定位：腕橫紋上5寸，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間。
針對病症：心絞痛、心動過速或過緩、心律不齊等病症。
操作：用拇指按壓或用手掌輕輕拍打。
按語：此穴有明顯的寧心安神、通絡止血的作用，有心血管疾病的中老年人可常按摩此穴作為日常保健之用。
四十四、列缺穴
穴名解析：列，排列；缺，凹陷。古代稱閃電和天際裂縫為列缺。手太陰脈從這裏別走手陽明脈。本穴位於橈骨莖突上方凹陷處，如天際之裂縫。
歸屬：手太陽肺經。
定位：前臂橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸。取穴時，可以兩手虎口交叉，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖所至凹陷處便是。
針對病症：腱鞘炎、發熱、頭痛、咳嗽、鼻寒、牙痛等病症。
操作：用拇指按壓或揉按此穴。
按語：按摩此穴可培補肺氣，強金固本，預防呼吸係統疾病；若在疾病初期有鼻塞流涕的症狀時，強刺激手法按摩此穴可通鼻竅，效果頗佳；同時，在該穴處按摩還有助於治療頭部、項背部疾病，故有“頭項尋列缺”的說法。
四十五、上廉穴
穴名解析：上，上方；廉，邊緣。穴在前臂背麵近橈側緣，下廉穴之上。
定位：在前臂，肘橫紋下3寸，陽溪與曲池連線上。先找到陽溪、下廉，兩者連線向上量取1橫指處即是。
針對病症：腹痛、腹脹、腸鳴、上肢腫瘤、上肢不遂等。
操作：用食指指腹按壓此穴。
按語：“廉”指廉潔，就是要讓血液保持清潔。上廉、下廉一個在上、一個在下，這兩個穴位是清腸毒的，能治療便秘。經常配合按摩上廉、下廉，每次1~3分鍾，對手臂具有良好的保養作用。腹痛、腹脹時，下廉配上廉、足三裏按摩。
四十六、中渚穴
穴名解析：中，中間；渚，水中之小塊陸地。穴在五輸穴之間，經氣如水循渚而行。
歸屬：手少陽三焦經。
定位：握拳時，手背第4掌骨與第5掌骨之間的指縫後1寸。
針對病症：眩暈、耳鳴、頸項疼痛、肩背疼痛等病症。
操作：用拇指指端揉按此穴。
按語：此穴為人體三焦經脈氣血的輸出之地，具有開竅、舒筋、止痛的功效，如果感覺頸項部酸痛、僵硬或是肩背部疼痛，經常按摩此穴可有效緩解疼痛，尤其對於落枕，按摩後疼痛會立即消失，頸部也活動自如；眩暈發作時，用拇指、食指上下夾按此穴，同時配合調整呼吸有一定的緩解作用。
四十七、二間穴
穴名解析：二，第二；間，間隙，指穴。此為大腸經第二穴。
定位：在手指，第2掌指關節橈側遠端赤白肉際處。自然彎曲食指，第2掌指關節前緣，靠拇指側，觸之有凹陷即是。
針對病症：牙痛、咽喉腫痛、鼻出血、目痛、腹脹等。
操作：用拇指指腹揉按此穴。
按語：突然流鼻血的時候，可以在手上二間處刮痧，一般痧一出，鼻血就會止住。感覺腹脹時，可用手揉此穴幾分鍾，症狀就會緩解。經常用拇指指腹揉按二間，每次1~3分鍾，具有治療和預防腸道消化功能紊亂的作用。有濕疹時，二間配內庭按摩最佳。
四十八、俠白穴
穴名解析：俠，通夾；白，白色屬肺。兩臂下垂，本穴夾於肺之兩旁。
定位：在臂前區，腋前紋頭下4寸，肱二頭肌橈側緣處。先找到天府，向下1橫指處即是。
針對病症：咳嗽、氣喘、幹嘔、肋間神經痛等。
操作：用中指指腹揉按此穴。
按語：俠白可以治療肋間神經痛，即兩肋痛。精神極度衰弱時揉俠白3~5分鍾，可很快安心寧神。經常用中指指腹揉按俠白，每次左右按1~3分鍾，對肺有很好的保健作用，能補足肺氣，預防肺氣不足造成的心動過速、恐懼。俠白配大椎按摩可治療氣喘。
四十九、三陰交穴
