定位：臍中水平線兩外側3橫指處即是。
針對病症：肥胖、月經不調、痛經、痤瘡、慢性腸胃炎。
操作：用手指順時針、逆時針方向各揉按此穴50~100次。
按語：此穴有調和脾胃的功能，經常按摩此穴可顯著增強胃腸動力。按摩時可力度稍大，以產生酸脹感為佳。
八、氣海穴
氣在中醫裏是很重要的概念，身體中好幾處是納氣的地方，如膻中穴，別名就是氣海。我們講的氣海是指下氣海，在下腹部，前正中線上，臍中下1、5寸。兩處氣海一個在胸腔，一個在腹腔，循環相應，川流不息，就好像海水升騰為雲，又降為雨露這樣一個天地之升的循環過程。如果循環出現問題，身體就會感到不舒服。
氣海與兩腎相連，腎屬水，水在身為陰，“孤陰不長，獨陽不生”，必須得陰陽相濟才能保證身體健康。氣海穴位於兩腎之間，必須得保證它有足夠的動力與水相製衡，所以艾灸氣海穴是很好的保健方式。
氣海穴和關元穴在人體下腹部，就像一對好姐妹共同保護著生殖係統。下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處，都是極其重要的部位。古人說“氣海一穴暖全身”，是強調該穴的保健養生作用。實際上，現代的實驗也證實了，艾灸氣海對於免疫球蛋白有明顯的增加作用。
刺激該穴時，要求我們和呼吸結合起來。先排空大小便，換上寬鬆的衣服，放鬆腹部。然後用手抵住氣海，徐徐用力下壓，同時深吸一口氣，緩緩吐出，6秒之後，再恢複自然呼吸。如此不斷重複，可以很好地填精補腎，讓人每天都有飽滿的精力。
九、腰陽關穴
腰陽關穴位於腰部，背後正中線，第4腰椎棘突下凹陷中，是專門治療腰痛疾病的穴位，尤其對於現代人經常患的急性坐骨神經痛、腰扭傷等，治療效果非常好。
發現腰部疼痛的時候，可以躺下來，趴著，用熱毛巾或者熱水袋，在腰陽關前的位置熱敷，保持這個部位的熱度，每次敷20~30分鍾即可。如果身邊沒有合適的物品，也可以采用按摩的方式，用大拇指在腰陽關的位置打轉按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的症狀。
腰陽關穴在髂骨的位置，髂骨就是我們平常係腰帶的地方。找這個穴的時候，先順著腰往下摸，會摸到腰下有一塊骨頭，這就是髂骨。將雙手大拇指在髂骨的邊緣固定住，然後雙手食指在背後交會，在背後中點的連線處就是腰陽關穴。
十、氣海俞穴
穴名解析：氣，元氣；海，海洋；俞，輸注。前麵對應氣海穴，是元氣轉輸於後背體表的部位。
歸屬：足太陽膀胱經。
定位：在第3腰椎和第4腰椎棘突之間，旁開1、5寸。左右各一穴。
針對病症：腰背酸痛、痔瘡、痛經、性欲低下、功能性子宮出血等症。
操作：雙手輕握拳，叩擊此穴。
按語：按摩、輕捶此穴可益氣補血。
十一、神闕穴
神闕穴在人體的肚臍眼上，是連接臍帶的地方。在人體當中，神闕穴是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏誌，都是不可小覷的五髒神。心屬火，腎屬水，水火不能通達，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。
在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如治療五更瀉、慢性腹瀉、尿瀦留等都是它的拿手好戲。現代研究也表明，刺激神闕穴，可以很好地增強人體的免疫力。
任脈上的穴位，艾灸是最好的途徑，尤其是神闕穴。該穴有一個艾灸方法叫隔鹽灸，是將一小把鹽填在肚臍眼上，上麵放上切成薄片的薑，這對身體的保健效果較好。年紀大的人如果經常感到身體冷痛或腹部不適的話，可以隔些時間做一次神闕穴隔鹽灸，以保持充沛的精力。
十二、建裏穴
食物進入胃以後，並不是一開始就能生化成精微物質，而是有一個逐漸消化的過程，一直到達建裏穴，中焦脾胃之氣才開始形成，脾腑也因此強健。就好像建房子先要打地基一樣，地基打好了，上麵的門窗樓台才能成立，所以稱為建裏。當人體出現與胃相關症狀時，都可以刺激建裏，壯根基、中和胃氣，讓五髒能夠“安居樂業”。
建裏穴是一個補穴，有很好的和胃安神的效果。人們沒事時用拇指沿著建裏穴旋轉按摩，每次按摩100下，能夠很好地促進食欲，增進健康。
在人體胸腹部這條正中線的位置劃一條豎線，以肚臍為中心，在肚臍的下3寸是關元，上3寸就是建裏穴。
十三、關元穴
關元就是元陰、元陽出入的地方。關元穴就是人們常說的丹田，是人體真氣、元氣集聚的地方。該穴位最好的刺激方法就是艾灸。根據年齡，人到30歲時，可以3年一灸，一次灸300壯；到了50歲，就2年灸一次；到60歲，就1年灸一次。