3、望日血氣上浮
望日（陰曆十四至十六）月圓時，容易血氣上浮而出現頭暈、頭痛、麵紅、耳赤、急躁、易發怒等症狀，是高血壓、上消化道疾病和腦部出血的易發期和加重期。淩晨至上午為危險期。
建議：上述患者可在清晨服用雪羹湯。將荸薺去皮切成片，海蜇頭洗淨切碎，同放入鍋內加水燒開，煮10分鍾後飲用。
八、一天就是小四季，順時養生益健康
古人曰：“幫智者之養生也，必順四時而適寒暑”。意思是養生應根據一年四季氣候經的規律和特點來進行，使人體陰陽與自然界陰陽保持和諧一致，髒腑協調，氣血充盛，經絡暢達，達到健康長壽之目的。其實，在一天當中，人體內的陽氣與自然界的陽氣也有同步的變化。如《黃帝內經》所言，清晨人體陽氣開始發生；中午時分陽氣升至頂點，呈隆盛狀態；傍晚黃昏時分則陽氣漸趨於體內，陰氣開始增長；到了夜晚，體表陽氣已微，陰氣漸增，至夜半增至頂點，呈隆盛之態。所以，在一天裏，人體也應跟四季養生一樣，順應陽氣的變化做好“生、長、收、藏”四項工作。
早晨屬於春，春主升發，溫和多風，陽氣向上、向外升發，內應於肝，而肝主舒泄、暢達。所以，早晨養生要順應多風，陽氣向外、向上升發的特點來進行。具體來說需做到：早餐早起（冬季早睡晚起），衣著寬鬆、保暖，避免風邪的侵襲；調攝精神神誌，做到心情愉悅、樂觀向上，忌抑鬱，使肝氣疏暢，氣血暢達；通過運動舒展機體，使陽氣與自然界同步，得到升發；多補充水分，增加體液有效循環量，加速機體代謝廢物的排出，避免血液黏稠。
正午（午時）屬於夏，陽氣隆盛達到頂點，內應於心，心血主脈和神誌。此時人體陰陽相交之時，一過正氣則陰氣初生，加上人們工作了半天，體力和心力消耗大半，身心需要有一個短暫的休息來恢複。所以正午提倡睡一個午覺，讓人體陰陽之氣得以順利交接，使身心得到放鬆和休息。
下午屬秋，陽氣繼續收斂，陰氣繼續生長，內應於肺，肺主氣，朝百脈，所以下午要注意嗬護陽氣，做到心情寧靜安定；增加衣服保養陽氣；少運動，盡量減少陽氣的耗散，以幫助陽氣更好地收藏，陰氣更好地生長。
晚上屬冬，陽氣已藏，陰氣初盛，內應於腎，腎主藏精，為人體先天之本。所以晚上應注意做到心情平靜，少活動，少興奮，不熬夜，不吃夜宵，且最好在22點30分左右上床就寢，因為在23點到次日淩晨1點的時間段內，人的陽氣開始初生，並逐漸增強，如果人體處在睡眠狀態的話，陽氣就不會耗散掉。如果違反了陽氣的活動規律，那麼形體就會受邪氣的困擾而受損。
九、古人睡眠10禁忌
1、睡眠不可仰臥
古人說：“睡不厭蹴，覺厭舒”，睡時宜側身屈膝，則精氣不散；醒時宜舒展活動，則氣血流通。如果仰臥，則體直不舒，肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生噩夢，還影響呼吸與心跳。
2、睡眠不可憂慮
睡眠一定要專心安穩思睡，不可想事，古人說“先睡心，後睡眼”，是睡眠的重要秘訣。如果睡下以後思想過去未來的雜事，不但會失眠，而且對身體的損害會比白天更大。
3、睡前不可惱怒
《素問·舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結”。凡情誌的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可惱怒，亦應防止任何情緒的過激。
4、睡前不可進食
臨睡進食容易增加胃腸負擔，既影響入睡，又傷害身體。如睡前感覺饑餓，飯食後宜稍休息一段時間再睡。古人說：“早飯宜早，午飯宜飽，晚飯宜少”，確是一個值得注意的養生經驗。若深夜以後在床上進食，則更為不利。當然由於特殊情況所造成的因饑餓而進食，則又當別論，隻是不應形成一種習慣。
5、睡臥不可言語
中醫認為，肺為五髒華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂，如果此時言語，則易耗肺氣。這好像鍾磬一樣，不懸掛則不能發聲。另外，睡前說話也會使精神興奮、思想活躍，從而影響入睡，導致失眠。
6、睡臥不可對燈
睡臥對燈光，使心神不能安定，不易入睡，也易醒。
7、睡時不可張口
孫思邈說：“夜臥常習閉口”，這是保養元氣的最好方法。張口呼吸有很多缺點，不僅不衛生，而且使肺髒易受冷空氣和灰塵等的刺激，胃內也易進入涼氣。
8、睡時不可掩麵
以被覆麵，使人呼吸困難，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，對於身體健康極為不利。因此“三叟歌”中有“下叟前致詞，夜臥不覆首”，足見古人對這一養生方法的重視。
9、臥處不可當風
古人認為，風為百病之長，善行而數變。人體睡眠後，對環境變化的適應能力降低，最易受風邪的侵襲。《瑣碎錄》說，“臥處不可當風，恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不當風及坐臥露下”。
10、臥不可對火爐
臥時頭對火爐，易受火氣蒸犯，令人頭重目赤，或患癰腫瘡癤，並易發生感冒。《瑣碎錄》說：“臥處不可以首近火，恐傷腦”。且由於溫度過高，容易在入睡後將被撩開，反而著涼；或夜間起身，高視闊步易受寒。
十、做善事身體好
人有了慈悲之心，就會變得寬容。人一寬容，氣就不會鬱滯；氣不鬱滯，血就通暢，心寬一寸，病退一丈。
人有了慈悲之心，就會變得善良。人一善良，心就寧靜。善心猶如春雨，默默地滋潤身體，讓氣變得柔順，讓血變得通暢。
人有了慈悲之心，內心就會就充滿愛。愛就像春風，能吹散七情的烏雲。
人有了慈悲之心，也就懂得了感恩。人一旦懂得感恩，心就會平和下來，因為感恩者知道人隻不過是自然的一部分。