一、24節氣養生提示
立春：立春要養肝。
雨水：雨水多養脾，當心倒春寒。
驚蟄：驚蟄吃梨，潤肺健脾。
春分：最忌大寒大熱。
清明：清明了，早點起。
穀雨：穀雨時節品嚐新茶。
立夏：夏季養肺，省苦增辛。
小滿：小滿來了，防濕熱。
芒種：芒種到，多衝涼。
夏至：夏至汗多，防風補水。
小暑：小暑清熱要淡補。
大暑：大暑養生離不開粥和水。
立秋：秋後早上宜喝粥。
處暑：處暑後，每天多睡1小時。
白露：白露不露身。
秋分：多喝水，少說話。
寒露：寒露不露腳。
霜降：補冬不如補霜。
立冬：到了冬天要滋陰。
小雪：小雪後，溫熱進補。
大雪：大雪補得好，一冬不受寒。
冬至：冬至一陽生。
小寒：補腎最佳時節。
大寒：早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸。
二、隨著季節來排毒
1、春天：排肝膽毒
春天，對應的是肝膽，因此抓緊時間排肝膽的毒。肝膽積毒，就會影響疏泄功能，表現為麵部長斑、指甲發暗、乳腺增長等，飲食上可用春茶、蜂蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、青菜來疏肝利膽，多喝水也有效果。肝氣不舒的人，往往心情不愉快、臉色發暗，可以用茉莉花、玫瑰花瓣代茶飲；乳腺增生的女性，可吃加味逍遙丸；枸杞、桑葚泡水，也有助於排肝膽毒。另外，排毒更重要的是調節心情，要多笑，還可以按摩太衝穴（位於足背第1、2趾之間的凹陷處）、行間穴（位於足背第1、2趾間紅白肉分界處）。
2、夏天：排心火毒、熱毒、血毒
炎炎夏日，對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠，應該多吃點苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝。竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。平時可按摩少府穴（握拳時，小指尖所指處）、神門穴（即手腕內側皺紋的小指一側）。一天之中，心經的“值班時間”在午時，因此每天中午小睡一會兒有助於降心火。
夏天氣溫高、日頭毒，灼熱之下人容易積累熱毒，表現為心煩、出汗、小便少等，建議吃西瓜、綠豆湯來應對。
一到夏天，人們喜歡在外就餐，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裏積累血毒，出現頭昏、惡心等症狀，這些都是輕微中毒的表現，尤其是肝髒解毒功能差的人，就更明顯。建議多吃葡萄、西瓜、綠豆、綠茶等來解毒。平時還可按摩少府穴。
濕毒重的人，感覺惡心、苔膩、口氣重、食欲差、大便不爽，應多喝絲瓜湯、冬瓜湯、薏仁粥、綠豆湯。如果惡心嚴重，可以將薄荷、生薑涼拌著吃；如果還不行，要用藿香正氣水。
長夏對應的髒腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。仲夏季節濕氣重，若吃得太多、太好，體內易形成濕熱，表現為嚴重的口臭、大便臭且不爽。這時要吃利濕的食物，綠豆湯、青菜最好。可按摩足三裏（外膝眼下3寸）、豐隆穴（位於外踝尖上8寸）。脾胃“值班時間”在上午，一般7點~9點，可在早飯後用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助於消食化濕。
3、秋季：排肺毒、痰病毒、腸毒、皮膚毒
秋天對應的是肺，排肺毒最當令，也叫氣毒，表現為呼吸不暢、胸悶、咳痰，應多做深呼吸，以排出肺內的濁氣。平時按摩合穀穴（位於手背的虎口處，第1掌骨與第2掌骨凹陷處）、太淵穴（手腕橫紋上，拇指根部即是），對排肺毒也大有好處。秋季排痰毒也很重要，痰多、痰稠的人要多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨（雪花梨最好），有助於潤燥、排痰。
