晚上23點：最不適宜喝威士忌。
午夜24點：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性體內處理酒精的肝髒酶水平低，因而更容易醉酒。
淩晨2點：酒後大吃燒烤很危險。酒後燒烤吃得多，容易誘發嘔吐，甚至出血。
淩晨4點：影響睡眠。過量飲酒很難進入深睡階段，起夜次數多，醒來仍覺疲倦。
上午7點：酒後脫水導致頭痛、即使半夜之後沒再喝酒，血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉症狀。
上午9點：油炸食品加重宿醉症狀。酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌，導致胃部不適。
上午11點：一天中宿醉感覺最難受的時候。由於肝髒、腎髒等器官都忙於處理酒精，11點是宿醉最難受的時候，更容易抑鬱、焦慮和發怒，體溫增加、心跳加快且血壓升高。
下午13點：身體開始恢複。此時，宿醉影響減退，身體開始恢複，但仍會感覺沒睡好或胃部不適。
八、看病找準最佳時刻
測血糖：六七點好準。內分泌係統疾病對就診時間的要求最嚴格，拿最常見的糖尿病來說，在早上六七點鍾測的空腹血糖，是相對最準確的。此外，像垂體疾病、腎上腺腫瘤、生長激素缺乏水平測定，大部分激素水平檢測通常是需要測定上午8點、下午16點、淩晨等多個時間點的數值。
抽血：上午8點前後。空腹血是指清晨沒有吃東西前，距前一餐12~14小時所抽取的靜脈血。假設前一天晚21點吃的飯，那次日上午7點~9點抽的血是合格的空腹血。
治哮喘：上午效果最好。哮喘的症狀在上午最明顯，因此早上就醫的效果較好。
拔牙：下午最不痛。下午13點~15點注射局部麻醉劑的有效時間比早晨和晚上高出3倍。在上午，人體對疼痛的反應更為敏感，因此建議盡可能在下午拔牙。
查腸鏡：提前3~4天注意飲食。多數消化係統疾病都需要做空腹檢查，如胃鏡、腹部B超等，所以去看消化道疾病時最好清晨不吃早飯、不喝水。懷疑結直腸癌需要做腸鏡的，提前3~4天就要在飲食上做好準備，並服用清腸藥。
手術：上午更安全。美國杜克大學曾研究發現，相對來說，做手術的患者最容易在下午15點~16點出現問題，而上午9點至中午最安全。
九、保健把握關鍵時刻
（1）早調心肺：晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調心肺。
方法：手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經的主穴。可通過搓手來按摩這個穴位。按摩這個穴位可以通過經絡刺激心髒，讓髒器興奮起來，幫助人體迅速恢複體能。兩手搓熱了以後，趁熱在眼睛上捂一會兒。堅持每天這麼做，對白內障有非常好的調理作用。
（2）午間采陽：中醫認為，正午時分是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態，此時在陽光下散步，易激發人體的陽氣。
方法：這個方法比較適合中老年人以及陽虛體質的人群。人到老年，身體的陽氣漸趨不足，容易出現怕冷、惡風、麵色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟痛、小便頻多清長等現象。如能采用此散步法，對老年人保持健康十分有利。
散步時間一般選擇在午飯前的11點~12點，運動程度以感覺舒適、微微出汗為度。
（3）晚調肝腎：西醫驗血都驗早晨起來時的血，這說明肝腎夜裏代謝最旺盛。肝腎代謝越好，排毒解毒能力越強，身體越好。
方法：每天晚上熱水泡腳，在泡腳的時候手別閑著，兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反複搓腎腧穴。通過經絡刺激腎髒，讓腎髒興奮起來。
泡完腳，躺在床上先別睡，保護保護肝。仰臥在床上，雙手上下重疊，男士左手在下，女士右手在下。從肝區這兒開始，按著肚子，稍微用點力，順時針往下轉，轉2~3圈，轉到腹部的底部，連續5次；再腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。順時針轉5次，加上平推5次，這叫一組，每天晚上做10組。
十、防癌：“一早一晚”最關鍵
情緒、飲食、睡眠、環境4管齊下當然是最好的防癌措施，但能做到早上吃少、晚上早睡兩點最關鍵。
“早上吃少”主要是為了養胃。事實上，按照現代人的作息，大部分人的早餐時間正處於胃氣往上升的階段，而並沒有達到胃氣最足的頂峰。此時，若大量進食，等於把上升的胃氣給壓下去了，這樣很傷胃。
“晚上早睡”意在養肝。現代人護肝，除了做到心情舒暢、少喝酒、不濫吃藥外，很重要的一點是要早睡覺，不能熬夜。中醫講，晚上23點至次日淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的功能易受影響。
十一、預防心梗“三字經”
1、3個半分鍾
早上醒來後，繼續平躺著半分鍾，再在床上坐半分鍾，然後雙腿下垂於床沿坐半分鍾，最後再下地。
2、3個半小時
早上走半個小時，中午午睡半小時，晚飯1小時後走半小時。
3、3杯水
臨睡前半小時喝上第一杯涼開水；根據心梗多發於淩晨2點左右的特點，患者應該在深夜醒來時喝第二杯水；第三杯水應在清晨醒來後喝，這一杯水至關重要。
十二、生命中的3個“魔鬼時刻”
1、一天之中的“魔鬼時刻”
當您清晨從夢中醒來，便進入了一天中的第一個“魔鬼時間”段（清晨6點~9點），諸如心髒病、中風、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌症等疾患，就在您的身邊蠢蠢欲動。例如，心肌缺血的發作高峰為早晨7點~8點；心律失常的發生以早晨6點~9點最為頻繁。一天中的另一個魔鬼時間是在傍晚以後，此時心髒病發作概率再度升高。一天中，人最危險的時刻要數黎明。據研究表明，人在黎明時分，血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉鬆弛，容易發生缺性腦中風。
