競爭激烈的職場中，每個人都有一種“隨時可能下崗”的危機感。因壓力過大而抗壓能力不強的人會給自己的精神帶來沉重負擔，甚而導致了職場“亞健康”的出現。此時，調節好自己的心態非常必要，一方麵盡快適應職場環境，以飽滿的熱情提高工作效率；另一方麵即使遭遇了淘汰，也要放鬆情緒，另擇新業，從頭再來。
1.白領上班族職業危機嚴重
據新浪網聯合國內多家谘詢公司與媒體針對2004年職業白領的生活質量進行調查，結果顯示，白領的職業危機不容小覷。下麵就是這次調查的有關數據和結論：
（1）心理壓力“淨增長”
數據顯示，2004年職業白領心理壓力指數居高不下。被調查者中的26.80%認為工作和生活的壓力已嚴重超過自己的承受範圍；更為嚴重的是，由於頻繁在工作和生活中救火式奔波，25.35%的被調查者表示根本沒有自己的一套有效緩解心理壓力的方法。
心理壓力主要來自於工作方麵：37.95%的職場人因“不知道上司對自己的看法而憂慮”；19.55%的認為“自己的生活受到工作的影響，頗為雜亂”；33.17%的認為“根本沒有業餘時間從事自己的業餘愛好”。
由此可見，一方麵白領的工作生活壓力不斷增長，另一方麵卻缺乏有效緩解壓力的方法。
（2）職業滿意度缺失、危機感增強
2004年職業白領的職業滿意度缺失主要緣於薪資。59.69%的被調查者“因為薪金的原因而選擇跳槽”；由於工作壓力，56.53%的被調查者“不願意丟下工作或者客戶而去赴約”，這種長期不情願的選擇加深了白領對工作的不滿。
一方麵忙忙碌碌，一方麵卻對職業目標和職業規劃更加茫然。
被調查者中，53.56%的認為“所在的公司並不能夠讓自己有歸屬感”；47.29%的認為“公司的目標和自己的目標並不一致”；34.04%認為“自己的職業發展很不順利”；40.30%的認為“現在的工作並不能夠讓自己充滿學習的衝動”；44.84%的認為“自己的上司是自己職位晉升的障礙”；42.61%的認為“並不能夠因為工作而實現人生價值”。
2.職業危機困擾著中年職業者
中年是職業生涯的黃金期。中年精英往往在企業中身負要職，或是在自己的事業上處於成功時段，收入頗豐，物質條件比較富足，但是在這春風得意背後卻隱藏著嚴重的職業風險。
大學畢業工作七八年，順利的話，應該能夠坐到部門經理一類的位置；再在部門經理的位置呆上五六年，如果沒有升遷，看不到40歲以後的發展，就會產生困惑，此時的他們會麵臨著巨大的心理壓力。這也正是他們最危險的時期。
下麵就是他們所麵臨的主要職業危機：
（1）年齡危機
逐漸步入中年，成家立業後，開始追求比較穩定的工作和生活狀態。但是後來者的緊緊相隨，特別是年輕人往往在學曆、知識更新和上進心上更高一籌，這使中年職場人員備受壓力。
（2）方向危機
現代企業的組織結構趨向扁平，職位級別減少，企業內的晉升機會隨之減少，加之一些跨國公司特殊的企業文化，中年人的職業發展往往進入一種“滯漲期”，陷入方向不明的困惑中：是在企業裏繼續現在的尷尬局麵，還是跳槽？將自己的專業進行到底還是改行轉業？
（3）收入危機
盡管收入已是當初工作時的數倍，但需要用錢的地方不少：保險、教育、供房、供車……國家經濟可能受到全球經濟的影響，企業可能難以保持長期的盈利能力，每年加薪的幅度也許不過5%左右，如果失去工作則難以維持原有的生活水準。所以，中年職場人員往往在職業發展上謹慎有餘，開拓不足，不滿現狀，又不敢改變，以致影響現有工作的表現。
3.如何麵對可能的職場危機
公司裏來了更有能力的新人，或者公司的經營狀況不好，也許你就會被解雇。但是你一定要客觀地看待這件事情。失去了工作，並不是說世界末日就要到了，有實力的人會把它當作一次失敗的經曆，更加努力熱情地投入到新的工作中，重新找準自己的位置。但是不管怎麼說，誰也不願意就這樣被公司解雇，所以我們不該就這樣坐以待斃，而應該采取積極的措施去防止這樣的事情發生。
當公司準備解雇你時，總會有很多的跡象。因此，你就需要保持警覺，弄清楚自己為什麼將被解雇。例如，是因為公司經營欠佳，需要大幅度裁員，還是因為你的工作能力不強，無法勝任公司工作。隻要找出原因，就會找到相應的對策和方法。
（1）檢討自己的錯誤
如果發現自己被列入解雇的“黑名單”，這時不要坐以待斃，要想出亡羊補牢的辦法，想辦法增加你在公司的重要性，設法多做一些工作，或為公司招攬幾筆大生意，向上司證明你對公司的忠心。不要把被解雇的原因都歸於公司，對公司充滿怨氣，恨上司不識人才。
遇到上述情況，要多從自己的身上找原因，檢討自己是否犯有以下錯誤：
現在是否與當初一樣全力以赴地把精力放在工作上？
現在對工作的熱情是否與當初一樣？
你是否與上司或同事之間發生過衝突？
你對外表的重視是否與以前一樣？
你是否因為個人的私事影響了對工作的注意力？