4月：頭痛來襲
頭痛和季節相關，春季是頭痛高發期。
5月：胃腸疾病、多發性硬化複發
腸易激綜合征多見於春夏兩季，各種感染以及免疫力波動是主要原因。多發性硬化症在5月的複發率也較高。
6月：血壓低
法國醫生對8801名老年人檢測後發現，老年人的血壓夏季最低，冬季最高。夏季人體內維生素D充足，能起到調節血壓的作用。
7月：闌尾炎、腿潰瘍
腿潰瘍是夏季常見病，愈合過程緩慢。7月是闌尾炎的高發期。
8月：前列腺問題
《歐洲泌尿學》雜誌的報告顯示，用於診斷前列腺癌的前列腺特異性抗原水平在夏季較高。
9月：哮喘加重
暑假開學後，醫院裏的哮喘病孩子增多，可能是返校後接觸的各類感染所致。
10月：胃潰瘍、關節炎和痤瘡
10月住院的消化性潰瘍患者最多，8月最少。而風濕關節炎在10月發病率也會翻倍。而且，痤瘡也會在這個月加重。
11月：肺病、牛皮癬惡化，產後抑鬱增多
澳大利亞沃考克醫學研究所的研究表明，肺病症狀會在冬天加重。瑞典研究則表明，每年最後3個月產子的女性患產後抑鬱的風險加倍。而印度研究發現，42%的牛皮癬患者在11月症狀加重。
12月：咳嗽、早產
英國國家醫療服務體係的統計表明，12月咳嗽的人最多。美國愛荷華大學研究發現，冬天容易早產。
九、男人每小時排尿1次最健康
對於男人來說，如果不想成為膀胱癌患者的話，得記住醫學專家的最新忠告：每小時排尿1次，不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中停留的時間成正比。尿液中有一種可以致癌的化學物質，研究人員將每小時排出的尿液和相隔2~3小時排出的尿液相比較，後者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。
十、防癡呆從保護視力開始
美國的一項研究發現，視力不佳且沒有治療的老人患老年癡呆的概率最高（是視力良好老人的9倍）。研究人員認為，老年人不妨從保護視力開始防癡呆。
（1）摩眼周：取舒適坐位，全身放鬆，閉雙眼。先將拇指、食指分別貼緊上下眼眶，順、逆時針方向各按揉眼眶50次；然後用食指、中指指腹分別按摩內外眼角，順、逆時針方向各50次；最後將食指、中指並攏按摩眼球，順、逆時針方向各50次。按摩後稍停片刻，用熱毛巾熱敷5分鍾左右，到視野開闊處極目遠眺5~10分鍾。早晚各1次。
（2）練腦算：老年人還可通過腦算（用大腦思考來做算術題）來增強記憶力和思維能力，能有效預防老年癡呆。方法：家人出題，老人回答。先練習個位數之間的加減乘除，熟練後再練習十位數的，逐漸增加難度。每天練習3~4次，每次30~40分鍾即可。
（3）腦繪畫：繪畫可以增強認知力，提高形象思維和邏輯思維能力，對預防癡呆很有好處。老人可用大腦替代手來繪畫，加強對腦力的鍛煉。方法：以蘋果為例，將蘋果放在桌上，先仔細觀察後，閉上雙眼，在腦中憑記憶“畫”出蘋果，畫得越細越好，並將顏色塗上。畫好後再睜開眼睛對比一下，看自己腦中畫的是否準確。可逐漸加大難度，如在腦中臨摹山水國畫等。
十一、不妨試一試
挺胸抬頭。美國密蘇裏州大學的醫學專家說：“抬起頭來，將會令人外表年輕一些。而且，抬起頭部還可減少患病機會。”當人抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。
冥思靜坐。美國的研究人員說，如果每天靜坐兩次，能延長其壽命，並改善健康狀況。
十二、8成人不會正確洗臉
洗臉是我們再熟悉不過的事情了，但往往越熟悉的事情越容易出錯。日本富士電視台就曾做過一項街頭調查，發現80%以上的人洗臉方法不正確。正確的洗臉步驟是：
第一步，用溫水濕潤臉部。很多人洗臉就是用涼水撩幾下，殊不知，涼水刺激了臉部皮膚後，皮脂腺就會分泌一些油脂作為“補償”。這樣一來，臉不但白洗了，油脂和麵霜混在一起，更容易長痘；而過熱的水會使皮膚血管擴張，從而造成臉腫或過敏。正確的方法是用溫水，這樣既能保證毛孔張開，又不會使皮膚的天然保濕油分丟失。
第二步，潔麵乳要先在手心起沫，再往臉上塗抹。潔麵乳不充分起沫，不但不能徹底清潔，還會殘留在毛孔內引起青春痘。