2、一年之中的“魔鬼時刻”
一年中，有4個魔鬼時間段，即最熱與最冷的幾個月（最熱的7月、8月，最冷的臘月、正月），一般來說，當夏日氣溫升至35℃以上，即對人體構成危險。至於冬春季節，寒潮是繼酷暑之後的又一“殺手”。對生命而言，一年最危險的月份要數12月。
3、一生之中的“魔鬼時刻”
科學家們研究發現，人的生命有一個周期性的規律，大致是7~8年為一個周期，循環往複。每個周期中存在著生命活動的高潮和低潮。一般周期的中間年齡為高潮，而周期的始末為低潮。高潮稱健康穩定年齡，人的免疫能力較強；低潮稱健康減弱年齡，人的免疫能力較弱。
7年的周期為7、14、21、28直至84歲；8年的周期為8、16、24、32直至72歲，而73和84這兩個年齡都超過了古稀之年，人體的免疫能力減弱了，再加上處於生命周期的低潮期，去世的人相對就會多一些。
十三、人體排毒時刻表
人體內的毒素，是由於呼吸、進食、代謝而衍生的廢物，長期滯留體內形成毒素，堆積多了會在各個部位顯示出來，找對時間和方法讓能排毒事半功倍。
大腸不得到很好排毒，積累到一定程度不但會長斑，甚至會增加患腸癌概率，早上5點~7點排便能給大腸解毒。
胃是人體最大消化器官，上午7點~9點采跪坐姿勢，練腹式呼吸，能增強胃動力。
中午11點至下午13點，是心髒跳動高峰期，午睡一會有利心髒。
小腸將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華供給脾髒。下午13點~17點踢踢腿，能讓小腸更好蠕動。
腎髒有毒素，身體會水腫、疲倦感增加。下午17點~19點扭腰刺激腎髒，起到按摩作用。
人心火隨時間慢慢“攀升”，會影響睡眠。晚上19點~21點是血液循環旺盛時期，通過拍打手肘窩能加強心髒供血能力。
晚上21點~23點按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於內分泌排毒。
十四、影響男人壽命的6大弱點
1、胃
男人喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6、2倍。
2、皮膚
相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚檢查。因此，男人死於黑素癌的可能性是女人的2倍。
3、心髒
男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此，男人患心肌梗死而入院治療的比例是女人的7~10倍。要預防心髒疾患，除了戒煙和節製飲酒外，還要保持良好的心態，學會減壓。
4、肝髒
男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒。另外，他們大多喝酒，而肝髒每日最多隻能分解、轉化60~80克酒精，超過此量就會出現肝損傷。
5、直腸
男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多。科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此，為了防止患直腸方麵的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜、水果等食品。
6、前列腺
50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺；二要節製性事；三要少吃辛辣食物。
十五、長壽老人10大寫真
1、祖代多有長壽史
據調查，60~69歲、70~79歲、80~89歲、90~99歲及100歲以上這5個不同年齡組老人的家庭長壽率，依次是38、3%、50、3%、50、4%、59、8%及72、8%，說明壽命與遺傳的關係非常密切。
2、個子矮、體重輕、體質瘦弱者多
壽星中體質瘦弱者占較大比例。這一方麵與衰老所引起的退行性萎縮有關；另一方麵，體質瘦弱也可免受由肥胖導致的一係列疾病。
3、血液生理值基本在正常範圍
研究者曾先後對長壽老人的9項血液生理值指標進行測定，結果基本都屬於正常範圍。說明內髒器官維持基本生理功能是長壽的必備條件。
4、靜以養性，思想淳樸，性格開朗，情緒樂觀
經過對344名長壽老人和256名對照組老人（60~69歲）采用量表、問卷測定他們的情緒和性格類型，結果顯示：長壽老人開朗或平和性格的比例都多於對照組，可見這類性格有利於健康長壽。
5、長期堅持適量體力勞動或體育鍛煉
在被調查的長壽老人中，體力勞動者占95%，腦力勞動者占5%。
6、胃口好、不擇食、營養平衡
饑飽適中。健康的長壽老人吃什麼都津津有味，從來不擇食，每日食量均衡，不饑不飽，飲食葷素搭配，素多葷少。
7、生活講規律，凡事求適度
長壽老人在漫長的生涯中，多順應生物鍾，養成了規律的生活習慣，他們凡事都有節製，恰到好處，不偏不倚。
8、戒煙少酒，講究衛生
長壽老人中，78、2%不抽煙，21、8%曾經吸煙但大部分已戒煙；72、4%不飲酒，27、6%間或飲少量酒。勤於洗浴、細嚼慢咽等良好的衛生習慣，對長壽者的保健也有所助益。
9、一生無大病，與藥無緣
從病史分析，長壽老人身體強弱不一，但一生多無大病，主要髒器健全。
10、長壽經驗多平凡
關鍵在於堅持不懈。健康長壽是多因素綜合作用的結合，中心內容可歸納為“堅持活動，處世樂觀，生活規律，營養適中，戒煙少酒，講究衛生”這24個字。成功的訣竅，在於一輩子堅持不懈。
十六、一生中22個防衰老關鍵點
各種最新研究顯示，人的一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓您遠離衰老和疾病。
（1）8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
（2）10歲女性青春期萌芽。40%女性的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶製品，多做運動，避免肥胖。