穴名解析：三陰，指足三陰經；交，交會。此係足太陽脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經三陰經之交會穴。
歸屬：足太陰脾經。
定位：小腿內側，足踝尖上3寸（4橫指），脛骨內側後緣。
針對病症：脾胃虛弱、皮膚幹涸粗糙、黃褐斑、月經不調、肥胖、痛經等病症。
操作：用拇指指端揉按此穴，以出現局部酸脹“得氣”即可。
按語：此穴對女性來說格外重要，可利用此穴來調經、養血、補陰。需注意此穴有引發流產的危險，故妊娠婦女一定要慎用，尤其要禁針。
五十、膝眼穴
穴名解析：膝，膝部；眼，眼窩。因膝關節髕韌帶兩側凹處狀如眼窩，穴在其中，故取其名。
歸屬：經外奇穴。
定位：髕骨下方有2個凹陷，靠外側的為外膝眼，靠內側的為內膝眼。
針對病症：膝部腫脹疼痛、下肢無力、膝關節炎等。
操作：用拇指及食指先按此穴9秒鍾，然後不鬆勁，接著兩手指同時向外揉9次，再向內揉9次，共36次。
按語：按摩此穴後，雙腿並攏，雙手放在膝部做回轉運動，可有效改善膝部腫脹和疼痛。
五十一、光明穴
穴名解析：光明，即明亮的意思。
歸屬：足少陽膽經。
定位：小腿外踝尖直上5寸，腓骨前緣。
針對病症：小腿酸痛、目赤腫痛、眼睛幹燥、視力減退、偏頭痛等病症。
操作：用食指指腹順時針、逆時針各揉按此穴9圈。
按語：此穴有調肝養目的功效。經常按摩此穴可改善眼睛幹燥、模糊及視力減退的症狀，對於經常操作電腦的人士極為有用。
五十二、湧泉穴
穴名解析：穴在足心陷中，經氣自下而上，如湧出之泉水。
定位：湧泉穴位於足底第2趾及第3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3及後2/3交點。
針對病症：頭痛、失眠、眩暈、高血壓、心悸、咽喉疼痛、皮膚幹燥粗糙等病症。
操作：用拇指指腹揉按或推搓此穴50~100次。按摩時以局部有酸脹感為宜。
按語：此穴在人體養生保健、防病治病等各個方麵起著非常重要的作用。俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖”，每日堅持按摩此穴可增強體質，使人精力旺盛，防病能力增強。
五十三、太衝穴
穴名解析：太，同“大”字；衝，重要部位。穴居足背，局部脈氣盛大，為本經要穴。
歸屬：足厥陰肝經。
定位：在足背，第1蹠骨與第2蹠骨結合部的間隙後方凹陷中。
針對病症：麵部色斑、麵色蒼白、腳軟無力、頭痛、眩暈、高血壓等。
操作：用拇指朝腳跟中央處推壓1~3分鍾或內外各揉10圈。按摩時力度應適當，以有酸脹感為宜。
按語：經常按摩此穴，具有清肝瀉火、祛斑美白的作用。
五十四、陽陵泉穴
穴名解析：陽，陰陽之陽；陵，丘陵；泉，水泉。外為陽，膝外側腓骨小頭隆起如陵，穴在其下陷中，猶如水泉，故命名陽陵泉。
定位：陽陵泉穴在小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處。
針對病症：小腿抽筋、腿腳冰冷、情緒煩躁、高血壓、膽囊炎等。
操作：用拇指揉按此穴1分鍾。按摩時手法應輕柔，以有酸脹感為度。
按語：有膽囊炎、膽結石病史的患者應經常按摩此穴來減輕膽囊內的壓力；而無以上病史的人在進食了高脂肪類食品後，也可按摩此穴以促進膽汁的分泌，可預防膽囊炎的發生。
五十五、委中穴
穴名解析：委，彎曲；中，中間。穴在膝彎橫紋中點。
歸屬：足太陽膀胱經。
定位：膝關節後側膕橫紋中點，股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱之間，膝後部皺紋的中央處，可感覺到脈搏跳動。
