一、男科穴--關元穴
對於男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。關元穴位於人體“陰脈之海”的任脈，在肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這裏的寸是同身寸。每個人手掌四指並攏的寬度，就相當於同身寸的3寸。所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關元穴。自我按摩時，首先要以關元為圓心，左或右手掌做逆時及順時針方向摩動3~5分鍾，然後，隨呼吸按壓關元穴3分鍾。
男科常見的症狀就是腰酸、腰痛，還有一個方法也很管用--揉腰眼。腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷中。自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後麵能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂脊，髂脊正好與人體的第4椎棘突相平。然後，從正中線開始量出一個手掌再移多一點的距離，便是腰眼穴所在。按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後麵，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鍾，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
二、按摩長強穴，改善便秘
古人對長強穴有一個解釋，叫“循環無端之謂長，健行不息之謂強”，意思是人體的氣血是循環不息的，新陳代謝就在循環運行之中完成。氣血運行正常的話，人體的健康就能夠得到保證，否則，就很可能得病。“長”是長大、旺盛，而“強”顧名思義就是強壯、充實。長強合二為一，意味著這個穴位的氣血很強盛。
長強穴是保證人體氣血升降的穴位，對於中氣下陷證，如脫肛、痔瘡、便秘等，都可以通過按摩長強穴來防治。具體的做法也很簡單：趴在床上，讓家人幫助艾灸長強穴，每次穴灸20分鍾左右，長強處感到發熱就可以了。
如果這樣操作覺得不放心，或者不方便的話，也可以在晚上睡覺時，趴在床上，將雙手搓熱，然後趁熱順著腰椎尾骨往下搓，搓100下，讓長強穴處感到發熱就可以。按摩長強穴，可以改變大腸的收縮和舒張的狀態，從而改善便秘。
長強穴在尾骨端下麵，也就是我們粗脊柱最下麵的點，尾巴尖與肛門連線中點的位置。找這個穴的時候，最好趴在床上，或者半跪在床上，臀部翹起，很容易找到。
三、點兩穴促排便
按摩腹部的闌門穴和巨闕穴，可以促進排便。闌門穴的位置在臍（神闕）上1、5寸，世闕穴在臍上5寸。
點按的方法：左手大拇指按住巨闕穴，右手中指指腹點按闌門穴左右旋轉。每天點按1次這兩個穴位，每次2~3分鍾，可使排便順利。另外，中老年人大便時常排不幹淨，點按此兩穴可以幫助排空大便。
四、穴位按摩治腹瀉
（1）中腕穴。在劍突與肚臍中間位置，劍突通俗點說就是兩側肋骨的交會處，從這點到肚臍眼的中間部位就是中脘穴。
操作：用大拇指指腹來回按壓，指腹用力，但不能用指甲掐。
功效：可以緩解胃痛，溫胃，解痙，促進消化腺分泌，對胃、腸、肝、膽等都有很好的保健作用。
（2）足三裏。位置在外膝眼下3寸、脛骨外側約1橫指處。通俗點說就是膝蓋往下3寸，靠近小腿骨外側。如果按下去有酸脹麻感，這就對了。
操作：足三裏部位肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位裏。
功效：可以治療腹脹、腹痛、食欲缺乏、泄瀉、便秘、四肢無力等。
五、水分穴
穴名解析：水，水穀；分，分割。此穴是水液入膀胱、渣滓入大腸之分別清濁之處。
歸屬：任脈。
定位：前正中線上，臍上1寸（1橫指）。
針對病症：腹痛、水腫、腸鳴、泄瀉、尿路感染。
操作：以四指集中按壓此穴，同時有規律地呼吸。
按語：按摩此穴可將益肺、健肺、補腎、疏通任脈、利水、化濕、消腫集於一體。
六、中極穴
中極穴在人體上下左右的中心，就像天上的北極星一樣，是身體的腹地，同房屋的內室一樣，輕易不得入內。
中極穴對於調理內在不通的疾病效果非常好，如女性月經不調、痛經等都可以找它。按摩時，用拇指頂在中極穴處，順時針、逆時針各按摩50次。女性往往體質寒涼，也可以將手掌心搓熱之後，用掌心在此處按摩，起到保濕、刺激的效果。
中極在人體當中處於腹地的位置。它向四周輻射的能力也是最強的。中極穴不僅能夠治療周邊相關的疾病，對於子嗣的健康也有很大的關聯，算得上是牽一發而動全身，不能等閑視之！
從曲骨往上1寸，拱形最高點，正中線位置，大拇指橫放在骨緣的位置，另一側與正中線的交點就是中極。
七、天樞穴
穴名解析：天，天空；樞，樞紐。臍上為天屬陽，臍下為地屬陰，穴位平臍，發天地間之樞紐。