(二)小雪養生
“小雪不見雪，來年長工歇。”
“小雪雪漫天，來年必豐產。”“果園清得淨，來年無病蟲。”
1.風俗
小雪時鬥指巳，太陽黃經為240度，時值公曆的11月22日前後。此時因氣溫急劇下降而開始降雨，但還不到大雪紛飛的時節，所以叫小雪。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時已呈初冬景象。小雪三候為：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”
小雪過後是加工臘肉的最佳時期，陝南秦巴區人，加工製作臘肉的傳統習慣不僅久遠，而且普遍。
2.起居
小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症。近年來醫學研究發現，抑鬱症是人類最常見的心理疾患，季節變化對抑鬱症患者有直接影響。
(三)大雪養生
“小雪封地，大雪封河。”“麥蓋三層被，枕著饅頭睡。”
“冬月初一有風疾病多，更兼大雪有災魔。”
“冬至天晴無雨色，明年定唱太平歌。”
1.風俗
大雪時鬥指甲，太陽黃經為255度，時值公曆的12月7日前後。北方常有晝夜大雪，壓斷樹枝、封鎖道路的情況出現。在農業上，有“瑞雪兆豐年”的說法，這主要是說雪鋪蓋在地上，因溫度低，能殺死越冬的蟲子，為越冬小麥增濕保溫，給農業帶來好處。
大雪三候為：“一候鶬鶊不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”大雪的民俗，基本與小雪相同。隻是更注意食補，在我國北方，一般都是以大熱的滋補品進補。
2.起居
大雪節氣後，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄。我國北方開始出現大幅度降溫降雪天氣。雪後的大風使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多了好幾倍。醫學專家研究發現，有些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。老年人因為天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，其實這樣做很不利於健康。在寒冷的季節對五官的保養也不容忽視。
(四)冬至養生
“吃了冬至飯，一天長一線。”
“冬至不過不寒，夏至不過不暖。”
“冬至多風，寒冷年豐。”“冬至雨，除夕晴；冬至晴，除夕地泥濘。”
1.風俗
冬至時鬥指子，太陽黃經為270度，時值公曆的12月21日前後。冬至三候為：“一候蚯蚓結；二候糜角解；三候水泉動。”冬至是二十四節氣中最重要的一個節氣，也是古人認為一年中最重要的一天。
俗話說：“冬至餃子夏至麵”。在冬至這天，我國最普遍的食俗便是吃餃子。我國南方有些地區冬至的食俗是吃餛飩和湯圓。我國大部分地區習慣自冬至起“數九”，每九天為一個小節，共分為九九八十一天，民間流傳著一首歌謠：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五六、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。”生動形象地反映出不同時間自然和農事的變化，表現了我國勞動人民的智慧。
2.起居
冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽生”。一般來說，中年以後，人們就應當加強對身體的保健。因為中年人如日中天，盡管身體處於最旺盛時期，但卻也是人體由盛轉衰的轉折點。