三十九、救援人員需要醫療評估的心理反應有哪些？
絕望、無望、悲觀、消極、自殺意念（感到生活沒有意義)負性的世界印象：悲觀、憤世嫉俗嚴重焦慮情感冷漠、麻木、社交退縮幻覺做噩夢、持續失眠情緒起伏並難以控製過分自責、內疚過分警覺（驚跳反應）對危險的感覺改變了藥物、酒精和催眠法的過度應用
四十、救援人員常常會有哪些生理反應？
體能耗盡（極度疲乏）沒有精力、易疲倦心跳、呼吸力口快呼吸困難血壓上升胃不舒服，惡心，腹瀉食欲改變，體重下降或上升肌肉抽動、發抖（手、嘴唇）或抽筋，無法放鬆過度的驚跳反應視力變差感覺不協調聽力遲鈍肌肉疼痛（包括頭、頸、背痛）喉嚨及胸部有梗塞感暈眩、頭昏眼花盜汗或發冷月經周期改變性欲改變對感染的抵抗力降低過敏和關節炎突然發作掉頭發
四十一、救援人員需要醫療評估的生理反應有哪些？
胸痛心跳不規律呼吸困難昏厥或暈眩體力不支倒下血壓持續偏高身體部分麻木或癱瘓過度脫水便血
四十二、救援人員應如何保護自己？
學會自我照顧確保獲得休息、飲食、支持、表達獲得足夠的鍛煉、營養、放鬆工作時嚐試使用簡短的放鬆方法對個人的局限和自己的需要保持覺知識別自己的饑餓、生氣、孤獨或疲勞，及時采取相應的措施足需要有意識地增加帶有積極色彩的活動學會釋放壓力限製咖啡因、酒精、煙草、藥物的使用鞏固和完善自身的社會支持係統，與家人和朋友保持聯係同事間相互支持，適時地將自己的感覺和救災的經驗與同事討論和分享（如果可能每天找機會與救援人員一起分享自己的情緒感受）不管是否有胃口，要定時定量地飲食避免不必要的傷害（如果可能盡量不去其他災難的現場）注意休息（不要總和受害者或幸存者待在一起，每天必須有與救援者單獨在一起的時間、找到表達自己的方法：考慮如何更好地說出自己遇到的情況、自己的工作及工作中遇到的困難與同伴相互鼓勵、打氣，相互肯定，絕不要相互指責允許自己有一些負麵的情緒，並表達和疏泄出來救助者應當避免卷入在沒有同事的情況下獨自延長工作晝夜不停工作，很少休息消極地自我暗示強化失敗和無能的情緒過度使用食物或藥物作為支持3自我照顧的常見誤區花時間休息是自私的其他人晝夜不停地工作，我也該如此幸存者的需要比救助者的需要更重要我可以通過一直工作最大限度地奉獻隻有我能做……
四十三、如何麵對自己的羞愧感與內疚感？
在災區救援人員承擔大量而艱巨的救援工作目睹過多的傷亡慘狀，對生還者充滿同情，感覺自己責任重大；同時，在救援過程中可能會遇到各種問題，如疲勞、緊張、害怕等但是感到自己的問題與災民相比微不足道。他們過於主動地承擔工作，夜以繼日地堅守在一線體力消耗過大產生疲乏，常常會為不能及時營救出更多的人而產生內疚感。但這種內疚是非理性的，實際上，沒有任何人可以預測災難發生的時間與強度，也沒有人知道最終到底會有多少人獲救。嚴重的內疚感會耗竭救援人員的精力，甚至導致救援人員出現一些更為嚴重的心理障礙。因此救援人員需要正確麵對自己的羞愧感與內疚感，減少它們對自身心理世界所造成的傷害。救援人員可以采取下列方法緩解嚴重的羞愧感與內疚感：鞏固祀完善自身的社會支持係統社會支持係統一般由家人、親屬、戰友、朋友組成。平時我們每個人的生活就需要社會支持係統，在突發事件出現後我們就更力口需要和依賴良好而完善的社會支持係統了。
與其他救援者保持良好關係，縮互肯定、支持祀鼓勵客觀麵對後期現場搜索救援的結果，盡量找機會傾訴自己的負麵情緒與朋友、同事的交流能有效宣泄情緒。