消除心理壓力
什麼是壓力？壓力就是身體對一切加諸其上的需求所做出的無固定形式反應。也就是說，任何加於身體的負荷，不論是源於心理方麵（如不愉快事件）還是物理因素（如環境汙染），都是壓力的來源——壓力源，就會引起“一般適應綜合征”。
事實上，隻要人們生活中必須扮演某種角色，而且又有許多自己不願扮演的社會角色存在，那麼就會產生壓力。
我曾做過一項民意測驗，列舉了43種生活事件的變化給人們造成的壓力，其中包括貧困、失戀、失業、離異、喪偶、疾病，等等，而它又主要來自於事業和感情生活兩方麵，尤其表現在前者。由於中青年人是社會的中流砥柱，是社會財富的直接創造者，他們就可能麵對更多的壓力。
具體說來，青年人的壓力主要有：
第一，擇業的壓力
第二，各種時尚、潮流的誘惑構成的壓力
由於工作、生活節奏的加快，外部環境誘惑著青年人，然而條件所限，並非所有人皆能如願，這也給青年人造成了壓力等。
中年人可能遇到的壓力有：
第一，事業上追求盡善盡美與現實差距形成的壓力
一般來說，中年人都會認為自己從事的事業已應開花結果了，然而現實是並非所有人都能在事業上春風得意，這種理想與現實的差距便形成了壓力。
第二，盡可能自我發展的期望與客觀工作環境之間的差距形成的壓力
第三，感情生活、婚姻生活不順帶來的壓力
包括離異、喪偶、夫妻感情不和等。
第四，望子成龍的心理帶來的壓力
所有家長都希望自己的孩子能夠出類拔萃，但實際上大多數孩子都不免平常，這種“恨鐵不成鋼”的感情往往造成了壓力。
第五，心理與生理差異的壓力
人到中年，身體狀況可能出現這樣或那樣的問題，從而影響心理造成壓力，等等。
麵對壓力，一些人認為它有益，另一些人則認為它有害。認為它有害的人對於越來越大的壓力不堪重負，長此以往，就會逐漸形成一種不健康的心理，表現出人格障礙，會逐漸侵蝕人體的身體情緒，造成不可挽回的損失。
我們應當怎樣化解壓力，克服壓力，保持身心健康，實現自己的成功抱負呢？這裏就要涉及一門學問——“壓力管理學”。
現代心理醫學的研究證明，在心理社會因素的關係效應中，外來壓力並未直接導致疾病，但是外來壓力的變化常常影響、惡化了一個人的情緒，從而導致疾病。因而，個體的評價和應對方式，對外來刺激產生的結果有很大影響。
正確的評價與應對方式可能會弱化外來不良刺激的強度，錯誤的評價與應對方式則可能強化不良結果。要想減輕外界壓力對自我身心兩方麵造成的不良影響，盡可能防止身心疾病，就要對壓力管理這門學問有明確的理解。
對壓力應采取正確的評價態度
個體作為被壓力威脅的對象，應對外界壓力有正確的認識（即評價），並采取樂觀開朗的態度正確對待。
可以這樣認為，大多數富人在發跡之前，無一不受到過諸如身體健康、財源等方麵壓力的困擾。既然一個人在生活中總不可避免遭受各種各樣的壓力、不如意乃至打擊等，那麼評價壓力、了解壓力，就是要分析它們可能對自我身心健康方麵造成的危害，從而盡量避免接踵而來的可能對自己造成不利的後果。
比如，一個下屬在和老板吵架時可以想一想，如果繼續吵下去的結局是被“炒魷魚”，那麼究竟是被炒魷魚後自己的生活和心靈上的壓力大，還是現在隱忍不滿所感受到的心理壓力大？兩害權衡取其輕，就能得出理智、有利的解決方法。
對壓力應采取積極的應對方式
“壓力管理學”中，對此提出了兩條有效的途徑。
（1）身體方麵的途徑：強調持之以恒地運動，特別是做“有氧運動”。例如，遊泳、跳繩、踩單車、慢跑、急步行走與爬山等。這些運動不僅能夠讓血液循環係統運作更有效率，還能夠強化我們的心髒與肺功能，直接地增強腎上腺素的分泌，讓整個身體的免疫係統強大起來，從而有更強的“體質”去應付生活中隨時可能出現的各種壓力。