定位：在臂部，曲池上7寸，三角肌下端。屈肘緊握拳，使三角肌隆起，三角肌下端偏內側，按壓有酸脹感處即是。
針對病症：上肢癱瘓或疼痛、肩周炎、顱頂肌肉痙攣、眼病、頸淋巴結核、頭痛等。
操作：將艾灸條對準臂臑，距皮膚2~3厘米，每次灸5~10分鍾。
按語：按揉臂臑對眼部特別有好處，對白內障、視神經萎縮有輔助療效，能讓視力不至於進一步減退。治療眼部疾病時，以臂臑配風池、睛明按摩最佳。平常多用拇指指腹按揉臂臑，每次1~3分鍾，對於改善眼睛酸脹、酸痛、痛癢、迎風流淚有好處。
二十、手三裏穴
穴名解析：手，上肢；三，數詞；裏，古代有以裏為寸之說。穴在上肢，因距手臂肘端3寸，故名手三裏。
定位：在前臂，肘橫紋下2寸，陽溪與曲池連線上。先找到陽溪、下廉，兩者連線向上量取3橫指處即是。
針對病症：腹痛、腹瀉、肩周炎、上肢不遂、牙痛等。
操作：
可用拇指揉，每次1~3分鍾；也可用艾灸法，每次灸5~10分鍾。
按語：手三裏是強壯穴，和足三裏一樣，
能顯著增強免疫力。手三足可以治療腰膝痛，尤其是腰肌勞損，經常揉揉手三裏就會好轉。腹瀉時，手三裏配三陰交按摩。
二十一、手五裏穴
穴名解析：手，上肢；五，數詞；裏，古代有以裏為寸之說。穴在上肢，當天府下5寸。
定位：在臂部，肘橫紋上3寸，曲池與肩髃連線上。
針對病症：肩周炎、手臂腫痛、上肢不遂、瘧疾等。
操作：按摩時可用圓珠筆端或食指按壓，每次3~5分鍾。
按語：手五裏位於骨頭上，通經活絡的效果非常強，尤其能治肩膀上的疾病，如肩膀沉重、肩周炎。
治療上肢不遂時，以手五裏配曲池按摩最佳。經常用拇指指腹按揉手五裏，每次1~3分鍾，能改善頸、肩、手臂的血液循環，對上肢有很好的保養作用。
二十二、太淵穴
太淵在神話傳說當中是天地，在昆侖山上，是昆侖河的源頭。在人體當中，是指氣血藏得很深地方，也是肺經的原穴，原同“源”，就是生命的源泉。
太淵穴可以使肺的呼吸機能加強，改善肺的通氣量，降低氣道阻力。治療腦出血和咯血效果不錯，對血壓有一定調節作用。最有效的還屬對心律不齊，能夠很好地調節。
將左手掌心向上，平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突出的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這是動脈在搏動，這個搏動的地方就是太淵穴的位置。
什麼時間來刺激它最有效呢？肺經的經氣動作時間為早上3點到5點。太淵穴在號脈的地方，可以用來探測心跳的速度。老年人一般醒來得早，正好在這個時間段。這時可將右手搭在左手的手腕上，親自感覺自己的心率，如果跳動的速度不平衡、不規律，可按摩太淵穴。先在床上按揉2~3分鍾，等心率平穩一點再穿衣起來。
二十三、大陵穴
穴名解析：大，大小之大；陵，丘陵。掌根高突如丘陵，穴在其腕側陷中。
歸屬：手厥陰心包經。
定位：手腕掌側橫紋正中，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間。
針對病症：手指麻木、胃疼、心髒病、神經衰弱等病症。
操作：用拇指指腹輕柔地按壓。
按語：此穴有清心寧神的作用，經常按摩對心髒有良好的保健作用；同時，使用電腦者經常按摩此穴可很好地保護手腕，預防“腕管綜合征”的發生。
二十四、小海穴
穴名解析：小，微小，指小腸經；海，海洋。
歸屬：手太陽小腸經。
定位：尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處。若穴位尋找正確，指壓時有觸電麻感，可以傳到小指。