第三步，輕輕按摩。把泡沫塗在臉上以後要輕輕打圈按摩，讓泡沫遍及整個臉部，不要太用力，以免產生皺紋。
第四步，用濕毛巾清洗潔麵乳。用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反複幾次後就能將其清除，又不傷皮膚，切忌用毛巾用力擦。
第五步，用冷水撩洗麵部20下，或用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進麵部血液循環，但皮膚敏感的人最好不要這麼做，容易誘發過敏。
如果每天都能按照這種方法認真洗臉，就會發現您的膚質慢慢改善。但洗完臉之後一定要檢查發際有沒有殘存的潔麵乳，如果不注意及時清潔的話，發際周圍容易起痘。
十三、讓您長壽的健康習慣
英國《每日郵報》近日載文，刊出多所大學研究總結的“讓您長命百歲的多個健康習慣”。
1、飲食
（1）吃紅色食物。紅色食物保健效果加倍，如紅辣椒的維生素C含量超過橙子。
（2）每天1杯茶。
（3）瘦肉取代肥肉。
（4）常吃洋蔥。
（5）多吃香蕉等富鉀食物。
（6）經常喝牛奶。牛奶中的維生素D可有效抗擊炎症。
（7）用酸奶取代其他零食。酸奶中的益生菌不僅有益腸道健康，而且有益免疫係統。
（8）每口飯嚼20次。
（9）吃點葡萄幹。葡萄幹、梅幹、藍莓等食物抗氧化劑含量是其他食物的20倍，堪稱“超級食物”。
（10）每晚1小杯紅酒。
（11）少吃鹽。
（12）吃花生不過量。100克花生含熱量622卡路裏，需要遊泳1小時才能消耗掉。
（13）飯吃8分飽。
（14）補硒量減半。硒有助防止癌症。因此很多人通過補硒提高免疫力。但是過量服用會增加2型糖尿病的風險。男、女硒的日攝入量通常為100微克和50~60微克。將100微克硒分成兩半，一天服用半片，或者隔日服用1片。
（15）杜絕垃圾食品。
2、運動
（1）常散步。
（2）練習下蹲。
（3）進行力量訓練。舉重有助於抗衰老。
（4）經常起身活動。
（5）快跑1英裏。四五十歲時候，男性8分鍾跑完1英裏（女性9分鍾）則說明心髒比較健康，三四十年後心髒死亡危險較小。超過10分鍾，則日後患上心髒病的風險會增加30%。
（6）養花種菜。
（7）練習瑜伽。
（8）多爬山。山中的新鮮空氣有助於清潔肺部，經常爬山能延年益壽。
3、生活習慣
（1）常用反手寫字。用反手寫字，聽自己討厭的音樂等“逆向行為”，有助於訓練大腦。
（2）早點上床睡覺。每天早睡1小時，6周後血壓就會明顯降低。
（3）每晚用牙線清潔牙齒。
（4）用吸管做深呼吸。用吸管做幾分鍾深呼吸可以改善肺功能，擴大肺活量，降低心率和血壓。
（5）水果不放進冰箱。與冷藏相比，室溫下的西紅柿、西瓜等水果β胡蘿卜素水平高2部，番茄紅素高20倍。
（6）保證家中整潔。
（7）控製腰圍。
（8）適當曬太陽。
（9）少看電視。
十四、心腦血管病患者宜飯前午睡
德國學者研究發現，有3種人午睡存在一定的危險。他們分別是體重超過標準體重20%的人、血壓很低的人、血液循環係統有嚴重障礙以及因腦血管問題而經常頭暈的人。這是因為飯後午睡，皮下血管擴張，血流量增加，飽餐後血液湧向消化器官消化食物，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，此時便有發生腦血管意外的危險。
有科學家建議可改在午飯前小睡30分鍾。這種方式既能減少腦血管意外的危險，又可使大腦得到休息，迅速消除疲勞。除此之外，心腦血管疾病患者午睡時還要注意以下幾點：
（1）宜采取頭高腳低，側臥睡姿，切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血。
（2）高血壓、冠心病患者睡前忌服降壓藥。
（3）午睡時間以1小時左右為宜，起床前在心前區和胸部做5~10分鍾自我按摩；下床後喝1杯白開水，以補充體內水分，這樣可減少腦血管意外的發生。
十五、39歲，人體開始衰老
美國科學家研究發現，人的身體都是從39歲開始老化。從39歲開始，人體內的髓磷脂產量開始逐年減少，這會導致人們的感官、行為、認知以及其他一些功能出現衰退。