9、婦女應定期做盆腔檢查
婦女定期全麵檢查盆腔，這比做切片檢查更有效。
10、食用混合胡蘿卜
將胡蘿卜剁成泥，加入麵粉和花生醬燒熟，這樣烹製的胡蘿卜抗癌效果更好。
11、經常想到體育鍛煉
專家發現，大腦對肌肉具有神經刺激作用。經常想到體育鍛煉的人，他們的肌肉比不想到體育鍛煉者要發達35%，肌肉的發達又有利於大腦的新陳代謝。
12、坐著動
我們坐幾個小時後，雙腳輪流伸展，這樣有利於保持身體健康。
13、增強人體生物鍾效應
睡覺前很多人都習慣上鬧鍾，以便按時起床。其實，人體生物鍾具有十分敏感的起床時間效應，最好的辦法是自己養成按時起床的習慣。鬧鍾往往引發神經質，或者莫可名狀的焦慮和擔憂。
14、尋找看得見的未來樂趣
每周星期一都想一想周末是否有讓人激動的樂趣。企盼未來讓人興奮的事往往可減輕身心壓力，還可提高工作的興奮度。
15、經常做手關節活動
在連續打字、寫作或做其他手工勞動後，做手關節運動可調節手關節神經，從而提高工作效率。
16、經常食魚
每月買1條大魚，然後分成4份，每周吃1份，這樣可降低一半心血管疾病的發病率。
17、與陌生人交談
焦慮或孤獨時，設法與身邊的陌生人交談，隨意交談能緩解壓力。
18、讓大腦呼吸氧氣
仰臥，將雙腿彎曲至胸部，雙手平伸，用鼻子深深吸氣，然後鼓腹，再用鼻子呼氣，收腹。平仰深呼吸可使大腦獲得充足的氧氣，使思維更加清晰明白。
19、麥片與穀類食物一同食用
在早餐中適當加入纖維素可提高抗病能力。
20、靠牆倒立
當工作一天下來很累時，倚牆倒立，閉目養神。血液大量集中在上半身，這樣可以使精神更飽滿。
21、每天關掉手機數小時
限製自己與同事、朋友或其他人過分的交往，這樣有利於緩解一天的疲勞和壓力。
22、閉目回想趣味和幽默
這樣做可使自己大笑一場，長此以往十分有利於身心健康。
23、時常吃一些薄荷
薄荷這種草本植物對人的精神狀況具有獨特的效用，在過分煩躁時服用，心情很快就能平靜下來。
24、時常在鼻孔內抹油
若處於幹燥環境中，鼻孔可能發癢或幹燥難忍。這時，可以在鼻孔內抹少量麻油。瑞典醫學家最新研究發現，用麻油比傳統的滴鼻藥更有效。
25、做1分鍾運動
選擇一種運動方式，每天1分鍾，持續做下去，久而久之也能增強體質。
六、算一算您能長壽嗎
英國著名心理學家黛安娜·伍德拉夫博士設計了以下的測驗題，它能使我們中的大多數人算出自己能活多久。
首先，弄清楚您怎樣對自己進行評定。如果您現在的年齡在18~25歲之間，那麼您應該從66歲開始估計壽命；如果您的年齡在25~60之間，您應該從66、5歲開始估算壽命；依此類推，每長1歲，增加0、1歲算起。這些數字，是根據處於這一年齡階段的普通男人的估計壽命，科學地計算出來的；如果是女性，則應再加3歲。然後，再根據自己的實際情況回答下列問題，在“估計壽命”的歲數後加上幾歲或減去幾歲，最後得出的那個數字就是對您能活多久的預測。
（1）祖父祖母：不管您的祖父還是祖母，能活到80歲以上者，您都應加上1歲；如果他們活到70歲，則加上0、5歲。
（2）父親母親：如果您的母親活到80歲，應加上4歲；如果您的父親活到80歲，應加上8歲。
（3）親屬疾病：如果您的祖父母、父母、兄弟、姐妹中有誰在50歲以前死於心髒病，應減去4歲；如果有人在60歲以前死於該病，應減去2歲；如果有人在60歲以前死於其他疾病，應減去1歲。
（4）孩子：如果您是女性，不能生育或者不想生育，應減去0、5歲；如果生孩子超過7個，則應減1歲；如果是長子，則應加上1歲。
（5）智力：如果您的智力超過一般人，應加上2歲。
（6）抽煙：如果您抽煙，一天抽煙超過40支，應減去12歲；一天抽煙在20~40支之間，應減去7歲；一天抽煙不超過20支，應減去2歲。
（7）飲酒：如果您每天喝少量的啤酒或低度數的白酒，應加上3歲；如果有時喝而不是天天喝，應加上1、5歲；如果從不喝酒，既不增加也不減少；如果大量喝酒，則應減去8歲。
（8）體重：如果您體重超重（指標準體重），應減去2歲。
（9）睡眠：如果您每天睡眠時間超過10小時或者不足5小時，都應減去3歲。
（10）鍛煉：如果您每周慢跑、騎自行車、遊泳、跳舞或者長跑3次，應加上3歲。