針對病症：肘內側酸痛、牙齦腫痛、失眠多夢等病症。
操作：用拇指輕輕揉按此穴。
按語：此穴為人體養生保健的要穴之一，經常按摩此穴可以調理小腸的功能。
二十五、少海穴
穴名解析：少，幼小，指手少陰經；海，海洋。此為本經合穴，脈氣至此，猶如水流入海洋。
歸屬：手少陰心經。
定位：肘關節彎曲成直角，在肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。
針對病症：肘臂疼痛、失眠、健忘、神經衰弱等病症。
操作：用拇指和食指揉捏此穴30~50次。
按語：此穴能調氣益血、寧心安神，經常按摩可保護人體的精神健康。
二十六、少商穴
少商穴在拇指上，是肺經的經氣傳入大腸經的起始處。我們將大拇指指角的兩條線，就是沿著指甲殼邊緣的橫向和豎向向外延長，兩條線的連接點就是少商穴。
要刺激少商穴位，可以找一根棉棒，或者將牙簽倒過來，或者用筆的尾端，隻要是圓鈍頭的東西都可以。
除了按摩之外，少商穴還有一個刺激的方法，就是刺血療法。少商放血就相當於將肺經過熱的氣血引出去，還肺一個清涼的天地。刺血的時候，要先用酒精將針和皮膚都消毒，然後捏起一點點少商穴處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時擠3~5滴血，然後迅速用棉棒輕輕按住以止血。少商穴最擅長治療的一個病症是咳嗽。
二十七、孔最穴
穴名解析：孔，孔隙；最，副詞。意指本穴孔最深。
定位：在前臂前區，腕掌側遠端橫紋上7寸，尺澤與太淵連線上。手臂向前，仰掌向上，另手握住手臂中段處，拇指指甲垂直下壓即是。
針對病症：氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、肘臂痛、痔瘡等。
操作：用拇指指腹按壓此穴，或在此穴周圍刮痧。
按語：感冒了可在孔最周圍刮痧3~5分鍾，隔天一次。隨著痧的透出，感冒也很快痊愈。長時間坐在電腦前從事腦力勞動的人，容易患痔瘡，每天用拇指指腹壓孔最1~3分鍾，可以遠離痔瘡，也可以調理肺氣、清熱止血。
咽喉腫痛時，孔最可配少商按摩。
二十八、少府穴
穴名解析：少，幼小；府，處所。為脈氣所溜之處。
歸屬：手少陰心經。
定位：在手掌麵，第4、5掌骨之間。握拳時，小指所對的掌心處即是。
針對病症：胸痛、冠心病、牙齒疼痛等病症。
操作：用拇指指腹指壓或揉按此穴，按摩角度垂直向下，力度稍輕，動作和緩。
按語：此穴為人體保健養生的重要穴位，心髒和腎髒的功能都與其緊密相關。經常按摩此穴不僅有清心瀉火、養心護腎的功效，還能起到活血潤膚的作用。考前或遇事緊張的時候，緩慢而有節奏地指壓此穴可平定情結，使緊張的心情慢慢放鬆下來。
二十九、偏曆穴
穴名解析：偏，偏離；曆，行經。大腸經從這裏分出絡脈，偏行肺經。
定位：在前臂，腕背側遠端橫紋上3寸，陽溪與曲池連線上。兩手虎口垂直交叉，中指端落於前臂背麵處有一凹陷即是。
針對病症：耳聾、耳鳴、鼻出血、目赤、牙痛、腸鳴、腹痛等。
操作：用拇指指腹揉按此穴。
按語：牙痛的時候，在偏曆穴處會感覺有條索一樣的東西或壓痛比較明顯，可每天多揉多次，每次最少300下，隻要把條索給揉散，牙痛就會明顯減輕。經常用拇指指腹揉按偏曆穴，每次1~3分鍾，可以預防麵部神經麻痹和腦中風。
三十、外關穴
穴名解析：外，內外之外；關，關隘。穴在前臂外側要處，猶如關隘。
歸屬：手少陽三焦經。
定位：手前臂背側、腕橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。取穴時腕背橫紋處向上數3橫指即是。
