（2）人體汗液：被子裏比較暖和，會產生一定的水蒸氣，加上人體在夜間所排出的汗液，很大一部分被蓋在身上的被子吸收。起床後立即疊被子，會使這些物質無法散發出去，結果使被子不同程度受潮，容易滋生蟎蟲。如果早上被子翻過來，讓夜間睡覺所產生的水蒸氣和汗液揮發掉，就可破壞蟎蟲的生存環境，從而有效地抑製被褥中蟎蟲的生長、
二十四、土豆美您
（1）帶皮熟土豆能減輕眼袋的水腫。熟土豆切片，貼在眼睛上30分鍾。
（2）眼皮水腫。用熱菜濕敷上眼皮。
（3）麵部水腫。用生土豆麵膜貼敷20分鍾。生土豆麵膜製法：土豆粉1匙，配半個蛋黃調和而成。
（4）舒展臉皮：用生土豆麵膜貼敷15~20分鍾。
（5）如果麵容顯得疲憊，熟土豆麵膜不僅能消除疲憊感，還能舒展皺紋。熟土豆麵膜製法：土豆加入少量牛奶煮熟，冷卻後敷在臉上20~25分鍾。
（6）土豆泥加檸檬汁也能除去臉上疲憊感。1茶缸土豆泥擠入1個檸檬的汁，調和後敷在麵部和頸部，用紗布遮蓋30分鍾，然後用冷水洗掉。
（7）為了讓幹性皮膚柔軟並富有彈性，將熟土豆去皮搗爛，加入1匙酸奶油，敷臉10~15分鍾，然後用溫水洗淨。
（8）如果是油性皮膚，將熟土豆去皮搗爛滲入少量燕麥粉，敷臉15~20分鍾，用溫水洗掉。
（9）生土豆麵膜除去老皮。將生土豆麵膜放入兩塊餐巾中間貼在臉上。也可以用熟土豆泥，如果土豆泥裏加入蛋黃和牛奶，效果更佳。
（10）臉上出現小皺紋，可將土豆和黃瓜擦成絲，敷在臉上和頸部20分鍾，然後用加入少許檸檬汁的水洗，最後塗抹橄欖油。
（11）為了收斂臉部的毛孔，用幾個白醋栗果和幾粒紅醋栗米榨汁，加入1匙土豆泥。把糊狀物敷在臉上20分鍾。
（12）土豆泥、蛋白和牛奶對任何一種皮膚效果都很好，混合後熱敷在臉上，並用毛巾蓋住保溫20分鍾。
（13）皮膚鬆弛，用土豆和草莓麵膜。3個草莓，1匙牛奶，再加入1個煮熟的土豆，搗爛混合後睡前敷在臉上30分鍾。
二十五、鼻出血的防治
（1）捏腳後跟止鼻出血。鼻子出血時，趕快用拇指和食指捏腳後跟，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟。
（2）舉手止鼻血有奇效。方法是：左鼻孔出血舉右手，右鼻孔出血舉左手，兩鼻也都出血時舉雙手。舉手時一定要身體直立，手與地麵垂直，與身體平行成直線上舉。
（3）用百寶丹止鼻出血。百寶丹又稱雲南白藥。如遇鼻出血，可取百寶丹1~3克，倒在幹淨的紙上，然後將紙上的藥粉慢慢吹入出血的鼻孔，出血可馬上止住。
二十六、曬太陽與健康
陽光對人體的免疫係統和大腦有益。人體如果缺乏陽光的照射，就會導致精神壓抑和缺乏生機。因此，經常曬太陽，有益於身體健康。但曬太陽也是有竅門的，即曬太陽應在上午10點之前或下午14點之後進行，否則將適得其反，對身體產生危害。這是因為太陽光有看不見的紫外線會損害皮膚細胞，能導致包括皮膚癌在內的25種以上的疾病，而可見光部分卻能“修複”被損壞的細胞。可是，每天上午10點至下午14點這段時間，紫外線居支配地位，所以在此期間暴露於陽光之下，是很危險的。
二十七、最佳的生活細節
（1）大便：晨起最佳。
（2）開窗換氣：9點~11點和14點~16點。
（3）鍛煉：15點~16點或晚間。
（4）洗澡：臨睡前。
（5）減肥：飯後45分鍾。
（6）刷牙：進食3分鍾以內。
（7）睡眠：22點左右最佳。
（8）護膚：睡前。
（9）喝茶：飯後1小時。
（10）喝牛奶：睡前半小時。
（11）吃水果：飯前1小時。
二十八、什麼是遺傳病
由父母或其他長輩的遺傳信息中獲得，並能遺傳給後代的一類疾病的總稱就叫遺傳病。例如癡呆病、血液病、精神分裂症、高血壓、畸形等等，都同遺傳有直接或間接關係。
遺傳病到目前為止發現的有3000多種。據聯合國一個組織調查，患有遺傳病者占總人口的10、8%。我國遺傳病患者總人數大約有幾千萬人。
《婚姻法》第六條規定，有下列情形之一的，禁止結婚：①直係血親三代以內的旁係血親；②患麻風病未治愈或患其他在醫學上認為不應當結婚的疾病。
親族婚姻所致胎兒、嬰兒、少年的死亡率比非親族婚姻所致死亡率要高得多。
二十九、血型與疾病
科學家研究發現，白血病可使血型消失，某些癌症會使血型發生變化，如從A型血變為B血型等。某些癌症的發生又與血型有一定關係。例如在胃癌患者中，A血型的患者比其他血型約高25%。科學家還發現，在患十二指腸球部潰瘍的患者中，O血型的人比其他血型多40%。德國精神病學家迪博爾德指出，O血型的人神經比較過敏，並有較多的神經或器質性精神障礙。O血型的人雖然較易生病，但壽命卻長。而A血型的人則相反，平時不易生病，但與高血壓、胃癌之類疾病卻“有緣”，往往有早亡的傾向。