（11）飲食：如果您喜歡吃不含肥肉或糖的簡單食物，而且吃飽後就不再吃，則應加1歲。
（12）健康：如果您經常生小病，應減去5歲。
（13）教育：如果您所受的教育在大學以上，應加上2歲。
（14）職業：如果您是教師或醫生，應加上1、5歲；如果是工廠的工人，應減去4歲；如果是商人，應減去2歲。
（15）住地：如果您在城市度過大半生，應減去1歲；如果在鄉下度過大半生，應加上1歲。
（16）變遷：如果您在一生中改變過自己的專業、住房、丈夫、妻子1次以上，應減去2歲；如果您是個離了婚的男人或者鰥夫，應減去4歲。
（17）朋友：如果您有可以分擔所有煩惱的一兩個朋友，應加上1歲。
現在，您能估算出自己的壽命了吧！如果您感到失望，請不要責怪我們，因為這個計算方法僅供參考，但至少您現在知道應該怎樣做了。
七、10大體征測健康
想健康長壽，可別忽視身體的一些細微變化。美國“福克斯新聞網”曾刊文，列出了10個可能是疾病征兆的身體特征，幫您測測健康狀況。
1、食指短
美國《關節炎與風濕病》雜誌稱，食指比無名指短的女性，體內雌激素水平較低，患膝關節炎的概率會增加1倍，男性也可能有此問題。有這類特征的人群要加強膝部鍛煉：坐直，抬起雙腿與地麵平行，保持10秒再放下，反複做10次。
2、個子高
女性身高超過157、5厘米，就可能缺少一種能長命百歲的基因變異。因此，身高較高的人要養成健康的生活習慣，戒煙、少喝酒、少吃肉。
3、腿長
一項研究稱，腿長在50、8~73、7厘米之間的女性，4種肝酶水平較高。這類人需要控製飲酒，每天喝紅酒不要超過142毫升，啤酒不要超過341毫升。
4、胳膊短
美國的一項研究稱，胳膊短的女性患認知障礙症的可能性增加50%。可以通過以下方法測試：站立，展開雙臂與地麵平行，量量左手指尖到右手指尖的長度，成年女性最短不能少於152厘米。手臂過短的人平時要活動雙臂，還可以培養能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。
5、腰粗
美國《神經病學》雜誌刊文稱，在40多歲時長出大肚腩的人，70歲後患認知障礙症的可能性增加3、6倍。這類人平時要注意飲食，多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖、堅果、黑巧克力等食物，多運動。
6、胸部大
加拿大的一項研究稱，在綜合考慮飲食、身體肥胖、家族史和是否吸煙等因素後，發現胸部大的女性患糖尿病的概率會增加1、5倍。女性胸部的脂肪組織可能對激素很敏感，會影響胰島素抗性，從而引發糖尿病。這類人群可進行高強度間歇式鍛煉。
7、腿肚子小
法國一項研究稱，小腿圍小於33厘米的女性，更容易出現頸動脈斑塊，增加中風風險。腿肚子粗，說明皮下脂肪厚，從而降低中風危險。小腿太細的人平時可以多喝綠茶，減少中風概率。
8、耳垂有皺紋
《美國醫學雜誌》刊登一項研究稱，如果耳垂上有線形皺紋，日後發生心髒病的概率更高。
9、非O型血
美國哈佛大學醫學院一項大規模研究稱，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的概率比O型血的人高44%。這些人群可服用維生素D膳食補充劑，多吃低脂乳製品和三文魚等。
10、嗅覺差
美國《神經學年鑒》刊登一項研究稱，有些老年人無法分辨香蕉、檸檬等水果的氣味，其4年內患帕金森病的概率要高出5倍。這樣的老人可服用魚油等膳食補充劑，以增強大腦的抵禦力。
八、每月都有高發病
1月：牙齦疾病、膽固醇升高
美國哈佛大學的報告顯示，“壞”膽固醇以及甘油三酯水平在12月至1月達到最高，而在夏天最低；約22%在冬天診斷出高血脂的人在夏天時血脂水平正常。此外，1月由於抵抗力較弱，也會導致牙齦疾病的集中爆發。
2月：視網膜脫離
英國瑪嘉烈醫院研究顯示，2月視網膜脫離的病例增加40%，原因可能是冷天氣使得眼睛組織變脆弱。
3月：唇皰疹
歐洲專家發現，3月和4月唇皰疹病例增多，可能是春天人們免疫力下降的原因。不過3月是手術的好時機，而冬天手術，死亡風險增加33%。