮感、燒灼樣疼痛，常伴有煩躁不安、出汗、恐懼或有瀕死感。持續時間常大於30分鍾。如果出現心肌梗死的先兆症狀，先舌下含服硝酸甘油、救心丸等，同時撥打120急救電話。
十四、疾病追著節氣走
一年之中，節氣的更替反映氣候的變化，對疾病的發生和變化也有不同影響。
立春前後，是生物激素變化最旺盛的時期，人們的過敏性疾病增多，皮膚容易發癢或出現濕疹，鼻炎患者病情加重；人體內血液循環旺盛，易於上火，血壓升高，痔瘡患者容易發生出血。
穀雨到端陽節是陽氣越來越旺盛時期，人體頭、胸部血流上衝，不少人會出現心悸、眩暈等症狀。小滿、芒種到夏至期間，多是梅雨季節，幹燥性皮膚病患者症狀有所改善，濕性皮膚病的風濕熱、久治不愈的神經痛患者的病情多數加重。
小暑、大暑到處暑，氣候轉熱，腹瀉和痢疾、腸胃病等增多，有的人因炎熱而中暑。
白露到秋分期間，早晚溫差變化大，易引起鼻炎及哮喘。秋季，鼻炎往往會轉為哮喘病狀。
寒露、霜降到立冬期間氣溫逐漸下降，哮喘會越來越重，慢性扁桃腺炎患者容易引起咽痛，痔瘡患者也較前加重。
冬至到小寒、大寒，是冷的季節，患心髒病和高血壓的人往往會病情加重，患中風者增多，天冷也易凍傷，接近立春時痛癢症狀又會加重。
氣候變化與人們身體健康密切相關。人們如能掌握氣候變化規律，主動調節衣食住行，適應環境，對增進健康大有好處。
十五、春季養生，睡眠要少
過了冬季，白天時間延長，夜晚縮短。按照《內經》的理論，人體的陽氣在春季要想像自然界的陽氣一樣能夠生發，也應順應這種晝夜的變動規律，適度減少睡眠，增加活動時間。因為人體陽氣的生發和閉藏的狀態是與睡眠密切相關的，當我們清醒時，陽氣行於表、行於外；當我們入睡時，陽氣行於內、行於髒，如果睡眠過多，極易使人體的陽氣鬱滯體內，不利於“春夏養陽”。
但古代醫學家也強調，雖然春節要適度減少睡眠時間，但不宜晚睡（即不要在晚上23點後入睡）或過於早起（即不要在5點前起床），否則對人體健康不利。
十六、春天8種舊病易複發
春暖花開的季節，有8類病史的人們要防止舊病複發。
哮喘病：有哮喘病史的患者對天氣變化的適應性極差，抵抗力也較弱，如果這時不注意增減衣物，極易引起哮喘病的複發。
冠心病：每年2~4月是心肌梗死的一個發病高峰期。主要是天氣變化無常，忽冷忽熱，使原有冠心病的患者病情加重或惡化。
風濕性心髒病：常因寒冷、潮濕、過度勞累以及上呼吸道感染後複發或加重。研究表明，春天是該病複發率極高的季節。
關節炎：關節炎患者對氣象的變化甚為敏感，尤其是早春，氣溫時高時低，關節炎患者症狀明顯加重。因此，患者應重視關節及腳部保暖。如果受寒，應及時用熱水泡腳，以增加關節血液循環。
腎炎：春季是感冒的多發季節，對腎炎患者來說，極易導致腎炎複發。
精神病：春天是精神病的高發期，每年3~4月是發病的高峰。因此，應特別注意預防。如保證充足的睡眠，遵醫囑正規治療，發現有情緒異常者，應及時就醫。
花粉症：每年春暖花開時節，總有些人感到鼻、眼奇癢難忍，噴嚔連續不斷，流涕、流淚不止。有的人還會出現頭痛、胸悶、哮喘等症狀，這是“花粉症”。因此，在鮮花綻開、花粉飄香的季節，有過敏體質的人應盡量少賞花，外出時要戴口罩、墨鏡等，以減少接觸鮮花的機會。
桃花癬：多見於18~30歲的女性，主要表現為脫屑、痛癢、幹疼等症狀，有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑等。還有些女性表現為雀斑增多或褐斑加重。因此，這種人應盡量少曬太陽，不用劣質化妝品，多吃新鮮蔬菜，對易過敏的蝦、蟹等應禁食。