方法五：在自己的領域中變得更積極主動
有時候，你可能會失去當年對工程、科學、銷售、零售或企業的那股熱忱。每天朝九晚五枯燥的工作，已經把你弄得疲憊不堪。而且，你早就忘了自己當初為什麼要當工程師、要當攝影師，為什麼要做這些工作。
你可以重新點燃自己對工作的熱情，借此來避免工作耗竭。如果你還沒參加所屬專業的協會，那就趕緊加入吧。你可以通過下列方法變得更積極主動些：參加會議、閱讀期刊、發表論文，甚至可以在當地分會做會長，上上課或教課，或是負責訓練部門的新進員工。在所屬領域表現活躍的人，通常就是最成功，也是對其事業最為滿意的人。
方法六：組織起你的“啦啦隊”
不管你的目標是什麼，單打獨幹總是難受的。你需要有人支持你，對你說“幹得好！”中學籃球隊的教練在訓練和比賽中總是希望家長們能到場，以顯示對孩子的支持。這種支持效果顯著，當有人問球員們成功的原因時，他們簡單解釋了兩條：刻苦訓練和父母鼓勵。
告訴你的愛人、孩子和親友你的目標是什麼，看看他們在哪些地方能夠提供幫助。你需要他們的幫助來實現你的目標，他們也需要你的幫助來實現自己的目標。
四、成功案例
35歲的傑克畢業後在一家大型運輸公司工作，有著穩定的收入和幸福的婚姻，他每天走出家門時的心情是暢快的，但進了公司卻悶悶不樂，來了個一百八十度的大轉變。他一直找不出原因，為什麼這份安定有保障的工作老是搞砸他的心情，逼得他每天都想回家？
於是，他鼓足勇氣去求助心理谘詢師，經過交談後，他才恍然明白，原來他屬於好交際型人格，天生就愛往人群鑽，喜歡與人打成一片的生活。可偏偏他的工作則是朝九晚五，天天守著公文卷宗，難怪會產生倦怠的心理，無法熱情地擁抱工作。
之後，他就主動找上司誠懇地談了一番，最後上司把他調到業務部門，現在他每天忙於周旋客戶談訂單，雖然業務壓力比較大，但他絲毫也未感到倦怠，並樂此不疲。
五、誤區點撥
當你感到工作倦怠，心情煩悶時，切忌還埋頭工作，一個人承受苦悶，而應放鬆自己，利用休假時間轉移視線，多做一些開心的事，多找朋友聊天、傾訴，發泄心中的鬱悶，從而在平靜、祥和的氣氛中做好再次上班前的準備。
挫折當前怎樣疏導你的不良情緒
一、情境導入
挫折中，人的情緒會極端異常與消沉。有人甚至被這些不良情緒所包圍而不能自拔。如何疏導這些不良情緒，盡快走出失敗的陰影，自己拯救自己，這可是一個棘手的難題。
二、權威分析
古時黃河河水經常泛濫成災，給人民生活造成極大的破壞，禹受舜命治水，采取疏導的方法，讓黃河河水流過良田萬頃，終於治服了黃河。這就是古代一則流芳千古的曆史故事——大禹治水。
洪水上漲一尺，堤壩加高一尺，但不能總隨著洪水上漲不斷加高堤壩，隻有像禹一樣，挖渠引水，水才可以疏導出去。人遇挫折之後各種不良情緒累積到一定程度，也必須開渠疏導，才能保持一種健康良好的心態。那麼，究竟怎樣疏導才能將這些不良情緒排解開來呢？
三、應對方法
方法一：宣泄疏導法
人所能夠承受的心理壓力總有一定的極限，當心理壓力超過這個極限時，便出現一係列困擾，同時身體健康也會受到危害。但是，如果我們在適當的時機(即適當的時間與場所)打開自己的“心理控製閥”，進行適當的宣泄，將積累起來的不良情緒以適當的方式發泄出去，猶如洪水上漲，危及堤壩而開渠泄洪一樣，能有效地緩解心理壓力和心理緊張度，恢複心理的平衡。比如，當人們遭遇到突然發生的、意外的精神打擊後，別人往往會勸他：“你痛痛快快地哭一場吧！不要憋在心裏，要不會生病的！”這就是在日常生活中，人們經常采用的宣泄不良情緒的方法。