除此之外，要想更好地預防前列腺疾病，男性朋友平時還應做好以下七點—多喝水。不管你渴不渴，都要多喝水，因為水不僅能稀釋血液，還能有效稀釋尿液。
不憋尿。想排尿的時候，不管你正在工作還是開會，都要想辦法去趟衛生間，否則強憋著對膀胱和前列腺都不好。
性生活要適度。性生活過度，會使前列腺長期處於充血和水腫狀態，容易受病原體感染；性生活過少，則不利於前列腺液和精液的排放，同樣也容易受感染。
不要受寒。寒冷會使自主神經興奮，從而容易導致尿道內壓增高而引起逆流。
洗坐浴。每天用40攝氏度的溫水進行會陰部坐浴，每次坐10～30分鍾，可促進局部血液循環。
適當運動。多進行散步、跑步等有氧運動，尤其是慢跑，對前列腺的保養效果很好。
飲食要合理。多吃蔬菜和水果，不酗酒，少吃辣椒、生薑等刺激性食物，以免前列腺和膀胱會反複充血，加重局部脹痛。
性生活出問題了，可能是腰椎病在作怪小王是一位剛結婚才幾個月的新郎官，可是他不但沒有感到新婚的甜蜜，反而苦惱萬分。原來，洞房花燭夜和嬌妻同床的時候，小王就在性生活方麵失敗了，剛開始他以為是過度興奮導致，多嚐試幾次就好了。
可是接下來的日子裏，小王還是沒能如願以償，每次總是短短幾分鍾就完事。萬般苦惱的他，為了能盡快治好這個病，四處求醫問藥，吃了不少的中成藥，可是一點也不見效。
其實，像小王這種情況在醫院門診中非常常見，屬於性功能障礙。絕大多數人患上此病後，心理負擔很大，總是懷疑自己的性器官出了毛病。而實際上，性功能障礙隻有少數屬於性器官病變導致，大多是心理因素所造成的。
另外，性功能障礙也不是男性的“專利”，有些女性同樣也會出現此症狀，如缺乏“性”趣、性高潮障礙、性交疼痛等。所以，當夫妻間性生活出了問題時，不要一味地埋怨另一方，都應該從自己身上找找問題。
而從脊椎學角度來看，不管是男性還是女性，腰椎錯位也會在一定程度上導致性功能障礙。因為從第9胸椎到腰椎的“排頭兵”—第11胸椎這部分，分布著支配陰部的神經，如果這部分的椎間關節突錯位了，就會刺激這些神經，從而導致性功能出現障礙。因此，如果你出現了性功能問題，在排除其他因素後，不妨考慮一下腰椎，認真去檢查檢查。
那麼對於因腰椎錯位導致的性功能障礙，我們如何治療呢？平時要多點揉太溪穴和三陰交穴，並配第9胸椎到第11胸椎處的夾脊穴。為什麼要選擇這兩個穴位？因為它們都是補腎的名穴。而腎與性能力的關係是最密切的，中醫認為，腎裏麵藏有促進性發育和維持性功能的原始物質—腎精。如果一個人的腎精虧虛，性發育就會緩慢，精力萎靡，性功能容易出現障礙，甚至生殖方麵也會出毛病。
另一方麵，腎還掌管著骨骼的健康。我們都知道，骨骼的生長完全依賴裏麵的骨髓，而骨髓是否充實，則取決於腎精，所以腎精是提供骨骼成長的物質基礎。如果腎虛了，那麼骨骼也會變得不健康，腰椎也就容易出問題。
由此可見，把腎養好是我們每個人一輩子的工程。腎好了，不僅會使脊椎健康，也能從根本上改善性功能障礙。
當然，解決好心理問題也是治療性功能障礙的關鍵。第一次性交失敗後，不要懷疑自己的性能力，否則容易“雪上加霜”；盡量升溫與伴侶之間的感情；適當釋放壓力，多做一些像跑步、遊泳等有氧運動；多做腹式呼吸，等等。這些方法都能很好地解決心理問題，讓你更好地遠離性功能障礙。
手到病除！嗬護腰骶椎，改善腿腳怕冷腿腳怕冷是一種常見表現，很多女性都患有這種表現，特別到了秋冬季節，會覺得腿和腳非常冷，即使是炎熱的夏季，也不感覺腿腳熱，摸上去總是涼涼的。為此，有的患者四處求醫，卻找不到病因。