三十、您應該知道的用藥知識
（1）暈車藥應在上車前15~30分鍾服用。
（2）司機吃了含有組胺類成分的感冒藥，6小時後再開車。
（3）睡前補鈣效果最好。
（4）補鈣時應同時補充維生素D。
（5）孩子經常會說眼睛幹澀、傍晚就看不清東西，可能是缺乏維生素A。
（6）藥品說明書中儲存方法標示為“陰涼處”，指保存溫度不超過20℃。
（7）以下情況不能使用創可貼：創麵不幹淨或傷口有異物時；深而窄的傷口，如鐵釘誤傷手指、腳趾時；被動物如貓、狗等咬傷後。
（8）煎煮中藥時，加水量以超過藥物2~3cm為宜。
（9）正確煎中藥的方法是冷水浸泡半小時後煎煮。
（10）胃藥抗酸藥宜餐後1~2小時服用。
（11）胃黏膜保護藥的服藥時間一般為空腹或餐前0、5~1小時服用。
（12）藥品說明書要求藥品貯藏在“冷處”是指溫度2~10℃處。
（13）醫生同時開了中藥與西藥，一般服藥時應遵循：中藥和西藥無論哪種先服，至少相隔半小時。
（14）能較好消化油膩肉食積滯的中藥是山楂。
（15）滴眼藥水時，應輕輕將下眼瞼提起，使眼球與下眼皮之間形成一袋狀，將藥水滴入袋內。
（16）小兒腹瀉可以口服補液鹽防治脫水和電解質紊亂。
（17）通常情況下，滴眼劑啟用後最多可使用4周。
三十一、養生在於細節
俗話說，細節決定成敗。從養生角度講，日常生活中的很多細節，如最常見的坐、站、行、臥等等，都與中老年朋友的健康長壽密不可分。
（1）以坐養神。無論是在我國流傳了千年的佛教、道教，還是現在的瑜伽，都有通過坐的方式來養神。其實，每天找個安靜的環境，坐上10分鍾至半小時，不僅能減少焦慮、緊張、不安以及很多壓力，還可以減少軀體的疲倦感，使人的整個身心放鬆。中醫也常說“心藏神”，當心神躁動不安的時候，就會“五髒六腑皆搖”。因此，坐可以養神，還可養五髒六腑，使全身各個器官的功能更加協調，從而使整個軀體更加健康。
（2）以立養骨。骨骼肌是人體內最多的組織，約占體重的40%。在骨關節的配合下，通過骨骼肌的收縮和舒張，各種軀體運動得以完成。當我們站立的時候，骨、關節及骨骼肌都處於運動狀態。因此，在久坐或久臥之後，站立幾分鍾，可以養骨。從中醫角度講，人體的6條經脈都經過腿部，因此適當站立還可以促進人體的氣血運行。當然，站立的時候要挺胸收腹、全身放鬆、雙手自然下垂，不要猛地站起，以免引發意外。
（3）以臥養氣。規律睡眠，可以使人體的氣血得以濡養，全身的肌肉四肢得到最大程度的放鬆。但需要注意的是，床不宜太軟或太硬。床板太軟的話，肩和臀會相互擠壓，導致脊椎彎曲，從而影響全身的氣血循環，軀體無法得到正常的血液及氧氣供給。當然，床也不能太硬，太硬的話會使肌肉受到擠壓，睡醒後會感到渾身酸痛。
（4）以看養血。中醫認為，肝主血，開竅於目。因此，經常遠眺、多看一些花花草草，不僅可以緩解眼睛疲勞，還可以滋養肝血。當然，用眼不能過度，如對著電腦久看，就會傷害眼睛。
需提醒的是，中醫常說“久坐傷肉，久立傷骨，久臥傷氣，久視傷血，久行傷筋”，任何一種保健方法，如果太過的話，都會對軀體造成傷害。因此，中老年朋友應根據自身的情況，適度為宜。
三十二、飯後20分鍾護膝最好
從中醫理論上講，早晨7點~9點主胃經。胃經在中醫經絡裏被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鍾左右，用手反複摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的天氣能夠有效地驅除寒氣，保護關節，起到很好的保養關節的作用。
三十三、養生記住兩句話：
饑梳頭、飽洗澡
中醫常說春天養生要多梳頭，勤洗澡。這梳頭和洗澡的時間也有講究，即饑梳頭、飽洗澡。梳頭的時間最好是飯前，洗澡則應選擇在飯後，肚子不餓的時間。
（1）饑梳頭。頭被稱為“精明之府”，頭部通過經絡與全身相通，所以是氣血流注的中心地段。飯前頭部氣血處於平穩狀態，飯後頭部血液循環加速，全身氣血充足。飯前梳頭有助於幫助消化，避免由於消化不良引起的不適。
另外，梳頭的過程中會刺激到頭部的穴位，前、側頭區的穴位有保養眼、鼻的功能，後頭區的穴位有清醒頭腦的功能，後腦勺區的穴位有安神定誌和治療音啞、咽喉疼痛的功能等。《黃帝內經》說“一日三篦，發須稠密”，《清異錄》說“有二事乃養生大要，梳頭、洗腳是也”，說的都是梳頭的好處。
