七、頭暈發作，按摩健腦
（1）按摩天柱穴：天柱穴位於第1~2頸椎水平正中的啞門穴旁開1、3寸，頸後大筋（斜方肌）外緣。用食、中、環三指相並，以三指指腹按壓在該穴上，每側由上而下推按20次。
（2）按摩大鍾穴：大鍾穴位於足內踝後的太溪穴下部與後跟腿側邊的交點。用大拇指指腹按壓在該穴上，每側由上而下按摩20次。
（3）按摩頭頂：即搓頭皮。兩手做“梳頭”動作，從前發際到後發際，反複10次。然後兩手拇指按住兩側太陽穴，其餘四指抓住頭頂，以中度的力量旋轉四指指腹，從上到下，再從下向上按摩頭頂各處，如此反複10次。
此種按摩不僅可以健腦、防治頭疾，而且對咽幹、腳後跟痛也有一定療效。
八、摩頭治胃病
頭部有特定的刺激區，可以治療相應的疾病。胃區位於頭部正麵，從瞳孔直上發際處為起點，向上引平行於前後正中線2厘米長的直線。
在日常生活中，慢性胃炎、胃潰瘍患者都可以經常按摩頭部的胃區，來緩解慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病和上腹不適等一係列症狀。按摩時用一隻手的食指置於頭部胃區刺激區，來回按摩24次，注意速度要放慢，需稍微用力點，感到麻重為宜。每日不定時按摩3~5次。
九、按摩頸椎可止痛
頸椎可通過保健按摩放鬆頸部、肩背部的肌肉，起到舒筋活血、和絡止痛的作用。
（1）患者坐著，用拇指點按兩側外踝上3寸、腓內後緣的懸鍾穴30秒鍾，同時患者要輕輕地左右轉動頭頸。
（2）按摩者站在患者身邊，揉捏頸後肌群、兩側斜方肌，反複數遍。
（3）用拇指指端沿頸椎棘突兩側做掐、切法，自上而下反複幾遍。
（4）拇指按揉兩側風池、肩井和上肢的合穀、外關、曲池、肩中等穴。
（5）按摩者一手托住患者下頜，另一手托住他的頭後枕骨部，讓患者頸項部肌肉放鬆，然後兩手緩慢用力向上提拉牽引2~3次，用力要適度，切忌粗暴。
（6）雙手輕輕拍擊患者兩側肩部經絡3分鍾。
（7）患者自行做頭頸部的旋轉運動。
十、起床後彈彈後腦勺
很多人睡醒後，常覺得頭昏沉沉，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈後腦勺，會有意想不到的效果。具體的操作方法有以下3種：
第一，將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指（食指、中指、無名指）輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳郭周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴，促聽力。
第二，用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出使指背著力，可以有效緩解疲勞。
第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反複做5~10遍，每日做2~3次。
這個動作在起床後、睡前或平時空閑時都能做。掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，使人耳聰目明。
十一、每天梳頭300下，“梳”通您的經脈
人體的十二經脈和奇經八脈多彙於頭部，經常梳理可以疏通經絡、暢通經氣、改善血液循環、緩解頭痛、減輕疲勞、提高睡眠質量。
膽經阻塞的人，很容易出現偏頭痛、膽囊結石、乳腺增生等症狀。這類人群梳頭時，通常會明顯感覺到兩側頭皮上有些阻滯點，梳齒一觸碰到這些阻滯點就會產生明顯的疼痛。這是因為從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側往下走的膽經阻塞了。還有人因腦部供血不足而常常頭昏眼花，這可能是督脈被堵塞了。保持頭部督脈暢通，不但可預防老年癡呆，還可提振“精、氣、神”。
每天梳頭多少次才最好呢？中醫的說法是堅持每日梳300次最佳。其實多多益善。頭乃“諸陽之彙”，人體所有的氣血都是奔著頭上來的。梳頭最好把頭的前後左右都仔細梳一遍，一般順序為：先由前額向後梳，再漸漸梳往兩側，最後在頭頂部位多下點工夫。每日梳理3遍，早起後、午休前、臨睡前各1次，每次3分鍾，每分鍾約50下，用力要適當，最後使頭皮有熱、脹、麻的感覺為好。
梳頭時最好將身體向前傾或者往後仰，血液會更多地流入頭部，這樣梳頭能促進血液循環，健身效果將會更好。
就算不用梳子，我們也可用10個手指肚來“梳頭”。如果梳頭時發覺頭皮某處有痛感，梳子梳上去又嫌太硬，也可改用大拇指或食指稍加用力地按摩，這樣更方便梳通堵塞的經脈。
十二、嘴唇運動防癡呆
嘴唇運動能促使麵部40多塊肌肉有節奏地運動，有利於頭麵部及口腔內組織器官的保健。嘴唇運動還有健腦的作用，可在一定程度上防止腦衰，對預防老年癡呆、腦中風等很有幫助。
開閉嘴唇法：將嘴巴最大限度地張開，發出“啊”聲，然後再閉合，有節奏地一張一合，每次連做100下，或持續2~3分鍾時間。
擦搓嘴唇法：將嘴唇閉合，用右手兩指在嘴唇外擦搓，直到局部發紅、發熱為止。這樣能改善口腔及牙齦血液循環，增強口腔和牙齒抵抗力。
閉唇鼓腮法：閉住嘴唇向外吹氣，使腮部鼓起來，用手指輕輕按摩腮部，持續1~2分鍾。這樣可防止腮部肌肉萎縮塌陷。
十三、飯後養生三部曲
明代醫學家龔居中在其養生專著《福壽丹書·安養篇·飲食》中對於吃飯之後的養生細節有這樣一段描述：食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗口香。每食訖，以手摩麵及腹，令津液通流。食畢，當行步躊躇。講述了飯後要做的3件事：漱口、摩麵腹和躊躇散步。
1、飯後漱口防牙病，鹽水茶水是知音
飯後漱口比晨起和睡前刷牙更能保護口腔。吃東西後漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生，對預防蟲牙、牙周病也有較好作用。鹽開水和茶水漱口的效果最好。
漱口時，先將少量茶水含入口內，緊閉嘴唇，上、下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區。鼓動兩頰及唇部，舌頭自然擺動，使溶液能在口腔內充分接觸牙麵、牙齦及口腔黏膜表麵。利用水的衝擊力，反複衝洗口腔，尤其是牙齒縫隙及窩溝，然後吐出。戴有活動義齒者要先取下義齒再漱口。
2、飯後摩麵又摩腹，健齒益胃通腸路
食後按摩腹部，有助於促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，還有益於增強胃腸功能。以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。
以手摩麵就是幹洗臉，摩麵到臉頰部位時，唾液腺會受摩麵刺激產生液體。這唾液也是人體津液的一部分。摩麵方法很簡單：麵向正南坐，閉目凝神片刻。兩手掌相互摩擦發熱，以手掌按摩麵部，貼著額頭中部，向下平抹麵部至下巴，再從側麵向上平抹至額頭，以麵部慢慢有熱感為度。需要提醒的是，對於高血壓者，從上往下按摩麵部較好；低血壓者，從下往上按摩麵部為宜。
3、行步躊躇於飯後，精神舒暢遠煩憂
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，行步躊躇就是“從容自然”的意思。吃飯後隔30分鍾左右比較適合慢步行走健身，有助於消化，促進新陳代謝，預防肥胖，改善睡眠質量。