61.可使頭發烏黑、指甲健康的食物
中青年人的頭發烏黑與否，除遺傳因素外，與飲食和人體的健康關係很大。常吃魚、肝、乳製品、穀物、果子凍、青菜、胡椒、番茄、胡蘿卜、梨、橘、蘋果、杏、甜瓜、植物油等食物，有助於頭發和指甲的美觀和健康。
62.有減肥作用的蔬菜
綠豆芽：含水分較多，被身體吸收後產生的熱量較少，不容易形成脂肪在皮下堆積。
韭菜：含纖維素較多，有通便作用，能排除腸道中過多的營養。
黃瓜：含有丙醇二酸，能抑製食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜：含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝。
此外，常吃冬瓜，也可使肥胖的人減肥。
63.美容特效方法
將強壯、強精的菟絲子莖的生汁加工後擦麵可消除粉刺；
桃花、杏花各10克，用水浸泡後洗臉，可治雀斑；
桃花、冬瓜子各等份搗碎，以蜂蜜調後敷麵，用白丁香10粒浸在蜜中，早晚擦麵，日久酒刺自落；
益母草全草研細同麵粉調煉出使臉增加光澤；
先用兩手搓熱摩麵數次，再以自身唾液塗麵，搓拂數次，以紅潤為度。堅持此法，可使人容顏光澤；
糯米30克，珍珠30克，磨細後加蛋清製成麵脂塗麵，睡前塗，晨起洗淨。
將花粉加少許食鹽溶於水中，每日早晚上用此水洗臉，邊洗邊摩，能滋潤營養麵部皮膚；
先在臉上塗少許油性珍珠霜，將毛巾用熱水浸濕，蓋於臉部，如此2—3次，每次數分鍾，熱敷後化妝；
將盆內盛滿熱水，滴少許食醋，將頭低至其上，熏至水涼為止。
西瓜子仁250克，桂花200克，白楊柳皮（或橘皮）100克，研成粉末，飯後用米湯調服，每日3次，每次1匙。一個月後麵色開始變白，50天後手部和腳部也開始變白；
頂上金色密陀僧50克研成很細的粉末，用蜂蜜調成較薄的漿糊狀，每晚取少量蒸熟後塗在臉上，第二天早晨洗去，半個月後臉部就光滑如鏡；
取相同數量的輕粉、滑石、杏仁（去皮）研成粉末，用水蒸熟後加少量冰片，再用雞蛋調成藥膏，洗臉後，將膏敷在臉上，每日1－2次，一個月後，麵色紅潤如玉；
用雞蛋清調羊脛骨粉末，每天晚上敷臉，第二天早上用淘米水洗去，10日以後麵部皮膚就會漸變白嫩。
用生薑汁調經粉搽在患處，可使傷口好後不留痕跡。
（1）刷浴美容法
近處來，日本和西方的一些國家出現了一種刷浴熱。即在人們洗澡時，用特製的軟毛刷或柔軟的幹毛巾擦刷身體的肌膚。
早在我國古代的《黃帝內經》中就記載了“摩之浴之”的治病方法。刷浴對防病、治病、健身和美容都有很大的好處。人的皮膚內存在著一種組織細胞，平時處於休眠狀態。摩擦後，受刺激組織細胞就活躍起來。進一步成為網狀細胞，從而加強了機體的免疫能力。研究表明，人體背部皮膚所含的組織細胞極為豐富，經常刷浴背部，有明顯的防癌作用。
刷浴要根據人體髒腑與經絡的分布，有規律地進行，才能有效地調節、刺激體內的經絡。刷浴可采用直線刷、斜刷和螺旋刷。刷浴除了在洗澡時進行外，還可以幹刷。一般每天刷1—2次，有病者可刷3—4次。
為了美容，可著重刷與美容有關的膀胱經、三焦經、大腸經、胃經、腎經和肝經。其中刷洗手足是重點，見效也快。當然，刷浴不宜用力過大，以免擦傷皮膚。
（2）冷氣浴美容法
這種方法是在一個裝有幹冰的容器中，通過接管噴放出零下150℃的冷風，吹向皮膚進行冷氣浴，同時配合局部按摩，冷氣浴分為麵部、腰部和全身3種方式。人體一般都能接受這種超低溫冷氣浴，除感到局部麻木外，無特殊的寒冷刺激，冷氣浴的時間一般為20分鍾。
當人體皮膚受到這種超低溫刺激時，由於體內抗低溫反應，血流量可達到平時的4—6倍。因大腦中樞的反射，可加快副腎皮質激素的分泌，這種激素具有加強細胞活力，使機體恢複青春的功能。經過全身冷氣浴後，感到體力充沛，精神飽滿，幾天後覺得皮膚光潔滑嫩，同時對粉刺、皺紋、皮膚斑和汗毛脫落等均有一定的療效。
（3）抽吸美容法
減肥，是胖人最關心的問題。80年代國際上新開展的外科減肥新技術——脂肪抽吸術。對渴望減肥能立竿見影的人們來說，無疑是個福音。
人的發胖是因為體內脂肪細胞的增大造成的。脂肪抽吸術的方法是在欲減肥的部位打一點低張溶液，它可以起到破壞細胞膜，溶解脂肪的作用。半小時後，在局部做一個1厘米左右的切口，隨後用吸管將多餘的脂肪吸出，最多可達5000毫升，即可達到減肥的效果。可別小看這幾斤脂肪。如果是動物身上的肥肉倒沒有多少，可人就不同了，人的脂肪組織疏鬆，體積相對大得多。據統計，單做將軍肚的人，腹圍減小的，少則幾厘米，多則十幾厘米，甚至二十幾厘米，而且正常人的局部肥胖，術後不會複發。這是因為人的脂肪細胞數量是恒定的，抽吸後數量減少，而脂肪細胞又無再生功能。由於整個手術是在腹腔外的皮膚脂肪層內進行的，並不觸及內髒，當然也談不上剖腹。加之脂肪層內沒有大的血管和神經幹，手術也不存在什麼危險。