針對病症：上肢疼痛、耳鳴、鼻出血、偏頭痛、高血壓等病症。
操作：用手指指腹按壓此穴。
按語：此穴具有清熱止痛、調理氣血的功效，經常按摩可起到保健的作用；同時，利用工作或學習的間隙按摩此穴，具有消除手腕疲勞的功效。
三十一、上巨虛穴
穴名解析：上，上方；巨，巨大；虛，中空，脛、腓骨之間形成較大空隙，即中空。穴在此空隙上方。
定位：在小腿外側，犢鼻6寸，犢鼻在解連線上。坐位屈膝，先找到足三裏，向下量4橫指凹陷處即是。
針對病症：腸胃炎、泄瀉、便秘、腹脹、高血壓等。
操作：將艾灸條對準穴位，距皮膚2~3厘米，灸5~10分鍾。
按語：上巨虛主治消化係統疾病，如闌尾炎、腸胃炎、泄瀉等，用艾灸法效果最好。
治急性腸胃炎時，上巨虛配關元按摩。經常用拇指指腹按揉上巨虛，每次1~3分鍾，可以健脾益胃，增進食欲；此外，對下肢也有很好的保健作用。
三十二、內關穴
穴名解析：內，內外之內；關，關隘。穴在前臂內側要處，猶如關隘。
定位：位於手前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。從手腕根部向上3橫指，位於兩根筋之間的凹陷處。
針對病症：失眠、煩躁、心絞痛、高血壓、胃痛、頭暈等病症。
操作：用拇指揉按此穴。按摩時注意不要用力過度，稍微有酸脹感即可。
按語：此穴為人體的養生大穴，經常按摩此穴可延年益壽，並且有助於防治心髒疾患，還能舒暢情誌，緩解精神鬱悶、情結煩躁等心理異常。
三十三、關衝穴
穴名解析：關，通“彎”，在此代表環指；衝，衝要。穴在環指端，係三焦經井穴，經氣由此湧出，沿經脈上行。
歸屬：手少陽三焦經。
定位：在環指尺側，距指甲根0、1寸。環指指甲根部，靠近小指的一側即是此穴。
針對病症：眩暈、咽喉疼痛、發熱、頭痛、嘔吐等病症。
操作：用拇指指端按壓此穴或用牙簽、發夾圓潤的一端刺激該穴位。
按語：此穴是位於環指端部的一個穴位，陰陽氣血通過此穴而相通。經常按摩此穴可使經脈通暢，陰陽氣血互相流通，達到人體內的氣血平衡，故有“井穴關衝一片金”的說法。緩慢、長時地按壓是此穴保健按摩的要領。
三十四、曲池穴
穴名解析：曲，彎曲；池，池塘。指體表凹陷。
歸屬：手陽明大腸經。
定位：肘關節彎曲成直角，肘關節外側橫紋頭。
操作：用拇指和食指揉捏此穴1~3分鍾。
針對病症：前臂疼痛、肘部疼痛、中暑、月經不調、嘔吐、泄瀉等。
按語：此穴為強壯身體的要穴之一，按摩此穴可宣通經氣、舒筋活絡，同時該穴的排毒功能特別強。
三十五、尺澤穴
穴名解析：尺，指手臂尺部；澤，沼澤。
定位：位於肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。肘部彎曲時，仰掌，靠近大拇指一側的肘橫紋的最外端。
針對病症：肘臂疼痛、咳嗽、氣喘、鼻出血、咽喉腫痛等病症。
操作：用拇指輕輕揉按尺澤穴，以產生酸脹感為宜。
按語：該穴為人體手太陰肺經上的重要穴道之一。
經常按摩此穴可滋陰潤肺，防治各種呼吸係統的疾患，同時還能緩解肘臂處的疼痛酸脹。
三十六、曲澤穴
穴名解析：曲，彎曲；澤，沼澤。
歸屬：手厥陰心包經。
定位：肘橫紋中，肱二頭肌腱尺側緣凹陷中，肘關節微屈時取此穴，感覺到動脈搏動處即是。
操作：用拇指指腹按壓的同時輕輕按揉。
針對病症：肘臂疼痛、胃痛、嘔吐、泄瀉、胸悶、心悸等病症。
按語：此穴有疏通心絡、止痛止瀉的作用，經常按摩可增強心腦血管係統的功能。
三十七、魚際穴
穴名解析：魚，魚腹；際，邊際。
定位：掌中屈拇指的肌肉隆起似魚腹，此穴位於它的邊際，歸屬手太陽肺經。魚際穴在第1指掌關節後凹陷處，第1掌骨中點橈側，赤白肉際處。