（3）17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用對乙酰氨基酚和阿司匹林。
（4）25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般來說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多曬太陽以獲得維生素D。
（5）28歲男性開始脫發。睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早晨蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
（6）30歲新陳代謝能力下降。開始發胖，每天少攝入200卡路裏熱量，可以防止身體走形。
（7）34歲是女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
（8）35歲白發開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
（9）40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒，其流產率都會增高。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
（10）41歲骨疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步、快走四五次等。
（11）42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響，經常讀書、下棋、彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
（12）46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
（13）50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
（14）51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
（15）59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
（16）60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、密瓜等食物，注意眼部異常。
（17）63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜，十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑製作用。
（18）68歲是關節置換手術平均年齡。控製體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
（19）70歲是英國腸癌患者的平均年齡。多吃藍莓或其他高纖維的食物可以防止癌變。
（20）75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。
（21）76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
（22）81歲是英國女性的平均壽命。節製飲食，多吃蔬果，適度吃魚，使用橄欖油，適量飲用葡萄酒。
十七、再忙也要做7件事
（1）早餐至少要有一個雞蛋。一頓營養早餐必須具備3要素：一是澱粉類食物，包括麵包、粥、麵條等；二是優質蛋白質類食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等；三是富含纖維和維生素C的果蔬。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範誌紅說：如果實在連準備的時間都沒有，可以買個煮雞蛋和素菜包子吃。
（2）每天吃夠5種蔬菜。中國營養學會推薦每人每天應該吃400~500克蔬菜。從品種上來說，一天最好吃5種以上蔬菜，其中，綠色蔬菜應占一半。
（3）中午打盹30分鍾。英國《每日郵報》刊文指出，6分鍾的睡眠就能起到提高記憶力的作用，20~30分鍾是最佳午睡時間。
（4）至少喝2瓶水。人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，是1800~2000毫升，除去食物中含有的水分，我們每天至少喝1200毫升水（兩瓶礦泉水）才夠，如果遇上幹燥的天氣、運動量大的活動，喝水量還要增加。中國老年保健協會心血管病委員會主任委員洪昭光教授指出，在以下幾個時間點喝一杯水可以輕鬆幫助您完成一天的喝水量：起床後、到了辦公室後、上午11點、吃完午飯半小時、下午15點、下班前、臨睡前1個小時。
（5）憋尿不要超過3小時。男性憋尿可能引起前列腺炎，女性憋尿可能引起盆腔炎等炎症。久坐的上班族一定要養成喝水和排尿習慣，一次憋尿最長不要超過3小時。
（6）運動達到30分鍾。美國梅奧診所的《健康指南》建議，每天運動30分鍾，可以使心髒病患病風險減少一半。
（7）每天跟家人聊天10分鍾。美國的一項研究發現，家人之間擁有親密關係可以預防與減緩心髒病。從今天開始，拋開工作的煩惱，每天陪家人聊天10分鍾，完全可以擺脫愁容，重拾快樂。
十八、起床和睡眠的最佳時間
一般黎明起床最合適。夏天早晨5點~6點，冬春可適當晚1個小時。因為黎明時是生物鍾高潮，體溫升高，此時起床很快就會精神飽滿。人能深度睡眠的時間一般在晚上20點~24點之間，這4小時的睡眠量一般占總睡眠量的3/4。人體生物鍾在晚上22點~23點會出現一次“低潮”，所以上床時間最好是晚上21點~22點。
十九、人生3論
人生3不鬥：不與君子鬥名，不與小人鬥利，不與天地鬥巧。
人生3不爭：不與上級爭鋒，不與同級爭寵，不與下級爭功。