十二經脈時養，酉時最養腎酉時養腎酉時相當於現在24小時製的17:00—19:00，也就是下午的5:00—7:00，這個時間段是腎經當令的時間，腎經氣血最旺，此時可在工作之後稍事休息，不宜過分疲勞。此外，服補腎藥物，或者針灸按摩補腎穴位等，都以酉時效果最佳。
足少陰腎經主治腎髒疾病腎經與人體多個髒腑器官密切相關腎經穴位共27個，但與腎、膀胱、肝、肺、心等都有聯係，是與人體的髒腑器官聯係最多的一條經脈。因此平時多疏通腎經，可調節相連的很多器官，還可以通過刺激腎經上的重點穴位來達到養生的目的。
腎經的循行路線足少陰腎經起於足小趾下，斜走足心湧泉穴，出於舟骨粗隆下，沿內踝後，進入足跟，再向上行於腿肚內側，出於胳肢窩內側半腱肌腱與半膜肌之間，上經大腿內側後緣，通向脊柱，屬於腎髒，聯絡膀胱，沿腹中線旁開0.5寸、胸中線旁開2寸，到達鎖骨下緣。
腎髒直行的經脈向上通過肝和橫膈，進入肺中，沿著喉嚨，挾於舌根兩側，它的支脈從肺出來，聯絡心髒，流注胸中，與手厥陰心包經相接。
主治病症本經腧穴主治腎、肺、咽喉、婦科、前陰病症以及經脈循行部位的病變，如遺精、小便不利、水腫、便秘、泄瀉、月經不調等。
按摩選時最佳時間：下午5:00—7:00
次選時間：上午11:00—下午1:00
湧泉穴——腎經的首穴湧，外湧而出也；泉，泉水也。穴居足心陷中，經期自下而上，如湧出之泉水。
湧泉穴是腎經的首穴，也被譽為人體的“長壽穴”。《黃帝內經》中描述道：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是腎經之氣源自足下，像泉水一樣湧出，灌溉全身各處。可見湧泉穴的重要性。
精準定位湧泉穴是人體足底的穴位，位於足前部凹陷處第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部。
主治病症經常刺激此穴，可活躍腎氣，疏肝、明目，還可以改善疲乏無力、神經衰弱、頭痛、頭暈、高血壓等症。
湧泉穴保健法拔罐湧泉穴：將湧泉穴進行常規消毒，然後用三棱針點刺此穴；選擇最小號的負壓罐吸拔於湧泉穴上，留罐10～20分鍾；拔出少量血液，起罐後清潔皮膚上的血跡。每月拔罐一次。
同穴不同效降血壓：持久按壓湧泉穴會有顯著效果，可將紐扣或硬幣用醫用膠帶貼在湧泉穴上，這樣行走時，湧泉穴不斷受到刺激，能獲得持續的按摩作用。
小竅門找準穴在腳底處，屈腳卷趾時，腳心的最凹陷處即是此穴。
太溪穴——腎經的原動力太，大也；溪，溪流也。太溪指腎經水液在此形成較大的溪水。
太溪，是足少陰腎經的輸穴和原穴。輸穴是本經經氣彙聚之地；原穴是腎髒原氣居住的地方，腎經的原動力都在這裏。太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經的經氣最旺之處。
精準定位內踝尖和跟腱腳後跟往上，足踝後部粗大的肌腱之間的凹陷處即是太溪穴。
太溪穴保健法按揉太溪穴：用對側手的拇指指腹按揉太溪穴三分鍾，力量柔和，以有酸脹感為度。
主治病症此穴有滋陰益腎，壯陽強腰的作用。常用來治療泌尿生殖係統疾病，對前列腺增生有好的作用。還可改善頭痛目眩、咽喉腫痛、齒痛、耳聾、耳鳴、痛風等症。
同穴不同效治療痛風：經常用對側手指按揉太溪穴可治療痛風，有清除尿中毒素、降低血尿酸濃度的作用。也可用按摩棒或光滑的木棒按揉，按揉的力度除了要有酸脹感之外，最好有麻麻的感覺。
小竅門找準穴坐位或仰臥位，由足內踝尖向後推至與跟腱之間的凹陷處，大約相當於內踝尖與跟腱之間的中點。
照海穴——滋腎清熱、通調三焦照，光照；海，大海。此穴脈氣明顯，闊如大海，故名。
照海穴是足少陰腎經上的重要穴位，在奇經八脈中屬陰蹺，既能補益又能清熱。照海就是指腎經經水在此大量蒸發。此穴具有滋腎清熱、通調三焦的功能。
精準定位足內側，內踝尖下方凹陷處即是照海穴。
照海穴保健法艾灸方法：懸灸，每次10～20分鍾。每日一次，5～7天為一個療程，間隔兩日可行下一個療程。
主治病症有調理腎經、滋腎陰降虛火的作用，適用於月經不調、痛經、咽喉幹燥、失眠、驚恐不寧、目赤腫痛、不寐、腳氣等症。
同穴不同效治療慢性咽炎：咽炎多由腎陰虛引起，所以按揉照海穴有治療慢性咽炎的作用，還可緩解上火症狀。
小竅門找準穴坐位或仰臥位，在足內側由內踝尖垂直向下量一橫指處的凹陷處，按壓有酸脹感。
然穀穴——專治陰虛火旺然，燃也；穀，兩山所夾空隙也。然穀指腎經外湧的地部經水在此大量氣化。
然穀穴是腎經的滎穴，此穴意指有火在人體深深的溪穀中燃燒的意思。滎穴屬火，腎經屬水，然穀穴的作用就是升清降濁、平衡水火，專治陰虛火旺。
精準定位在腳的內側緣，足舟骨隆起下方，皮膚顏色深淺交界處即是然穀穴。