針對病症：咳嗽、哮喘、咽喉腫痛、支氣管炎等病症。
操作：用拇指按壓此穴，感覺酸痛即可；或用拇指搓按此穴，搓按10餘次時，魚際開始發熱，持續2分鍾左右整個手掌即會發熱，兩手交替進行，時間可長可短。
按語：此穴具有解表、利咽、化痰的功效。每天堅持按摩此穴可增強肺功能，從而改善易感冒者的體質狀況，提高抵禦外邪的能力。
三十八、肘髎穴
穴名解析：肘，肘部；髎，骨隙。穴在肘部，靠近骨隙處。
定位：在肘區，肱骨外上髁上緣，髁上脊的前緣。先找到曲池，向上量取2橫紋處即是。
針對病症：肩臂肘疼痛、上肢麻木等。
操作：每天早晚用拇指指腹按揉肘髎，每次1~3分鍾。
按語：肘髎是治療肘上疾病的特效穴，如肘部勞損、網球肘等。揉時要找到痛點，多揉一揉，症狀就會得到相應緩解。治療網球肘時，以肘髎配手三裏按摩效果最佳。長期堅持，對上肢、肩臂部有良好的保養作用，可預防肩周炎。
三十九、陽溪穴
陽就是指陽氣，這個穴在手背上，屬於陽側，陽溪就是陽氣的溪流。既然是陽氣的溪流，自然陽氣很充足。古人說：“肉之大會為穀，肉之小會為溪。”陽溪從合穀穴順熱而來，就好像一條大河接著一條小河流一樣，陽氣源源不斷地從合穀過來，經過陽溪，將大腸經的陽氣一直傳輸到頭麵部。所以，該穴治療的疾病和合穀穴大同小異。
現在有一種病叫手肩綜合征，也就是手腕、手肘、肩膀等部位感到疼痛。這時候可以用右手握住左手的腕部，同時左手握拳，用拳頭前後晃動，這樣來幫助腕部活動。在腕部活動的同時，也能夠很好地刺激陽溪穴。此外，男士應注意穿西服時袖口所在的位置。在下班之後，應解開衣扣，放鬆一下腕部的肌肉，對於整個胳膊都是非常有好處的。
拇指盡力向上，在大拇指的根部會出現一個凹陷。將手掌向上抬起，在手背，順著大拇指和魚際下來，在接手腕的地方有一個凹陷，這個凹陷就是陽溪穴所在的位置。
四十、陽池穴
穴名解析：陽，陰陽之陽；池，池塘。
定位：4掌骨間直上，與手背腕橫紋交點處的凹陷中取穴即可。
針對病症：前臂及肘部疼痛、肩部疼痛、糖尿病等病症。
操作：可用拇指揉按此穴。
按語：經常按摩此穴可調節人體的元氣，幫助人增津消渴，是治療糖尿病的常用穴位。按摩此穴還可恢複三焦經的功能，將熱能傳達到全身，故有手足發冷的情況可按摩此穴，最好是慢慢進行，時間要長，力度要緩。
四十一、經渠穴
穴名解析：經，經過，渠，溝渠。經脈通過的渠道。
定位：在前臂前區，腕掌側遠端橫紋上1寸，橈骨莖突與橈動脈之間。伸手，掌心向上，用一手給另一手把脈，中指所在位置即是。
針對病症：咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、牙痛等。
操作：平時覺得氣有點不太順或者氣接不上來時，可用中指指腹揉按經渠4~5分鍾，有降逆平喘的作用，能使呼吸輕鬆順暢。
按語：長期反複發作的牙痛，把大蒜搗料成泥，敷在疼痛牙齒同側的經渠上。通常情況下，牙痛立即就能減輕。咳嗽時，經渠可配丘墟按摩。
四十二、商陽穴
穴名解析：商，五音之一，屬金；陽，陰陽之陽，指陽經。大腸屬金，在音為商。
歸屬：手陽明大腸經。
定位：在食指橈側緣，距指甲角約0、1寸。此穴位位於食指指甲根部，靠近拇指一側。
針對病症：手指麻木、腮腺炎、扁桃體炎、中風等症。
操作：用拇指指端揉按此穴。
按語：經常按摩此穴可強精壯陽，延緩衰老。指甲根部發白的半月形區域叫半月甲，又稱為“健康甲”，如發現食指的半月甲由白色變成粉紅色，提示消化係統出了問題，可反複按摩此穴並配合按摩食指第一指節來進行調整。
四十三、郤門穴
穴名解析：郤，隙也；門，門戶。乃心包經經氣出入的門戶。
歸屬：手厥陰心包經。