（2）心理方麵的途徑：心理學家視個人的情況而給予的個別指導和心理治療，仍然是個人學習應付壓力的最佳方法。他們也讚成利用有效的自助法來排除壓力，例如循序式肌肉放鬆法、靜坐、自我催眠和練習吐納（呼吸）等。
總之，壓力管理就是一種積極應對外來刺激的方式，它包括對壓力的了解、評價，從而達到緩解和避免壓力的目的。
從自身消除誤解
他們的蜜月結束後，情況沒有預期的那麼好。他的妻子開始發現了他的缺點，他也發現了他妻子的缺點。他是個自我意識強烈的人，是個隻顧自己的人，而她總是嘮叨指責個沒完。按蘇格拉底自己的說法：“我的目標就是和人們友好相處。我選擇詹蒂碧是因為我知道，如果我能和她友好相處，那麼我就能和任何人友好相處。”
這是蘇格拉底的說法，但在這件事上他顯然口是心非。除了很少的幾個人之外，他是否曾試過和其他人搞好關係是很值得懷疑的。
而且他還說他忍耐詹蒂碧的嘮叨，是為了增強他的自律。如果他擁有真正的自律的話，他就應該以追求詹蒂碧的那種態度去理解她，以那種語言去影響她。他沒有看到自己的缺點，隻看到詹蒂碧的缺點。
當然，詹蒂碧也不是無可指責的人。蘇格拉底和她就像現在的很多夫婦一樣，在結婚之後，他們忽視彼此間的交流。這種忽視也是心靈的蛛網之一。
蘇格拉底沒有讀過本書，詹蒂碧也沒有。如果她讀過，她可能會知道如何感化她的丈夫，讓她的家庭生活變得更幸福一些。她也許能看到自己的缺點，而不隻是蘇格拉底的缺點。她也許能夠控製自己的反應，並且能敏銳地覺察到她丈夫的反應。
蘇格拉底的故事證明，他隻看到了詹蒂碧的缺點，我們來看一看另一個年輕人，他學會了如何發現自身的缺點。在講這個年輕人的故事之前，我們先來了解一下嘮叨的習慣是怎麼形成的。
我們都知道，如果你明白一個問題出現的原因，那你通常就能避免它發生。如果這個問題已經出現了，那麼你也能夠找到解決的辦法，然而問題很可能是下麵這種情況。
為了糾正（她認為的）丈夫的毛病，妻子就會對丈夫嘮叨。他的毛病越來越嚴重，於是她也越來越嘮叨。自然地，他的毛病仍然在加重，於是她的嘮叨也越發嚴重。對於丈夫的毛病，除了這種公式化的反應之外，她不能找到別的方法。嘮叨越來越多，毛病也越來越糟，最後兩個人都被搞得神經衰弱，婚姻一塌糊塗，生活也一塌糊塗。
現在我們來講講這個年輕人。
在積極心態成功學的第一堂課上，當被問道“你為什麼學習這門課程”時，他回答：“因為我的妻子！”很多同學都笑了，但老師沒有笑。他知道有很多並不愉快的家庭，夫妻雙方都隻看到了對方的毛病，卻看不到自己的缺點。
4周之後，在一次私人聚會中，老師問這位學生：“你的問題現在怎麼樣了？”
“解決了！”
“太棒了！你是怎麼解決的？”
“我認識到，當我與他人發生誤會的時候，我得從自身開始消除誤解。而當我檢視自己的心態時，我發現它是消極的。事實上我麵臨的問題並不是我妻子的問題，而是我的問題。解決了我的問題之後，我發現我和她之間並沒有問題存在。”
現在，如果蘇格拉底對自己說“當我與詹蒂碧發生誤會的時候，我得從自己開始消除誤解”的話，情況會怎樣呢？如果你對自己說“當我與他人發生誤會的時候，我得從自己開始消除誤解”的話，你的生活會不會變得更快樂一些呢？
然而，除此之外，還有很多蛛網阻礙著你獲得快樂。特別糟糕的是，最大的阻礙正是思想本身所用的工具——語言。語言就是一些符號，你會發現僅僅是一個詞語構成的符號，也意味著很多觀念、概念、經驗的總和。在你閱讀本書時，你的潛意識也會通過這些符號與淺層意識進行溝通。