以前我門診中就有一位李女士，四十多歲了，初冬還不太冷的時候，她就“全副武裝”：下身穿了兩條毛褲，外加一條皮褲，腿上貼了七八個“保暖貼”；腳上呢，則套了兩三雙厚襪子。李女士跟我說，她腿腳怕冷已經好幾年了，當初沒太在意，以為多穿點就行了，誰知穿多了也不行，還是冷，冬天根本不想出門。後來她去醫院診治，醫生說她患了類風濕性關節炎，但治了半個多月，效果並不理想。
聽了李女士的訴說，我懷疑是她的腰椎出了問題，於是馬上給她拍了X光片。結果正如我所料，她的腰椎、骶椎椎間關節突錯位很嚴重，刺激了相應的神經，從而導致了腿腳怕冷。
看到這裏，有的朋友可能會問：您提到了骶椎，骶椎是什麼？
和腰椎有何聯係？其實，骶椎是一塊很特別的骨頭，人在青少年時期的時候有5塊，到了成年後就合成了1塊，叫骶骨，代號S1。骶骨像一個倒三角形，底向上，尖朝下，向上與第5腰椎緊緊地相連，向下與尾骨相連。骶骨與髖骨連接，形成骶髂關節，雖然活動度不大，但對調節人體平衡具有很重要的作用。關於骶骨和尾骨的情況，我們將在下一章裏詳細講述，這裏一筆帶過，隻需大致了解就行了。
骶骨與尾骨怎樣應對因腰椎、骶椎椎間關節突錯位所導致的腿腳怕冷呢？
如果情況比較嚴重，要及時進行正脊複位，把錯位的椎間關節給糾正過來。如果症狀較輕，平時可點揉如下兩個穴位：太溪穴和昆侖穴。
昆侖穴點揉昆侖穴緩解腿腳怕冷。
昆侖穴是膀胱經上的穴位，位於外踝骨後緣，在外踝尖與跟腱之間的窪陷處。經常按揉昆侖穴和太溪穴，不僅能有效緩解腿腳怕冷，還能改善腰腿痛、足跟痛等症狀。
除了以上方法外，還有一個改善下肢發冷的小秘方，非常簡單，就是每天用手掌橫推骶椎，橫推十幾次，就會感覺整個下肢熱乎乎的。同時，這個方法對治療婦科病也很管用，比如月經不調、痛經，隻要你用手掌橫推骶椎，症狀會有所緩解。
最易導致腰椎病的姿勢或習慣過量抽煙喝酒，會讓腰椎受累趙先生是個工作狂，由於前兩年銷售業績突出，最近被提升為部門經理，平時的應酬比之前多了，幾乎每天都有飯局。俗話說“煙酒不離手，朋友遍地有”，趙先生一向喜歡抽煙喝酒，所以飯桌上生龍活虎，常常是一手夾煙，一手端酒，談笑風生，為此博得了不少好人緣。
可是，一個月前，趙先生開始覺得腰痛，特別是在跟人應酬的時候，痛得更厲害，總是害得他咬著牙陪客戶吃飯喝酒。後來，他找到我這裏，看看怎麼回事。了解到他平時抽煙喝酒很凶，我當即就告訴他：你的腰椎病是吸出來、喝出來的！聽了我這話，趙先生一臉的不可思議，說自己以前隻聽說過抽煙喝酒對肺或腸胃不好，但導致腰椎病還真沒聽過。
抽煙喝酒會導致腰椎病其實，像趙先生這樣的情況，現實生活中並不少。很多人都知道抽煙喝酒有害健康，但極少往腰椎病上去考慮。就拿抽煙來說吧，煙草中含有大量的尼古丁，當它被吸收進入血液後，會引起血管收縮痙攣，血液供應減少，這樣也會影響脊椎的血液循環。久而久之，椎間盤就會過早退化變質，誘發腰椎病。同時，吸煙時所產生的一氧化碳，會置換血液紅細胞裏麵的氧，加速腰椎的退化過程。此外，抽煙還會引起咳嗽，而咳嗽能直接迅速增加腹壓，導致腰椎管內壓力增高，促使或加大椎間盤的退化變質過程，同樣也會引發腰椎病。
所以，仔細觀察我們身邊那些吸煙比較厲害的中老年人，他們一般都有腰腿疼痛的毛病，並伴有腿部麻木和跛行。這很可能就是因為長期過度吸煙，使椎間盤過早退變，造成椎間關節錯位，刺激到了腰部的神經所致。
有些人可能會說，我今年都五十多歲了，吸了一輩子煙了，現在戒煙，是不是已經晚了？不晚！不管多大年齡，現在戒煙都不晚。
隻要你硬下心來把煙癮給戒掉，之前腰痛的老毛病很可能就會自己消失！
再來說說喝酒。適量飲酒對身體有好處，能活血化瘀，但是過量飲酒的話，就不行了，因為隨著年齡的增加，腰椎間盤也在不斷退化變質。這個時候，如果長期大量飲酒，會使體內酒代謝產生乳酸，影響椎間盤部位水腫的吸收，從而更容易加劇腰椎間盤退變，或者使本來就突出的腰椎間盤更厲害。
