委中位於膕窩橫紋中央，兩筋之間處。
足三裏位於小腿外側，外膝眼下3寸處。
對症食療方黑豆蛇肉羹123材料黑豆90克，用拇指指尖垂直掐按用拇指指尖按於合穀用拇指指腹垂直按壓蛇(無毒)1條，生薑、內關穴，先左後右，穴，其餘四指置於掌曲池穴，有酸痛感，紅棗各少許各掐按1～3分鍾。心，掐壓1分鍾。按壓1～3分鍾。
製作1.蛇去其頭、皮、內髒；黑豆、生薑、紅棗洗淨備用。2.把用料加水雙手同時用大拇指的指腹推按足三裏穴1～3分鍾。
用大拇指指腹按於委中穴，由輕漸重按揉30～40次。
用大拇指的指腹推按昆侖穴1～3分鍾。
6適量文火煮2小時，調味即可。
肌肉萎縮肌肉萎縮是指肌肉營養狀況不佳，除肌肉組織本身的原因外，更與神經係統有密切關係。肌肉萎縮損害患者的肌肉纖維，會使患者出現肌源性萎縮、勞動能力下降、功能障礙等，易並發褥瘡等症狀，給患者生活構成極大的損害。
穴位定位按摩方法大鍾位於足部內側，當跟腱附著部的內側前方的凹陷處。
溫溜位於前臂背麵橈側，陽溪穴與曲池穴的連線，腕橫紋上5寸。
秉風位於肩胛部，肩胛岡中點上方岡上窩中。
太白位於蹠區，當第1蹠趾關節近端赤白肉際的凹陷處。
頰車位於麵頰部，下頜角上方，當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處。
用拇指指腹按壓秉風右手四指握成拳頭，用用拇指指腹按壓溫溜用食指指腹按揉大鍾穴，有酸脹感，左右食指的指腹按壓頰車穴，有酸脹感，左右穴、太白穴，有酸脹各按1～3分鍾。穴，點按1～3分鍾。各按1～3分鍾。左右各按50次。
蘋果銀耳湯材料蘋果1個，銀耳30克，紅棗6枚製作1.將蘋果去皮洗淨切塊；銀耳用水泡發洗淨；紅棗泡發洗淨去核。2.將以上材料一同入鍋，加水適量，用武火煮沸再轉以文火續煮15分鍾至熟爛即可。
功效本品中蘋果能預防肌肉萎縮；銀耳和紅棗則能滋陰補虛，並能補充維生素D，能預防肌肉萎縮引起的骨折。
對症食療方；
穴位定位阿是穴無固定位置，以病痛局部或與病痛有關的壓痛點為腧穴。
風池位於後頸部，後頭骨下，當枕骨下緣凹陷處。
風府位於項後正中線入發際上1寸的凹陷處。
天柱位於項部大筋外緣之後發際凹陷中，發際旁開1.3寸。
大椎位於人體的頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷處。
後溪微握拳，位於第5掌指關節後尺側的遠端掌橫紋頭赤白肉際。
落枕位於手背側，當第2、第3掌骨間，指掌關節後約0.5寸處。
落枕多因睡臥時體位不當，造成頸部肌肉損傷，或頸部感受風寒，或外傷，致使經絡不通，氣血凝滯，筋脈拘急而成。臨床主要表現為頸項部強直酸痛不適，不能轉動自如，並向一側歪斜，甚則疼痛牽引患側肩背及上肢。中醫治療落枕的方法很多，推拿、針灸、熱敷等均有良好的效果，尤以推拿法為佳。
落枕日常生活中要保持樂觀愉快的情緒，避免精神緊張、焦慮、煩躁不安等情緒變化。
勞逸結合，日常生活中患者千萬不能強製性地進行體育鍛煉。
起居有常，安排好一日生活秩序，按時睡覺，按時起床，不要熬夜。避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。
要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。注意頸部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。
老年人要加強營養，補充鈣質，如喝牛奶，吃雞蛋、豆製品、骨頭湯、黑木耳等。
小貼士啞門位於後頸部，在後正中線上，第1頸椎棘突下。
按摩方法先用右手拇指和食指相對成鉗形拿捏風池穴30次。
低頭，將右手食指與中指並攏放於啞門穴上揉按，以局部有酸脹感為宜。
用左手大拇指指腹放於患者小拇指右下向上的第1關節外側的後溪穴上，揉按5分鍾。
再以拇指和食指按揉風池穴30次，力度適中。
低頭，用大拇指、食指、中指捏揉左右天柱穴，以局部有酸脹感為宜。
將大拇指放於手背上食指和中指的掌骨間的落枕穴上揉按，以局部有酸脹感為宜。
取俯臥位，可先握拳，用掌根的力揉按患者阿是穴病痛局部或壓痛點3分鍾。
低頭，將右手食指與中指並攏放於風府穴上，環形揉按3分鍾，力度適中。
將右手中指指腹放於大椎穴上，中指用力按揉1～2分鍾，力度由輕漸重。
香附白芍粥材料香附6克，白芍8克，粳米50克製作1.將香附、白芍用清水洗淨，然後入鍋加適量水煎汁，煎煮好後去渣取汁備用。2.將粳米淘洗幹淨與藥汁同入鍋煮粥，至粥成即可。
功效香附可以理氣解鬱止痛；白芍可以緩中止痛；本品能調氣活血，止痛，適用於落枕。
杜仲肉桂舒頸茶材料杜仲12克，肉桂9克，鐵觀音6克製作1.將杜仲、肉桂洗淨，備用。2.取杜仲、肉桂加水適量煎煮15分鍾，過濾取汁衝泡鐵觀音飲用。
功效杜仲可補肝腎、強筋骨；肉桂溫裏，能促進血液循環；二者配伍合飲能加速頸部周圍的血液循環，舒緩疲勞不適。