（2）飽洗澡。洗澡一定不能空腹，而應該是吃飽之後，當然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息1小時。飯後洗澡，一是有充足的能量供給；二是可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適。春天是萬物生發的季節，人的皮膚也要保持通暢，而適量增加洗澡次數，可以通過刺激皮膚，增加機體抵禦外邪的能力，達到保健的目的。
三十四、“動口”亦養生
1、長籲短歎
醫生發現，胸悶或疼痛常常與緊張、氣行不暢有關，幾聲歎息能鬆弛，起止痛效果。另外，歎息使體內橫膈膜上升，促進肺部氣體交換，能增加肺活量，有益於血液循環。
2、咬牙切齒
每天將上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一鬆地咬住，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開。每次做數十遍一緊一鬆的咬牙切齒，可加速腦血管血液循環，有利大腦血氧供應。
3、細嚼慢咽
老年人吃東西多咀嚼，有利於消化液分泌，有助食物消化。細嚼慢咽可促進腦部血液循環，使腦功能活躍，提高判斷力，另外，還能鍛煉牙齒。
4、吟詩唱歌
吟誦詩歌，可促使體內激素和其他生物活性物質分泌，有助消除精神上的煩惱和壓力，對緩解失眠、憂鬱有幫助。唱歌還能提高肺部組織活力，增大肺活量和增加心髒血液循環。
三十五、睡好午覺養陽氣
古代人們把一天分為12個時辰，2個小時相當於1個時辰，所以日養生也叫12時辰養生。12時辰和我們的五髒六腑以及經絡密切相關。在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個髒腑“值班”，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的髒腑。
1、午時--睡好午覺養陽氣
午時即11點到13點的時候，是心經“值班”。這個時候大家要注意，心經“值班”的時候我們要吃午飯、睡午覺。因為按照太極陰陽變化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說，陰是主內的，主睡覺；陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息後繼續工作，也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛的正常人怎麼辦呢？我們午時隻需休息半小時到1小時，養養我們的心經。因為我們的心髒很累，除非是身體很強的人，可以不睡午覺，一般我們還是要睡午覺。
睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝髒得到血液，有利於大腦養護。《黃帝內經》有一句話叫作“臥，則血歸於肝”，即要平躺，血液才養肝。肝髒對人體有重要的分布血液的作用，醒來以後，肝髒可以把血液輸送到大腦，保證工作效率，所以要平躺。平躺下來了還有一個什麼好處呢？就是保護頸椎、腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚撐著身體，何其累也，所以年紀大的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會兒，長此以往，就不會得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經病等等，所以午休是很重要的。
2、未時--保護血管多喝水
下午13點到15點，就到了未時，這時小腸經“值班”。小腸經把食物裏的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裏邊，血液裏邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候必須要喝一杯空腹水，或者茶也行，用來稀釋血液。因為人體這個時候血液營養很高，所以要稀釋血液，起到保護血管的作用。
3、申時--工作學習的第二個黃金時間
15點到17點之間是申時，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
4、酉時--預防腎病的最佳時期
