（三）書法養生自然、方便、易行
書法養生在你一筆一畫臂搖方圓之中。說其自然是因為它就是我們生活中的文化現象，且幾千年經久不衰；說其方便，是因為你可信手拈來，不必刻意計較時間、地點、環境，隻需一塊素氈、一支筆、一碟墨即可開練；說其易行，是因不管男女老幼，隻要會執筆，會點、橫、豎、折、撇、捺，並堅持學習、鍛煉，都能收到意想不到的養生效果。
書法養生的自然性表現在：①不是刻意地做些什麼嚴格要求的動作，而是在陶冶心情的書法創作中自然融入氣機，略加導引便能起到事半功倍的作用；②不拘泥於日課，抽空即可練習，融入你的自然生活中去，把你的喜、怒、哀、樂宣泄到宣紙上，清虛心境，存葆真氣。
目前，愛好書法的人逐漸增多，特別是一些老年人，離退休後，時間充裕，練練書法，寫寫大字，情趣甚濃，如果在練習書法過程中，稍加注意方式方法，那麼，在學書法，健身方麵均會有所收獲，可以說是一舉兩得。現僅從健身角度，談談書法中的用力、姿勢和宜忌問題。
練習書法的基本要領早在晉朝時期，著名書法家衛夫人在其《筆陣圖》中就指出：“下筆點畫，波撇屈曲，皆須盡一身之力而送之。”這就是說，寫字時的第一筆畫，都要全神貫注，集周身之氣達於肩、肘、腕、掌、指，以至筆毫之端，這樣練出的字，不僅形神俱備，定有韻味，其筆力凝重充實，入木三分，濃墨揮灑於紙上，氣力營運於周身，動靜相隨，抑揚頓挫，外練其字，內練其氣，從這個意義上說，書法是一種很好的氣功導引法，它可以使你氣血調全，健身防病。
書法姿勢應十分重視，無論何種姿勢，都與調氣、用力相關，姿勢正確則調氣，用力得宜；反之，則難以集調身之氣於筆端。
（四）習練書法適於老人
書法是我們中國特有的一門藝術，它曆史悠久，情趣高雅，自古以來就受到人們的廣泛熱愛。中國的書法，既講究書寫內容，又注意表現形式，具有特殊的藝術魅力。一幅好的書法作品，把內容和形式有機地統一起來，對觀賞者具有巨大的感染力。一首好的詩詞與名言警句，一旦與書法藝術相結合，就會成為一件珍貴的藝術作品，不管是條幅、中堂或橫幅，掛在室內，使人看了不僅可以增添雅興，精神振奮，而且可以提高觀賞者的文化素養，增強審美觀念。
書法帶給人們的不僅是藝術享受，它還增進人們身心健康的特殊功效。自古以來書法家多長壽。寫《千字文》的智永，活到100多歲。唐代的歐陽詢活到85歲，元代的黃公望、明代的文征明都活到90歲，明代的董其昌活到82歲，清代的梁同書活到90多歲，其他活到八九十歲的極多。書法能頤養精神，鍛煉身體。這是因為這種藝術形式是腦體並用的。書寫的人，一方麵要把他們的精神凝寄在高尚的藝術境界中；另一方麵，是他們在運用筆墨時，必須提筆、懸肘全神貫注地把氣運用到筆端，通過提、按、頓、挫等動作，使呼吸與運筆相配合，達到了“氣功態”，起到與氣功相同的作用。從這個意義上說，學練書法對老年人來說就更適合，更有實際意義。
書法這門藝術也深深受到眾多老年人的熱愛。許多老同誌過去在職在位時，由於工作繁忙，無暇書寫，現在退下來了，擺脫了工作任務的沉重壓力，有充裕的時間可供自己支配使用，加上心情舒暢，不少人便對書法產生了“偏愛”。已有基礎的，其書寫水平有了進一步的提高。剛剛入門的，由於學習刻苦認真，也都有很大長進。現在，書法已成了“以字會友”的手段，老人們聚到一起，要以字為題，相互切磋技藝，互相交流學習和掌握書法技藝的體會。書法也成了感情交流的形式和手段，誰家遇有婚喪嫁娶，送上幾幅字畫，已成了常事。老人們之間相互接觸見麵少了，如若能送上一幅表達感情的字畫，他會認為比送什麼日常的禮品都珍貴。因此，對書法這門高尚的藝術，老年人如果能夠欣賞它，掌握它，將產生無窮的樂趣，豐富你的晚年生活。