肺與大腸相表裏，秋季也要排腸毒。腸毒表現為便秘、口臭、臉上起痘、牙痛、口腔潰瘍，飲食上應以蔬菜、蘿卜為主，以達到大便通暢的目的。大腸經的“值班時間”是早晨5點~7點，正是起床的時間，這時喝一杯溫水。此時若無大便，可按摩天樞穴（穴於肚臍兩側旁開1、5寸）。
肺主皮毛，秋天容易皮膚癢、幹燥，因此要排皮膚毒。方法有：適當出汗、洗溫水澡、喝綠豆湯。如果皮膚癢得很厲害，可以用荊芥5克泡水代茶飲，能止皮膚癢。
4、冬天：排腎毒、脂毒
冬天與腎相對應，要排腎毒。傍晚17點~19點是腎經“值班”時段，這段時間必須喝水，以衝洗膀胱、腎這個“生理馬桶”，能預防泌尿係統結石，還可按摩湧泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內踝上3寸），敲打腎腧穴（在後背，位置與肚臍平，脊柱旁開1、5寸）。冬季寒毒，主要表現為怕冷、肚子痛、腹瀉。有兩個應對方法，一是做菜多放點薑、肉桂，二是臨睡前用熱水泡腳或洗個熱水澡。
秋冬兩季營養超標，運動又少，難免引起血脂升高、體重增長，這時就要注意排脂毒。山楂、黑木耳、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜以及各種粗糧都是排脂毒的好食物。
季節排毒雖然有各自的特點，但也有共通之處，即靈芝、蘑菇、海帶、牛奶、豬血、綠茶、生薑、綠豆等，春夏秋冬食用都有排毒的效果；休息日不要吃得過飽，可在每個周末選擇一頓飯隻吃半飽，給腸胃也放個假，這也是四季通用的排毒方法。
三、劇烈運動影響免疫力
春節是流感的高發季節，最好少去人群擁擠的公共場所，尤其是那些經曆了長時間高強度運動或劇烈運動後的人更要當心。
因為上述運動對機體是一種應激形式，會引起體內的糖皮質激素大量釋放。而糖皮質激素是一種免疫抑製劑，可使機體的免疫功能降低，使天然殺傷細胞活性降低。長時間消耗性運動後，呼吸道黏膜中的免疫球蛋白A水平降低，使參與者較容易受到上呼吸道感染。特別是在蛋白質和熱量供應不足的情況下，高強度運動使體內蛋白質分解代謝增加，更加降低免疫球蛋白水平，損害身體對感染的抵抗力，也更容易患感冒或流感。
因此，建議經曆長時間高強度運動或劇烈運動的人6小時內不要去人多的地方，以便讓機體抵抗力得到恢複。
四、春季養陽，還需防風
春季，人體陽氣順應自然，向上向外升發，因此要注意保衛體內的陽氣。同時，風為春季主氣，而風又為百病之長，故春季養生既要養陽，又要防風。
養陽氣。在飲食上做到增甘減酸。因為甘味入脾，脾旺則氣血生化充足，正氣存內而邪不可幹；酸入肝，春季為肝旺之季，肝氣太旺容易影響脾。此外，還可適當多吃一些升發之品，如蔥、香菜、韭菜、竹筍等。起居上要做到夜臥早起。即子時前（23點前）上床就寢，不要熬夜，第二天早起鍛煉身體，以抒發情誌，舒展陽氣。衣著上做到寬鬆，使皮膚處於舒緩、放鬆的狀態，有助於放鬆身心、消除疲勞、促進血液循環。此外，心情要保持平靜淡定。
防風邪。春天多風且變化無常。其中，初春春寒料峭，以風寒之邪為多；晚春氣候溫暖，以風熱之邪為主。而此時人體的毛孔已經開始張開，稍不注意，易遭風邪入侵，繼而出現感冒、咳嗽。所以，防風邪是春季養生的又一要點。
初春在衣著上要“捂”。即注意保暖，尤其是腦後、頸部和後背等部位，因為這些地方最容易受到風邪入侵。在運動時，應選擇背風之處，不要迎風或在“風口”處運動。同時要控製運動強度和運動量，以微微汗出為宜，千萬不可大汗淋漓，否則不僅耗散陽氣，風邪也會從毛孔乘虛而入。如出汗過多，要及時擦幹，並換上潔淨的衣服，不要讓皮膚過多暴露在外麵。