總之，習慣對一個人的身體健康至關重要。一個壞習慣可以毀掉一個人，而一個好習慣則能成就一個人。所以，我們一定要盡量戒煙、戒酒，如果真的戒不掉，就盡量少抽煙、少喝酒，這才能更好地保護你的腰椎。
露出小蠻腰，最容易誘發腰椎病小江是個時尚的女孩子，平時特別喜歡穿低腰褲，尤其夏天的時候，總喜歡穿露臍裝，覺得把自己的纖纖細腰顯露出來，很有魅力。可是最近，她總感覺腰部隱隱作痛，不紅也不腫，到小診所找醫生看也沒找出什麼毛病。
後來，一個大姐好心地提醒她，可能是穿得太少，腰部受涼了。
小江趕緊跑到正規醫院診治，結果真的是因為自己經常穿低腰褲和短上衣，導致了腰部受涼誘發了腰椎病。
小江的遭遇在女孩子中很常見，自古以來，女人的小蠻腰，一直都是一道美麗的風景。但是，腰部也是一處健康敏感區，最怕寒涼。如果夏天在空調房裏露腰，或者晚上不注意蓋被子，腰部的肌肉就會為了抵禦寒氣，反射性地痙攣，血管也會跟著收縮，使得局部血液循環減少，影響椎間盤的營養供應，並使椎間盤內壓力升高，從而誘發腰椎病。
另外，前麵我們講過，腰部有一個很重要的器官—腎髒，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，而我們全身的正常工作都是靠陽氣來維持的。一旦腰部受寒，腎氣就會受損，使人感到手腳發冷、渾身沒勁兒。很多女孩子之所以痛經，和腰部受寒有很大關係。同時，腎主骨，腎不好了，腰椎骨也跟著受影響。
所以，女性要想有效預防腰椎病，一定要做好腰部的保暖工作，使腰部生活在溫暖中。夏天盡量不要為了美而穿露臍裝，晚上睡覺的時候不要對著空調或風扇直吹，要記得蓋上一條薄被，起碼將腰部蓋住。盡量不用涼水衝澡，否則會對腰部造成直接的冷刺激。
另外，秋冬季節，女性在穿風衣的時候，最好在腰部紮個寬寬的腰帶，不僅時尚，而且護腰、暖腰。
用腰不當，賠上腰部健康一次，小高幫朋友搬家，當他扛著茶幾上樓梯的時候，不小心踩空了，當時他身子一趔趄，差點兒摔倒。幾天過後，他發覺腰部脹痛難忍，晚上睡覺也睡不好，躺在床上翻來覆去，有時不得不靠止疼片來減輕疼痛感。後來，小高去醫院檢查，被診斷為腰椎間盤突出。
小高的腰椎受損，主要是由於用腰不當造成的。實際上，這種情況很常見，我們在背、抬、搬、推或提重物的時候，腰椎所承受的外力要比平時大得多，尤其是腰椎下部受力更大，此時如果使用腰部的姿勢不恰當，就容易使腰部受傷。
那麼，我們平時應該怎樣正確使用腰部來搬、提或扛物品呢？
首先，在搬運物品的時候，要站在物品正前方，把兩腳打開站立，先屈膝蹲下，再用雙手拿穩重物的兩個對角，接著大腿用力，將上半身平穩撐起。如果物品很重，最好請別人幫忙一起搬運，千萬不要逞強，使蠻力。
彎腰搬運重物時的正確姿勢其次，在提東西的時候，比如從超市買完東西後，如果東西過重，不要全部裝在一個包裏用手提著回家，否則不但會影響走路的順暢，也會使上半身不自然地向一側扭轉，從而增加脊背部肌肉的負擔。正確的做法應該是，改用自行車馱或用小車推。如果沒有車子，最好將東西分別裝在兩個袋子裏，左右手各提一個。這樣用兩手分攤重量，能減少腰背部的受力。
最後，彎腰去拾地上的小物品時，不要直接彎腰，否則會使腰椎承受的壓力增加，很可能造成關節囊、肌肉和韌帶的損傷，使腰椎間盤的壓力增強，隨即造成閃腰，嚴重者甚至造成腰椎間盤突出症。
應該先靠近物體前方，充分彎曲髖關節和膝關節，完全下蹲後再彎腰拾東西，這樣就不會使腰部感到吃力。拾到東西要站起來的時候，應該大腿發力，將身體撐起，或者一手扶住桌子、牆壁等支撐物，慢慢地站起來。另外，拿物品的時候，身體不要離物品太遠，否則手臂伸得太長，就越需要用力。同時，身體也會被迫往前傾，這樣下背部的負擔大大增加，弄不好還會滑倒。