針對病症：腰腿疼痛、腰背疼痛、坐骨神經痛等病症。
操作：用右手拇指撚按左腿委中穴，用左手拇指撚按右腿委中穴，分別按摩20次。
按語：古人雲：“腰背委中求”，每日堅持按摩此穴能夠起到防治腰背疼痛的作用。因此穴深處有膕動脈、膕靜脈、脛神經等組織結構，故按摩時力度不宜過深、過強。
五十六、豐隆穴
穴名解析：豐，豐滿；隆，隆盛。胃經穀氣隆盛，至此處豐滿溢出於大絡。
歸屬：足陽明胃經。
定位：外膝眼與外踝前緣平外踝尖處線中點，距脛骨2橫指。
針對病症：咳嗽痰多、高血壓、高血脂、肥胖、便秘、眩暈、落枕、肩周炎等。
操作：用拇指壓住此穴，食指配合做扭擰動作1~3分鍾，以感到疼痛為宜。
按語：此穴可調理脾胃兩經，防治消化係統的各種病症。祖國醫學認為“百病皆由痰作祟”，此穴的主要功效即為除痰濕、清經絡，從而可保證人體的健康；同時，按摩此穴可調和脾胃，隻要堅持，就可達到減肥瘦腿的效果，但按摩時要顧及雙腿，不要隻按摩一側。
五十七、行間穴
穴名解析：行，運行；間，中間。穴在第1、2蹠趾關節間，經氣行於其間。
歸屬：足厥陰肝經。
定位：在足背第1趾與第2趾之間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
針對病症：頭痛、目赤腫痛、口苦、牙痛、腹脹、痛經、月經不調、便秘等。
操作：用拇指揉按此穴1~2分鍾。
按語：按摩此穴時用力應適當，以有輕微酸脹感為度。
五十八、承山穴
穴名解析：承，承受；山，山嶺。腓腸肌二肌腹高突如山，穴在其下，有承受之勢。
歸屬：足太陽膀胱經。
定位：在小腿腓腸肌兩側肌腹下方，伸直小腿或足跟向上提時，肌腹下出現人字紋處。
針對病症：小腿抽筋、腰背疼痛、坐骨神經痛、痛經、便秘、痔瘡等病症。
操作：用拇指指腹揉按此穴2~5分鍾。
按語：此穴有疏風散寒、補益腰腎之效，按摩此穴可緩解腰腿部的疼痛；同時，想要人為調節小腿的周徑，按摩此穴可起到很好的效果。按摩時以有酸脹感為宜。
五十九、太溪穴
穴名解析：太，甚大；溪，溝溪。穴在內踝與跟腱間的凹陷中，如巨大的溝溪。
歸屬：足少陰腎經。
定位：足內側，內踝後下方，內踝尖與跟腱之間的凹陷中。
針對病症：足跟腫痛、腿腳抽筋、月經不調、視力減退、牙痛等。
操作：用拇指揉按此穴1分鍾。
按語：此穴為腎之元氣停留和經過的地方，經常按摩此穴有固腎強腰膝的作用，是慢性腎病的“良藥”；同時對常年手腳冰冷的女性來說，經常按摩此穴極其有效。按摩時以感覺酸脹為度，不可力度過大，以免傷及皮膚。
六十、解溪穴
穴名解析：解，分解，指踝關節；溪，溝溪，指體表較小凹陷。穴在踝關節前骨節分解凹陷中。
歸屬：足陽明胃經。
定位：取穴時，正坐平放足或仰臥伸平腿，尋找足背與小腿交界處的橫紋，其中央凹陷處即是此穴。
針對病症：腳部扭傷、前額痛、腹脹、便秘、麵部水腫等。
操作：拇指揉按此穴2~5分鍾，其餘四指扶住腳踝即可；也可平時休息時取半臥姿勢，將一隻腳放置於另一腳的解溪穴上，進行適度按壓，雙腿輪換進行。
按語：此穴為治療腳踝扭傷等腳部疾病的特效穴位，經常按摩還有強壯內髒器官、調節消化係統功能的作用。
六十一、照海穴
穴名解析：照，光照；海，海洋。穴屬腎經，氣盛發海，意為腎中真陽，可光照周身。
歸屬：足少陰腎經。
定位：在足內側麵，沿著內踝尖垂直向下推，至其下緣凹陷處即是。
針對病症：失眠、視力減退、四肢倦怠、咽喉疼痛、聲音嘶啞等病症。
操作：用拇指指壓此穴1分鍾。
按語：經常按摩此穴可使陰陽平衡，以達寧神助眠之效。失眠時，經常按摩此穴很快就會有睡意。若配合湧泉穴按摩，效果會更好。
六十二、足三裏穴
