這種負麵性的壓力，若不知如何處理則會對我們的身心帶來很大的危害，這不僅會影響到我們的工作，還會影響到我們的整個生活。
三、應對方法
方法一：音樂治療
音樂同樣具有安定情緒和撫慰的功效。想盡情地發泄一番，那就聽一聽搖滾樂吧；想理清一下情緒，那就聽聽古典音樂吧。在日本，有一種音樂減壓館，每天晚上都會播放一些輕鬆或者另類的音樂，人們聽著音樂閉目養神。據說，持之以恒地做下去能夠使人修煉到人和音樂合二為一的最高境界，從而達到減壓的目的，每天前往這種場所的人有增無減。其實不去這些地方，買上一兩張新碟(心情不好的時候強烈建議聽搖滾樂)，把自己關在房間裏帶上耳機，你就可以盡情地沉浸在音樂的王國裏麵了。
方法二：香氣治療
香氣治療法目前在日本頗為流行，它不是簡單地買回一些植物汁或者植物油來享受其芬芳就完事，而有越來越多的商店開始利用這種香氣為人們提供治療服務，據說該治療可以起到緩和人們緊張情緒和改進人際關係的神奇功效。很多美容院都已開展了這項服務。當然，如果沒有條件的話，那麼養幾盆花吧(必須要有香味的那種)，每天早晚跑去陽台各聞一次，隨便做做伸展運動，也許壓力也會隨之一掃而光。
方法三：影視治療
看電影也是一個很不錯的減壓方法。有空去跑跑電影院，悲劇片和喜劇片都是很好的選擇。如果覺得一肚子的委屈沒有地方可以發泄，選一部悲劇片來看看吧，或者在心情煩躁時去看一些喜劇片，“笑一笑，十年少”，壓力，早笑沒了！
方法四：戶外活動
如果你實在感到壓力無處不在，令你喘不過氣來，那麼選擇周末去郊外活動活動吧，一方麵可以約上兩三知己(有異性的搭配為佳)一起行動，一邊互談人生、大吐工作中的苦水，另一方麵盡情地享受戶外清新的空氣和幽美的田園景色。讓該死的壓力滾到一邊去吧。
方法五：沐浴蒸發
很多人通過熱水淋浴、盆浴、桑拿來蒸發自己的壓力。如果你的房子很小，人又很吵，那麼浴室將是能給你20分鍾私人時間的最佳地點。
熱量同樣可以使緊張的肌肉放鬆。如果你帶著緊張的頭痛感回家，洗個熱水澡將會使你放鬆不少。一些專家認為，熱蒸汽會促使體內產生壓力的化學物質釋放，從而降低壓力激素。最後，睡前洗個熱水澡會使人進入深層次的放鬆狀態，這是另一種消除壓力的好方法。
為了有益身心，可以在洗澡水中加入紫蘇、香柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰、鼠尾草或檀香木。
方法六：養寵物
回到家後，讓一隻可愛的寵物幫助你忘卻壓力，再沒有比這更好的方法了。科學家認為，養一隻狗或是貓確實有好處。撫摸一隻寵物會幫助你降低血壓和減緩壓力——對於人和動物都一樣。房裏有一隻狗會使人放鬆。
當然，對某些人來說，養小貓小狗本身就是一種壓力。如果你不喜歡寵物，也可以試著養一對金魚。研究表明，僅僅是看著魚在水草中遊動，也能使人放鬆和減輕壓力。除此以外，魚不會嘔吐，不會拖著垃圾滿屋子跑，更不會惹鄰居生氣。
方法七：大笑
大笑會使人心髒、血壓和肌肉的緊張感得到舒緩，從而分散壓力。科學家已經發現，大笑具有與有氧健身法相同的功效。當人們笑的時候，他的心跳、血壓和肌肉的緊張度都會明顯上升，接著會降至原先的水平之下。不要猶豫，笑會使人更加放鬆。
這種情況在醫院和看護院裏也存在，這些地方都為病人提供幽默的雜誌和喜劇。你也可以做到。找一些幽默的磁帶、喜劇影碟或幽默書籍。當你完全處於壓力之中時，可以拿出一些來看看或聽聽。
大笑20秒相當於3分鍾劇烈的劃船運動，而且皮膚不會出老繭！
方法八：按摩
如果人們情緒過激，可以考慮按摩這種減輕壓力的好方法。按摩會通過下麵的方式使有害的心理壓力做出巨大的改變：降低心跳和血壓；促進循環；提高皮膚的溫度；加強健康的感覺；減輕焦慮情緒。
在按摩時，緊張的肌肉會放鬆，而且由於緊張感而帶來的疼痛也會消失。當血液循環加快時，肌肉便會得到更多的氧氣和營養。
方法九：運用保健藥物