總之，如果因為用腰不當而導致腰椎受損，確實是對自己的健康不負責任。所以我們一定要重視日常生活中那些不起眼的用腰姿勢，否則很可能一個不經意的小動作，就能讓你的腰椎受到大傷害！
打掃衛生，姿勢不當腰椎易受傷很多人在公司或家裏打掃完衛生後，往往會感覺腰酸背痛，有些累。這是為什麼呢？按理說像拖地、擦玻璃等小動作，並不是什麼大負荷的運動，不應該使人出現這種情況。其實，日常生活中很多看似簡單的動作，其中的細節對脊椎尤其是腰椎的保健，都很有講究。
就拿擦玻璃擦櫃子來說，有些人遇到需要擦拭的高處部位，往往把手臂伸得很長，擦的時候，手臂及上身運動，下半身卻紋絲不動。這種姿勢是錯誤的，由於身體牽拉得很長，平穩性就差了，所以容易發生腰扭傷或腳扭傷。應該“手腳並用”，手伸到哪裏，腰和腳也要移動到相應的位置，並且隨著手臂的活動，腰部和腿部也要跟著運動。這樣才能達到整體化運動，既不容易感覺疲勞，身體還能得到很好的鍛煉。
再例如拖地或掃地。有些人拖地或掃地的時候，由於工具把手太短，不得不彎腰操作，長期以這種姿勢打掃衛生，就容易使腰椎受損。所以，拖把或掃帚的把手不能太短，最好和自己身高差不多。
打掃的時候，要把工具靠近身體，同時利用腳步的移動來代替彎腰姿勢，需要打掃遠一點的區域時，不要因為懶而大幅度彎腰伸臂，一定要走過去操作。
清理桌子或椅子下麵的衛生死角時，不要站著直接把腰彎下去。
應該在保持背部平直的情況下，先彎曲膝蓋，然後站成弓箭步姿勢，借助前後腳重心，調整帶動身體和工具，這樣才能減少腰椎的負荷，避免腰扭傷。
最後來看整理床鋪姿勢。整理床鋪是絕大多數人每天早晚都要做的工作，但是，很多人在整理床鋪或疊被子的時候，往往是直接站在床邊，身體前傾彎腰來進行，這樣也會給腰椎帶來不小的負荷。
最合適的姿勢，應該是半跪在床邊，並使背部保持平直進行。
如果床太高，跪著整理床鋪不舒服，必須要站著，那麼就應該先整理靠近自己一側的部分，之後再繞到另一側繼續整理，這樣可以防止身體拉伸過長，導致腰椎受損。
總之，打掃衛生動作是人們最容易忽略的細節，但它們卻是誘發腰椎病的重要因素之一，尤其是那些本來就常有腰部不適，或患有腰椎病症的人，平時更應該多加注意。
廚房裏，這些忙碌姿勢也有講究廚房，是家務勞動的主戰場，但是很多家庭，由於廚房麵積比較小，再加上裝修不太合理，在洗菜、切菜、炒菜時，往往會因為姿勢不當而誘發腰痛。所以，為了減輕在廚房忙碌時腰部所承受的負擔，我們應該注意以下幾方麵。
（1）洗菜。洗菜的時候，如果水池過低，可以在水池裏墊一塊隔板，自我調節一下高度，或者在腳下放一個矮凳子，洗的時候將一隻腳擱在上麵，使膝關節呈屈曲狀態。這樣可以減輕腰部的彎曲，使腰部承受的負擔減輕。
另外，如果不借助矮凳子，洗的時候，應該兩腳平開站立，並且踮起腳尖，交替用力，也可以很好地分散腰部的承受力。因為踮起腳尖的時候，腳弓呈反弓狀，可以使身體負荷在腳弓的弧形麵上得以最大的分散，同時，腰背部也始終是角度大小不斷調整的反弓狀，同樣可以分散力，並能使小腿和腳步肌肉得到很好的鍛煉。
（2）切菜。切菜台麵高度很重要，如果台麵過低，也不要彎腰低頭，而應該腿部變為馬步或弓箭步來調整。切菜時，動作不要僅僅局限在前臂和手上，要帶上腰力、腿力和背力。盡可能地保持腰部直立，兩手與台麵保持約30度的角度，並盡量使體重均勻分配在雙腳。
切菜的正確姿勢（3）炒菜。絕大部分人都習慣用右手炒菜，左手處於閑置狀態，但是有些人不願意讓左手閑著，總是在右手忙碌的時候，左手也不自覺地懸在半空中，這樣會使左手一直處於緊張狀態，跟著白耗力。