到了酉時，也就是17點到19點，這時候是腎經“值班”，要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗腎和膀胱。
5、戌時--工作學習的第三個黃金時間
到了19點到21點，是心包經“值班”。此時我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間可以學習，可以去散步、去鍛煉身體。但是，當心包經“值班”時間快結束時，可能是散步回來以後，需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓血管保持通暢。
6、亥時--準備休息
亥時就是晚上21點到23點，這時候應該休息，這是準備睡覺的最佳時間。到22點30分就一定要上床了。
三十六、尿酸是如何傷害身體的
人體內有一種叫嘌呤的物質，食物中也存在嘌呤，其經一係列代謝變化最終形成尿酸。正常情況下，2/3的尿酸由腎髒排出，1/3由大腸排出。尿酸會在體內不斷生成和排泄，令血尿酸濃度維持穩定。但如果嘌呤代謝的酶出現功能異常等，尿酸生成量超過身體可以處理的能力，血尿酸就容易沉積在關節、軟組織、軟骨和腎髒等處，如沉積在關節處，即易出現痛風症狀。
50%以上的痛風發生在第1蹠趾關節（大腳趾），在以後的病程中，90%患者也會累及該部位。後期會漸漸發展到指、趾、腕、踝、膝等全身關節。痛風雖然表現在關節上，卻是全身性疾病，如不及時治療，可能影響其他器官，很常見的是腎髒。典型的痛風發作是急性起病，比如不少人吃完海鮮、喝完啤酒後，很快就痛風發作，關節及周圍出現紅、腫、熱、痛，痛不欲生。
痛風患者一定要遵醫囑定期複查，將血尿酸水平控製在360微摩爾/升以下。平時必須管好嘴，少吃嘌呤含量高的食物，如火鍋、啤酒、動物內髒等。一般來說，血尿酸水平，男性超過416微摩爾/升、女性超過357微摩爾/升，就可診斷為高尿酸血症，一定要引起重視，因為其中有5%～12%的人會發生痛風。
三十七、很多疾病與晚餐有關
很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃太飽、攝入太多的高蛋白、高油脂、高熱量，可能造成肥胖、脂肪肝、高血脂、高血壓等，這樣的觀念已經被很多人熟知了。但除此之外，晚餐吃錯了，還可能會帶來以下幾種疾病：
（1）老年癡呆症。若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及肝、膽、胰髒等器官仍在運作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年後有20%以上的概率會罹患老年癡呆症。
（2）腸癌。晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小、進入睡眠狀態中，腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質停留在腸道內的時間，增加了腸癌發生的風險。
（3）尿路結石。人體的排鈣尖峰期在晚餐後的四五個小時，若晚餐吃太晚，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中。於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，長期積累就容易形成尿路結石。
（4）動脈粥樣硬化及冠心病。晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量，就可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，誘發動脈粥樣硬化和冠心病。動脈粥樣硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管壁內。因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都可能引發心血管疾病。
三十八、梳頭養生很輕鬆
所謂“日梳五百不嫌多”，最好晨起後梳一回頭，中午休息後梳一回頭，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鍾梳60～100次為宜。隻要持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明、精力充沛、睡眠良好、食欲增加。