穴名解析：足，下肢；三，其數詞；裏，古代有以裏為寸之說。穴在下肢，位於膝下3寸。
定位：將膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方有個凹陷，即外膝眼，再往下四橫指即為此穴。
針對病症：胃痛、痢疾、便秘、尿路感染、月經不調、高血壓、高血脂、肥胖等病症。
操作：用食指、中指和無名指的指腹揉按此穴10~20分鍾。
按語：此穴對循環、消化、呼吸、免疫等各係統疾病的恢複都有積極作用，每天堅持按摩此穴能激發體內的經氣遊動，對身體大有裨益。按摩此穴應有一定的力度，以局部有酸脹感為佳；同時應每天對此穴進行按摩，持之以恒才能有效。
六十三、複溜穴
穴名解析：複，同“伏”，深伏；溜，流行。穴在太溪之上，腎經之經氣，經太溪複上行溜注於此穴。
歸屬：足少陰腎經。
定位：小腿前內側的下麵，太溪穴（足內側，內踝後下方，內踝尖與跟腱之間的凹陷中）上2寸，跟腱的前方。
針對病症：慢性腰痛、肢體水腫、小腿寒冷、手足多汗、尿路感染、陽痿遺精等病症。
操作：用拇指指腹指壓或揉按此穴50次；或取0、5厘米見方大小的膠布，中央放置1粒米粒或王不留行籽，貼於此穴上，以保持較長時間的效果。
按語：此穴功用偏於補腎，經常按摩可強化腎髒功能；同時，按摩此穴可防治靜脈曲張。
六十四、陰市穴
穴名解析：陰，陰陽之陰，指寒邪；市，集市，聚散之意。穴能疏散膝部寒氣。
定位：在股前區，髕底上3寸，股直肌肌腱外側緣。正坐屈膝，髕底外側直上量4橫指，按壓有痛感處即是。
針對病症：腿膝冷痛、麻痹、下肢不遂、腳氣、糖尿病等。
操作：用拇指指腹按揉1~3分鍾。
按語：下半身寒冷的可多按揉陰市，最好采取指壓帶揉動的方式。下肢不遂時，陰市配足三裏按摩。經常按摩此穴，對老年人非常有好處，可以降血糖。所以血糖高的朋友每天要多揉揉它。
六十五、內庭穴
穴名解析：內，裏邊；庭，庭院。本穴在厲兌穴之裏，猶如門內的庭院。
定位：在足背，第2、3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處，即皮膚顏色深淺交界處。
針對病症：腹痛、泄瀉、牙痛、頭麵痛、咽喉腫痛等。
操作：用一手拇指指腹放在對側內庭上，適當用力上下推動。
按語：內庭主治口腔潰瘍、鼻出血等上火症狀，按摩此穴有消腫止痛的功效。
牙齦腫痛時，內庭配合穀按摩。足陽明胃經的滎穴是內庭，相當於人體內的“牛黃解毒片”，常用拇指指腹下壓揉按，每次1~3分鍾，可以預防上火。
六十六、公孫穴
穴名解析：公，有通的意思；孫，孫絡，在此特指經絡。脾經之絡脈是從此通過胃經的。
定位：在砳區，當第1砳骨底的前下緣赤白肉際處。足大趾與足掌所構成的關節內側，弓形骨後端下緣凹陷處即是。
針對症狀：嘔吐、腹痛、胃脘痛、失眠、小兒腹瀉、小兒厭食。
操作：用中指指腹向內按壓穴位，以有酸痛感為宜。
按語：腹脹、腹痛、心痛、胃痛、胸痛等症，都可通過按摩公孫來輔助治療。嘔吐、眩暈時，公孫配膻中按摩。公孫有“第一溫陽大穴”之稱，長期堅持用拇指指尖垂直揉按此穴，每次1~3分鍾，有健脾益胃、消除腹脹之功。
六十七、大都穴
穴名解析：大，大小之大；都，都會。穴在大趾，為經氣所聚散之處。
定位：在足趾，第1蹠趾關節遠端赤白肉際凹陷中。足大趾與足掌所構成的關節，前下方掌背交界線凹陷處即是。
針對病症：腹脹、腹痛、嘔吐、便秘、胃痛、小兒驚風等。
操作：可用刮痧板刮拭2分鍾，也可用艾條灸10分鍾。
按語：大都是足太陽脾經的滎穴，主治腹脹腹瀉、嘔吐、便秘等病症。腹脹時大都配陽穀、魚陽。經常用拇指指甲垂直掐按大都，每次1~3分鍾，有助於鈣的吸收，因此老年人尤其適合按摩此穴。